Kako razviti najsnažniji udarac

Gotovo svaki sportaš koji se bavi u boksu, stavlja pred sebe zadatak razviti dobar udarac. Ali to nije tako lako. Da bi to postigli, moramo raditi dugo i teško na treningu. Kontinuirano ispitivanje napadaju probijanje torbu, kao i rad s probojnim šape su najučinkovitije metode rada iz pin.

Svaki trening bi trebao biti učinjeno „nadjev šake”, koja će utjecaj teža. Mišiće ruku razvio prilično slaba, tako da ovaj postupak je vrlo važno za svakog vojnika. Najčešće u razredu pati zglob i palac. Najteže je pogođen rukom ne bi trebala uzrokovati bol, a pored toga uzrokovati ozljede.

Kako bi se izbjegle ozljede, potrebno je da povremeno „punjena” ruku. Najbrži i najučinkovitiji način da se razvije u nerazvijene mišići su push-up sa svojim šakama. To bi trebalo biti učinjeno na mekom, gumiranom oblogom. Kasnije, kada su prilagođene ruke, to će biti moguće proći na drvenu površinu. Dobra vježba za kulaka bio, jest i bit će ravno bušiti na probijanje torbu. za trening torba može se ili kupiti ili domaći. Minus prvi je da su namijenjeni za trening rukavice. Normalno „Napunite ruke” na takve vrećice neće raditi. Dakle, bolje je to učiniti sami. Težina treba biti između 60 kg i gore, vanjski sloj treba biti izrađena od platna ili umjetne kože. Njegova dužina je obično reda veličine pola metra. Unutar cilindra se nalazi konvencionalne torbu koja će biti ispunjena prosa ili ječma. S obzirom na činjenicu da je kruška punjene sa žitaricama, njegova gustoća je slična gustoći ljudskog tijela. To će vam pomoći razviti trening na većini težak udarac rukom.

Osim brzine, važnu ulogu u poboljšanju svira snagu. Za poboljšanje postoje mnoge velike vježbe koje će pridonijeti ne samo za poboljšanje snage, ali i opću tjelesnu kondiciju i izdržljivost. Prva stvar koju treba obaviti bench press dvoručni uteg iz prsa. Odijelo i pushes težine (24-32 kg). Pokušaji na kruške - također vrlo učinkovite vježbe za povećanje snage i izdržljivosti. Gotovo svi iskusni treneri kažu da je potrebno postaviti cilj probiti žarulja, a ne lupati po njegovoj površini. Za rad sile najprikladnije jedan udarac.

Ipak Boks šapa i dalje jedan od najvažnijih jedinstvene metode treninga koji će pomoći da se razvije najmoćniji udarac. Ovdje su neke vježbe:

1) partner koji drži svoju šapu, stalno se kreće, ruke na određenoj razini, vježbenik treba pokušati napraviti snažan udarac iz najpovoljnije pozicije;

2) Partner drži šapu na jednom mjestu, a drugom rukom je bič. Cilj pripravnika je produkt utjecaja na šape.

Postoji mnogo načina da dostavi najveći je udarac, ali ove vježbe su vrlo učinkovite. Glavna stvar je da vlak stalno i zaposjest ćete dobar alat zaštite.