Osjećate stres? U nekim slučajevima, morate se kriviti?

Svaki dan smo napraviti stotine stvari koje dodate stresa u našim životima, a često ni ne shvataju ili jednostavno ne znaju što korake koje možete poduzeti da ispravi situaciju. Danas ćemo govoriti o tome kako naizgled beznačajne stvari mogu uvelike utjecati na naše živote, što uzrokuje dodatni stres.

Vi ne dobiti dovoljno spavate

Možemo reći sa sigurnošću da je to čest problem za većinu ljudi. Tamo smo pokušati učiniti sve, a na satove plesa i nogometni trening, a potom i u uredu, gdje je potrebno prenoćiti. Kao rezultat toga, nalazimo se kući kasno i otići u krevet nakon ponoći. Ovaj brzi tempo života dovodi do činjenice da je vrijeme za spavanje je gotovo nestala.

Jeste li ikada čuli da je nedostatak sna - je oblik mučenja, koji je nekada bio korišten od strane zatvorenika. I za dobar razlog. Umorni ljudi osjećaju stres i iritacije, tako da se ne može racionalno razmišljati i donositi prave odluke.

To znači da san bi trebao biti na listi prioriteta. Isključite televizor i računalo noću ili, još bolje, nemojte ih držati u spavaćoj sobi. Također možete koristiti programe koji će blokirati određene web stranice ili čak cijeli pristup internetu za neko vrijeme, na primjer, za 8 sati. Iako takvi zahtjevi često se koristi za poboljšanje performansi, možete ih probati, ako je vaš razlog za ne uzimajući dovoljno spavate - naviku da provjerite društvene mreže prije spavanja.

Ne naći vremena za sebe

Kao iu slučaju nedostatka sna, često ne nalaze dovoljno vremena za sebe. U idealnom slučaju, trebali biste pronaći ravnotežu između brige za druge, raditi 8 sati, a vrijeme koje posvećuju sebi. U stvari, raspodjela vremena za sebe ne traži vam nekoliko super napore. To samo znači da morate raditi ono što volim, na primjer, idem u teretanu, na kavu, pročitati novine ili učiniti produljenje za 10 minuta. Ako ste pronašli vremena za napraviti nešto za sebe svaki dan, to je ključno za smanjenje stresa.

Vi ste uvijek kasni

Problem s mnogim ljudima je da oni često podcjenjuju koliko je potrebno za dovršetak određeni slučaj. To dovodi do nervoze i razdražljivosti, pogotovo kada je rok približava neumoljivo. Nažalost, unatoč svim želje, nećete moći dodati još nekoliko sati na dan, a zatim su se naučili nositi s onim što imate. Prvi i najvažniji korak - je sposobnost kako bi se utvrdilo koliko vremena vam zaista treba dovršiti posao.

Vi ste zaglavi u ciklusu stalne dijeta i nezadovoljstvo sa svojim tijelom

Ispada da je konstantna misao vašeg tijela nesavršenosti i novih pokušaja da isprobate različite dijete na sami su jaki stresori s kojim se morati suočiti svaki dan.

Nezadovoljstvo svojim tijelom - u sebi stresno. Ali, ako se tome doda stalna i, što je najvažnije, neuspjelih pokušaja da promijenite svoje tijelo, kao što su dijeta ili pretjeranog vježbanja, a zatim vaš živčani sustav ne može podnijeti takav teret. Hormona stresa koji se proizvode u velikim količinama, često dovode do metaboličkih oštećenja, koji se, pak, ne dozvoljava da se to postigne idealne parametre.

Mnogi ne znaju kako razbiti začarani krug. Za početak ispravnom percepcijom sebe. To znači da morate misliti ne o tome kako mrze u sebe i što možete hvaliti sebe, da vam se sviđa.

