Kako se nositi s uzbuđenjem u različitim okolnostima?

Uzbuđenje je nesvjesno psihološko stanje koje uključuje osobu u nastanku različitih okolnosti, najčešće povezanih s javnim govorom i općom pozornošću drugih. Kako se nositi s uzbuđenjem u raznim životnim situacijama, možete pročitati u priručnicima o samoupravljanju mnogih poznatih psihologa. Međutim, jedno znanje nije dovoljno jer također zahtijeva sposobnost da posjeduje svoje mentalno stanje.

Sposobnost upravljanja samim sobom jedna je od najtežih zadataka za svaku osobu jer većina ljudi teško je nositi se s različitim emocionalnim stanjima i, nadalje, pokušati ih kontrolirati. Uzbuđenje se sve manifestira na različite načine, ali češće osoba počinje rumeniti, drhtanje se pojavljuje u rukama i glasu, postoji osjećaj suzdržanosti i želja da se riješe nepotrebne pozornosti prema vlastitoj osobi. Valja napomenuti da lijek za uzbuđenje još nije izumio čovječanstvo, pa stoga svatko pronalazi za sebe načine na koje on može održati spokoj, a ne pokazati svoje emocionalno stanje drugima.

Postoji nekoliko općih preporuka, pri čemu se možete smanjiti utjecaj vašeg emocionalnog stanja na minimalnu razinu. Dakle:

1. Pazi na disanje. Bit će korisno naučiti neke tehnike joge koja će vam omogućiti da izvodite niz specifičnih vježbi za minimalno vrijeme i postignete mirno i ravnomjerno disanje. To je izravno povezano s našim mentalnim stanjem, i stoga se kroz njega možete privući i smiriti.
2. Samo-prijedlog uz pomoć internih naloga. Izradite sami sebe za nekoliko timova s pozitivnim stavom kroz koji možete dati instalaciju za određene radnje. Detaljnije informacije o tome kako se nositi s uzbuđenjem uz pomoć autosuggestije mogu se naći u mnogim priručnicima socijalne psihologije, koje treba koristiti savjetima.
3. Tjelesna aktivnost. Kad je uzrujan, osoba nesvjesno zaglavi, zbog čega mu se pokreti mogu donekle činiti neprirodnim. Stan još uvijek ne vrijedi. Bolje je hodati polako (ako je moguće) i pokušajte se usredotočiti na druge stvari, ne obraćajući pažnju na okolne ljude. Samo trebate zamisliti da nisu. S pravilnim treningom možete naučiti ovo.

Prilično čest problem za studente je da na ispitu (a posebno ispred nje) znanje potpuno leti glavom zbog jake uzbuđenja. To zauzvrat vodi do još većeg psihološkog stresa, jer se osoba može podsvjesno programirati da propadne. Kako se nositi s uzbuđenjem na ispitu ili smanjiti svoju razinu na minimum? Kako se to ne bi dogodilo, prije svega, trebali biste unaprijed dati psihološki stav prema činjenici da na svakom pitanju ispita možete mirno i redovito dati točan odgovor. U svakom slučaju ne bismo se trebali usredotočiti na neuspjeh.

Gotovo polovica svih ljudi postaje uzbuđena kada počinje uzbuđenje, a svjesnost toga dodatno otežava proces. Crvenilo obraza je prirodna reakcija tijela, koja proizlazi iz priljeva krvi do gornje kože. To je zbog činjenice da je to vrlo primjetno, mnogi ljudi su zabrinuti za pitanje kako se ne rumenilo uzbuđenja i održavanje prirodnog ten. Odgovor ovdje također leži na površini i izravno ovisi o tome koliko osoba može kontrolirati svoje emocionalno stanje.

Na žalost, nitko još nije došao do djelotvornog univerzalnog receptora za nemire, tako da svatko odluči kako se nositi s uzbuđenjem za sebe. Neki ljudi vole osloboditi psihološki stres uz pomoć alkohola, ali to se ne preporuča, jer se to može pretvoriti u štetnu naviku.

Dakle, sažeti sve gore navedeno, možete izvući glavni zaključak: trebate kontrolirati svoje psiho-emocionalno stanje, koristeći bilo koju priliku, kao i steći iskustvo u javnom govoru. Na kraju, s dostojanstvenim žarom, naučit ćete se upravljati u različitim situacijama.