Kako "sušiti" tijelo brzo i učinkovito

Uoči sezone plaže, svatko želi izgubiti težinu i učiniti svoje tijelo više reljefno. Materijali o tome kako "osušiti" tijelo, napisati puno, i možete primijeniti različite načine kako bi se postigli rezultati: sudjelovati u posebnim programima obuke, smanjiti na minimum količinu konzumiranih kalorija ili nešto drugo ... Samo iz nekog razloga, ne Uvijek, čak i sa najstrožim, čini se da je u skladu s preporukama da se postigne željeni rezultat.

Da bi se učinkovito riješili akumulirane masnoće ispod nabora kože i olakšali mišiće, najbolje je izraditi vlastiti pojedinačni program. Posebnu pažnju treba posvetiti prehrani, jer to najviše ovisi o uspjehu. Ali sve to uopće ne znači više sati zabave u teretani ili sjedenje na mrvicama i vodama. Da biste "osušili" tijelo, trebate razumjeti osnovna načela funkcioniranja organizma i poznavati određene nepromjenjive istine.

Najvažnija stvar u ovom poslu je prehrana. Izuzetno je važno smanjiti količinu ugljikohidrata konzumiranih u prehrani. Njihov volumen u prehrani ne bi smio premašiti dva grama po kilogramu tjelesne težine, po mogućnosti ako dođete do brojke od jednog grama po kilogramu vlastite težine. Istodobno, oni ugljikohidrati koji ćete i dalje konzumirati moraju nužno biti složeni - uključuju brašna od durum pšenice, raznih žitarica i krumpira. Od jednostavnih (brzih) ugljikohidrata treba odbaciti u potpunosti. Masna hrana, naravno, također treba smanjiti na minimum. Morate "nasloniti" na bjelančevine: ribu, vitko meso, mahunarke. Piti puno čiste vode. Sve to pomoći će u najkraćem roku "sušiti" želudac.

Vrijeme jela također je važna nijansa. Neposredno prije i poslije treninga, ne smijete se naslanjati na bilo koju hranu. Optimalno - vlak na praznom želucu. Važan obrok je doručak koji započinje proces metabolizma ujutro. Međutim, ako vježbate ujutro (ili barem prošetajte umjesto treninga), bolje je samo popiti čašu crne kave, čaj bez šećera ili malo obične vode. Tijekom dana pokušajte jesti često, ali malo po malo. To će izbjeći "kvarove" i raspršiti metaboličke procese u tijelu. Ako se takav režim promatra, nakon nekoliko tjedana, poznata će vas pitati kako se "osušiti" tijelo. Ipak, jer upotreba takvih jednostavnih tehnika daje postojan, vidljiv rezultat očiju!

Ako želite znati kako se tijelo "suši" čak i brže, obratite pozornost na sportsku prehranu i različite dodatke. Proteinski kokteli omogućuju da djelomično zamijenite uobičajene obroke, a zahvaljujući visokom sadržaju proteina u njima pomoći će ne samo da izgube težinu, već i da spasi dostupnu mišićnu masu. Sadrže kofein i L-karnitin aditivi će pružiti potrebnu energiju i pridonijeti gori masnoće.

Da bi bolje razumjeli kako se "suši" tijelo u vašem slučaju je još učinkovitije, preporučljivo je voditi dnevnik obuke i uzimajući u obzir unos hrane. Promatranje reakcije vlastitog organizma omogućit će još bolje planiranje cijelog procesa i postizanje najviših rezultata.