Vi stalno uspoređivanje sebe s drugima

Često se kaže da je usporedba je u stanju ukrasti radost, a ako ste to učiniti previše, onda najvjerojatnije, znate kako je to istina tvrdnja. Posebno popularna je postala u posljednjih nekoliko godina, s dolaskom društvenih mreža. Na primjer, nemate par, ali u društvenim mrežama, a zatim tu su fotografije s vjenčanja svojih prijatelja. Ili vidiš da je upoznat, sudeći po fotografijama, živi zanimljiv i sadržajan život, a vi morati raditi svaki dan da plati stanarinu i kupiti potrebne stvari.

To su samo dva primjera situacija u kojima se ljudi počinju da se uspoređivati s drugima, ali tu je u stvari i posao iz snova, što nije otišao na vas, i lijepa kuća u kojoj žive svoje prijatelje i skupe aute, dok koristite javni prijevoz. Važno je razumjeti da svaka osoba ima problema, njegov život ne može biti sličan onome što vidite na slici, sa svojim stranicama.

Vi neka toksične ljude da utječu na

Mnogi ljudi moraju nositi s konfliktima koji dovode do stresa, samo zato što oni ne mogu sami zaštititi od toksičnih ljudi koji ih okružuju. Psiholozi kažu da su svi u prosječnoj dnevnoj interakciji s pet osoba, a radi s njima većinu vremena. Ako jedan od njih je pesimistična i vidi život samo u negativnom smislu, možete vrlo brzo početi slijediti njegov primjer. Naravno, stručnjaci savjetuju da se ukloni negativnosti iz svog života, ali često to nije tako jednostavno za napraviti, pogotovo ako ti ljudi su tvoji rođaci ili bliski prijatelji. Ipak, demarkacija je važno, jer pomaže dobili osloboditi od stresa. Ona također pomaže da se smanji anksioznost, što može izazvati ove otrovne odnose.

Ne sviđa svoj posao

Ako ste ikada morali učiniti nezahvalan, nezanimljivo ili samo ne „svoj” posao, onda znate koliko je stresno to može biti. Psihološke studije pokazuju da je nevoljen rad dovodi do slabe performanse, kao i doprinosi pogoršanju zdravstvenog stanja. Ipak, svi mi moramo platiti račune svaki dan, tako da mnogi ljudi i dalje raditi posao koji im se ne sviđa. Ako rad postaje stalan izvor tuge, tjeskobe, ljutnje, i počnete da ga se na obitelj i prijatelje, vrijeme je pronaći drugo mjesto.

Ako niste sasvim spremni tražiti novi posao, ili imate problema s tim, važno je imati na umu svoje ciljeve i vrijednosti i naučiti osjećati zahvalan za posao koji imate. Zapamtite da, iako je stvarni rad može imati svoje nedostatke, to vam omogućuje da plaćate svoje račune dok ne nađete nešto što vam stvarno uživati.

zadataka

Mnogi od nas, tako se koriste za obavljanje više zadataka istovremeno, što često prestaju da ga obavijesti. Ipak, to je multi-tasking povećava razinu stresa. Vi stvarno trebate gledati filmove, provjerite e-mail i socijalne mreže u jednom te istom vremenu čitati kada ste na pokretnoj traci, ili razgovarati s prijateljima i obitelji za vrijeme vožnje? Kako mi ne negiraju osobu je uređen tako da se može dobro obavljati samo jedan zadatak na vrijeme. Kada nismo u mogućnosti u potpunosti koncentrirati na bilo jedna stvar, da li je rad, razgovor s prijateljem ili samo gledanje filma, naše blagostanje pati.

Vi stalno brinuti

Možemo osjećati tjeskobu nekoliko puta dnevno, a razlozi da svaka osoba ima svoj, ali je vrijedno nešto učiniti, ako vaše stanje postaje kroničan. Anksioznost može biti loše za zdravlje, stanje svijesti, pa čak i odnosima s drugim ljudima. Umjesto da nastavi brinuti, pokušati se orijentirati popraviti stanje, što je uzrok tjeskobe. Naravno, ne može utjecati na djelovanje drugih ljudi, ako su uzrok vašeg stanja, ali možete promijeniti svoj stav prema ovom pitanju. Ovaj pristup će vam pomoći da se barem djelomično riješiti stresa, što ga čini teško živjeti normalno.