Kako se osloboditi stresa: stručne savjete

Svaka osoba će prije ili kasnije suočavaju sa stresnim situacijama. To je oduvijek bio. Samo naši preci doživjeli znatno manje stresa i, u većini slučajeva, kada stvarno dramatičnim okolnostima. Moderni čovjek, a posebno stanovnici gradova, suočeni sa stresom gotovo svakodnevno. Sukobi na poslu, obiteljskom svađe, teče pada na informacijama koje imamo, a ritam modernog života - svi ovi faktori mogu uzrokovati stres. Da ne govorimo o složenijim situacijama, kao što su gubitak posla, razvod, smrt najmilijih, ili bolesti.

Psiholozi su odavno zvučni alarm, u današnjem društvu ogromnu količinu ljudi žive u uvjetima kroničnog stresa, što negativno utječe na kvalitetu života i fizičko zdravlje. Nesanica i kroničnog umora su odavno pratitelji života za mnoge od nas. Udubina nakon kardiovaskularnih bolesti i raka zauzela je treće mjesto na popisu bolesti koje se nose daleko najveći broj života. Nedavno je čak i takva stvar kao „upravljanje stresom.” Što je to? U pravilu, to su različite tehnike koje nude stručnjaci za poboljšanje otpornosti na stres. Uostalom, često uzimajući u teškim okolnostima, osoba ostaje samo problem. U međuvremenu, psiholozi dati puno savjeta, kako bi se smanjio stres.

Ne okrećite u sebe

Da biste saznali kako da biste dobili vanjska strana od stresa, govori puno. Stručnjaci jednoglasno izjavljuju da je akutni stres situacija ne može biti ostavljena sama s tim problemom. U težim slučajevima, izaći stresa sama je gotovo nemoguće. Ponekad, nekoliko razgovora s psihologom ili čak 15-ak minuta razgovora na telefonu kako bi se olakšala reakciju i promijeniti stav prema problemu. Ako situacija nije hitna, a vi ste sigurni da je stručna pomoć nije potrebna - samo razgovarati s nekim iz obitelji, izliti dušu. Psiholog, u ovom slučaju, može biti prijatelj ili rođak, dobar prijatelj. U svakom slučaju, ići na ljude.

prekidač račun

Osoba pod stresom, to je teško naučiti da ne mislim o traumatičnom situacijom. Stručnjaci savjetuju obična će se prebaciti pozornost na nešto drugo. To može biti odraz na vitalne, čak i domaćih, pitanja, sjećanje bilo ugodnih trenutaka. Ali, to je bolje ponovo stvoriti neka vrsta mentalne slike, na primjer - ili morski pejzaž jednog prekrasnog zalaska sunca. Svaki put kada se uznemirujuće misli dolaze, fokus pomak i uzeti u obzir njegovu sliku.

Oslobodite se iz iskustva

Govoreći o tome kako smanjiti stres, to je vrijedno spomena o razornim učincima negativnih emocija na ljudskom tijelu. Psiholozi su odavno došli do zaključka da je nemoguće da se akumuliraju negativne emocije. Moderna metafizika Općenito se vjeruje da dugo iskusni emocije kao što su ljutnja, ljutnja, mržnja uzrokuje fizičku bolest. Načina da biste dobili osloboditi od „štetnih” emocija puno. Ples, vježbe, pisati poeziju, pjeva - vyplesnite svojim emocijama. Vi samo možete viknuti iz srca sama, razbiti tanjur, konačno. U Japanu, na primjer, popularne iscjedak sobe u kojoj je japanska nekažnjivost pobijediti figurama svojih nadređenih.

Saznajte opuštanje

Načina da se smanji stres, ima mnogo. Ali svakako uključuju relaksaciju. Pokušajte naučiti opuštanje mišića, što uključuje naizmjence napinjanje i opuštanje mišića. Bolje je da se bave svaki dan u tihom mirnom glazbe. Možete kupiti CD sa auto-trening. I bilo koji pomoć meditacije tehnike. Važno je redovito vježbati, najmanje 1-2 mjeseci, a rezultati neće vas čeka. To pomaže da se opustite i aromaterapije. S plamenikom ulja može se voditi sjednice kod kuće. Korisno kao kupku s morskom soli i aromatičnim uljima.

pomoći drugima

Kako preživjeti stres, ako se kasni? Smatra se da je lakše proći kroz nevolje kako bi pomogli drugima. U svojoj zajednici uvijek postoje ljudi koji trebaju pomoć. To može biti dobar savjet, ili bilo osobito važno. Možda netko treba samo slušao. Ako je moguće, napraviti neki dobrotvorni rad - pomoći djeci, starim ljudima, pa čak i životinje. Možete jednostavno hraniti ptice ili uzeti skrbništvo nad životinjama beskućnika. Primjetio kad pomažemo drugima, to postaje lakše za sebe.

Kao što možete vidjeti, načini za ublažavanje stresa su mnoge. Međutim, oni su dobri u slučaju da se situacija može nositi s problemom na vlastitu. U složenim slučajevima i pod dugotrajnijeg stresa, potrebno je konzultirati stručnjaka.