Kako skinuti triceps bez većih poteškoća

Svaka želja sportaš je spremna da pumpa u harmoniji svi mišići tijela izgledaju pravi bidibilderom. Konkretno, ovi momci su zainteresirani i kako rock kućnog triceps, jer su ruke, ili bolje rečeno njihov reljef mišića, očito privukao pažnju drugih.

Nije neplodan u Hollywoodu, a našim domaćim filmovima i televizijskim serijama, ležerno cool klinci povremeno savijanja mišiće ruku. Kako skinuti triceps bez većih poteškoća, ako se ovaj postupak ne predstavlja nešto sverhtrudnogo? Mišići na rukama, triceps pumpa nije teško, radi skladan razvoj svih mišića ove skupine, što uključuje i podlaktica, biceps.

Trening mišića gornjih i donjih dijelova tijela, sportaš mora shvatiti da u rukama obavljanje takvih vježbi su aktivno uključeni, stoga i triceps ljuljanje. Kako skinuti triceps bez većih poteškoća može se pronaći u dolje navedene podatke. Vježbajući ove vježbe, vidjet ćete da ne samo triceps, ali i sve mišiće ovoj skupini dobiti reljef, dodaje se u količini i postati jači.

Kako skinuti triceps, radi sklekove. Da bi to ove vježbe u gotovo svakom okruženju, ne trebate posebnu sportsku opremu. Konvencionalni push-up će vam pomoći ne samo da se napumpati triceps, ali biceps i prsa.

U tom slučaju, možete staviti svoje ruke kao širok kao i obrnuto može biti jedna pored druge. Također dlanovima u ove vježbe može i treba povremeno okretati, tako da vrhovi prstiju bili su jedan nasuprot drugome.

Kako skinuti triceps na traci. Vodoravna traka , mnogi sportaši imaju u kući, a ako ne, možete ju pronaći ako ne u svojoj, u jednoj od susjednih kuća. Pull-up na traci s konvencionalnim hvat i razvijati sve mišiće ruku, posebno tricepsa. Izvlačenje obrnuti hvat više uključivati i mašu biceps.

Ako je horizontalna traka dok ne nađete ono što vam je činiti, naći ili napraviti vlastitu kasnije, ali za sada natrag u svoj stan, to ne želite znati kako da se ljuljam triceps bez previše poteškoća? Tako je privremeno odsustvo vodoravne trake nije prepreka za provedbu ciljeva za vas.

Sljedeća vježba se izvodi pomoću kojih je u svakoj kući. Konkretno, to može biti računalo ili bilo koji drugi stol, noćni ormarić, stolica, krevet, nakon svega. Obično preporučuju klupu ili čak dva, ali što ako oni ne?

Za izvođenje ove vježbe, stajati pokraj odabranog „ljusci” (namještaja), okreće natrag k njemu. Čvrsto stisnite ljuske rubu zapešća, i noge staviti daleko da bi mogli nositi tijelo spuštanje.

Nastavak vježbe:

• savijanje ruke na laktovima spuštajući tijelo obaviti dolje;
• podignite tijelo, izravnati ruku;
• Ponavljam, dok se ne oslobodi rub školjke, stavljajući ruke na njega i razmještanje ih natrag.

Kako skinuti budaletina triceps - obavljanje produžne ruke s leđa. Za ove vježbe trebat će vam bućice. Oni se mogu kupiti u bilo kojoj relevantnoj temi na našoj trgovini. Možete napraviti i većinu plastičnih boca koje Težina punjenih šljunkom, pijeskom i tako dalje. Boce čak može biti međusobno povezani pomoću vina pluta. Općenito, trebat će vam želju i fantazija.

I ovdje je sama vježba:

• uzimajući u ruci budaletina, sjesti na klupu, stolicu, stolica;
• podignite budaletina nad glavom;
• pazeći da ne pomicati lakat, savijte ruku na lakat, spuštanje bućica iza leđa (iza glave). Osjećat ćete se u isto vrijeme kao i triceps se protezao;
• Ponovno podizanje bućica nad glavom;
• prakticiranja određenu količinu vremena, učiniti isto s druge strane.

Sve gore navedene vježbe, preporučamo provesti 15 puta. Po prvi put napraviti jedan pristup, ali postupno povećati njihov broj. Rezultati studije osjećat ćete se gotovo odmah, te će se vidjeti u nekoliko tjedana.