Kako ukloniti progib trbuh

Stan u želucu - to je ne samo estetski superiornost, ravan trbuh osigurati dobro zdravlje. Dakle, svi oni koji brinu o svom zdravlju, to vrijedi s obzirom kako ukloniti progib trbuh. Rezimirajući, možemo reći da su svi masno tkivo u trbuh - to je bilo potkožno masno (nalazi se između kože i trbušni zid), ili visceralnog masnog tkiva (nalazi se oko trbušnih organa). Postoji bliska veza između visceralnog masnog tkiva i faktori rizika kao što su smanjenje imuniteta, upala, dijabetesa.

Studije su pokazale da masne stanice, a posebno visceralne masnim stanicama su biološki aktivno područje. Konkretno, mast služi kao endokrinih žlijezda, proizvodnju hormona koji utječu na ljudsko zdravlje. Jedan od tih hormona je leptin, koji je pušten nakon obroka i potiskuje apetit. Masne stanice sintetiziraju adiponektina - hormona koji utječe na odgovor na inzulin stanice. Višak visceralnog masnog tkiva narušava normalnu ravnotežu i funkcioniranje tih hormona. Što više visceralnog masnog tkiva, manje adiponektina je proizveden. Višak masti mogu ugurati u pluća, što uzrokuje poteškoće s disanjem. Kako ukloniti progib trbuh? Ne postoji čarobni način da biste dobili osloboditi od masnog tkiva, uz odgovarajuću prehranu, redovito vježbanje i dobar san.

Kako ukloniti progib želuca pomoću ispravan način spavanja i budnosti

Istraživanja su pokazala da loš san povećava razinu grelina, hormona gladi i granične razine leptina, hormona sitosti. Morate pokušati spavati to nije kraći od sedam i pol sata ljeti i osam sati - u zimi.

Kako ukloniti progib trbuh prehrani

Zeleni čaj. Točan mehanizam djelovanja još nije studirao. Fitokemikalije veza ubrzati metabolizam, izaziva cijepanje i sagorijevanje masti.

Trešnje. Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Michiganu, uključivanje u prehrani čak i minimalne količine trešanja ubrzava sagorijevanje masti u području abdomena. Vjerojatno, to je pod utjecajem odama antocijana.

Orašasti plodovi. Daju osjećaj sitosti. Osim toga, mononezasićene masne kiseline sprečavaju odgodu masnoća na trbuhu. Možete koristiti bilo koju vrstu orašastih plodova, međutim, treba biti oprezan od slanih orašastih plodova.

Avokado i laneno. Pružaju visoku razinu mononezasićenih masnih kiselina (kao i matice).

Cjelovite žitarice. To zob (valjani zob), smeđa riža i tjestenine od žitarice. Cjelovite žitarice održavanje niske razine inzulina, koji pomaže spali salo.

Kokosovo ulje. To je blagodat za žene pokušavaju izgubiti salo iz trbuha i smanjiti širinu struka.

Jabučni ocat. Ocat uz dodatak vode pomaže da izgubite veliki trbuh (3-4 čajne žličice dnevno).

Parmezana. Niske kalorijske i bogata kalcijem, aktivira hormone koji spali salo.

Malina. To je bogata vlaknima, što ga čini moguće zadržati duže osjećaj sitosti. Jedan od antioksidansa poznatih kao malina ketona, pomaže spali salo. Anthocyanin - drugi antioksidans koji se nalazi u malinama, snižava razinu šećera u krvi nakon obroka bogatog škrobom, koji pomaže kontrolirati apetit.

Kako ukloniti progib trbuh vježbe

Poznato je da, kako bi postao ravan trbuh, morate preuzeti pritisnite. Međutim, kako bi se postigla učinak ovih vježbi, trebat će vam oko šest tjedana. Za one koji su zabrinuti za pitanje kako ukloniti progib kože u kratkom vremenu, postoje i druge vježbe. Potrebno je odabrati osobnu, pogodan za individualnu kompleksa. To vježba će vam pomoći da uklonite donji dio trbuha i progib kože bez intervencije plastičnog kirurga.