Kako spaliti masnoće na trbuhu? Aerobika i pravilna prehrana prava su odluka.

Za uklanjanje masnoća u zasebnom dijelu tijela je prilično teško. To će vam reći svaki fitness trener. Međutim, to ne znači da pitanje - kako spaljivati masnoće na abdomenu, bedrima, stražnjici, nema pravo postojati. Međutim, kako biste riješili problem, morat ćete udvostručiti svoje napore i posvetiti posebnu pozornost na problematično područje. Na primjer, kako bi želuca bila ravna i zbijena, nije dovoljno samo zamahivati u tisku. Problem - kako sagorijevati masnoću na trbuhu, trebate riješiti kompleksan. Uključite u program masaže korekcije lica, prehrane, hardverskih postupaka, kozmetičkih pripravaka.

Moderni znanstvenici ustanovili su da ljudi čija veličina struka prelazi 80 cm su osjetljivije na bolesti kardiovaskularnog sustava. A to znači da veliki trbuh nije samo estetski problem.

Razmislite o tome kako sagorjeti mast na trbuhu? Prijavite se za fitness program za obuku novina. Danas mnogi sportski centri nude takve satove od 45 minuta do 1 sat. Bodyflex program djeluje vrlo učinkovito. Učinite to sami, čak možete i sami, sada u prodaji postoje knjige i CD-ovi posvećeni ovoj tehnici.

Ako nema vremena za pohađanje nastave u dvorani, razviti vlastiti program obuke, koji uključuje vježbe za donji i gornji tisak, kao i koso trbušne mišiće. Broj ponavljanja - maksimum (do osjećaja intenzivnog paljenja mišića i nešto više odozgo), broj seta - najmanje dva. Svaka mišićna skupina mora imati dvije vježbe.

Za veću učinkovitost dopunite vježbu aerobnom vježbom. Skakanje s konopacom za skakanje, stazom za trčanje, koračom, brzo hodanje na licu mjesta.
Dodavanje opterećenja u obliku utega se preporučuje samo obučenim sportašima, ako nema problema sa leđima.

Nemojte zaboraviti na točan položaj, uvijek držite leđa ravno, a vaš trbuh povučen. Tako ćete ne samo vizualno izgledati vitko i jače, već i održavati ton mišića.

Ograničiti količinu masti u prehrani, naravno, morati. Ali nemojte pretjerivati, jer među mastima postoje ne samo štetni, nego i korisni. Obavezno uključite u dijetalnu ribu masnih sorti, barem dva puta tjedno. Omega kiseline, koje se nalaze u njemu, ne samo da ne dodaju kilograme, nego također pomažu u borbi protiv postojećih.

Preporuke o tome kako sagorjeti mast na trbuhu, jer muškarci i žene se malo razlikuju.
Konačni rezultat od 80% ovisit će o pravilnoj prehrani i samo 20% intenziteta vježbi. Naravno, od svih vrsta fitnessa, muškarci su puno bliži treningu snage. Ali ako imate pitanje, kako sagorjeti masnoće na želucu u kratkom vremenu, a da aerobni stres ne može učiniti.

Nemojte zaboraviti na pravilnu prehranu. Manje masnoće, brašno, slatko, slano i dimljeno. Osobito štetno pivo koje sadrži ženske spolne hormone. Iz nje muški želudac raste po skokovima i granicama.

Suprotno popularnim uvjerenjima, predstavnici snažnijih masnoća u seksualnom smislu nemaju mnogo lakše. Pogotovo ako se masni naslage nisu formirali jučer. Imajte na umu da što duže pohranite masnoće, to je teže riješiti se. U ovom slučaju, pomaže se klasična masaža, koja se izvodi rukom. Omekšava naslage masti, zbog čega se mnogo brže uništavaju.

Svatko tko brine o pitanju kako sagorijevati masnoće na trbuhu, preporučljivo je ograničiti hranu koja promovira proizvodnju plina (grah, kupus) u prehrani.

U masovnim medijima postoji mnogo iskreno štetnih preporuka, "kako izgubiti masnoću iz želuca u najkraćem mogućem roku". Bilo koja razumna osoba treba biti svjesna da je brz rezultat bez napora daje u ovom slučaju samo abdominoplastiku (kirurški zahvat uklanjanja masne "pregače" na abdomenu). Nemojte gubiti vrijeme posvećivanja eksperimenata vlastitom zdravlju. Sve vrste mono dijeta, losiona i trljanje neće vam pomoći da se riješite masti, ali to može pogoršati problem. Djelujući mudro i kompetentno, ne samo da ćete izgubiti težinu, već i zadržati svoje zdravlje.