Kegel vježbe - za zdravlje žena

Suvremeni gradski stanovnici - bilo muško ili žensko, nije briga o svom zdravlju. A najupečatljiviji primjer je nedostatak pravilan razvoj mišića dna zdjelice, situacija koja s vremenom može dovesti do ozbiljnih posljedica - od urinarne inkontinencije i završavaju prekršaja i probleme u seksualnoj sferi života.

Ako se to dogodilo - to je vrijeme da traže odgovarajuću stručnu pomoć. Najčešće u takvim slučajevima, kvalificirani liječnici preporučuju počevši klase, pod nazivom Kegel vježbe, može pomoći učinkovito boriti s problemom inkontinencije. Tehnika koju je razvio dr Kegelove, od čije ime potječe ime, radi na nekoliko frontova - Kegelove vježbe tijekom trudnoće, urinarne inkontinencije u muškaraca , a na isti problem kod žena.

Za više detalja Želim razmišljati o drugom smjeru, jedan od najvažnijih uzroka urinarne inkontinencije u žena je slabost mišića dna zdjelice. Ista slabost je često kriv za ono za ženske predstavnika ne pate tijekom spolnog kontakta bilo živih senzacija. No, kako su liječnici zaključili, sve se može ispraviti obavljanje neke jednostavne istraživanje kompleksa, koji uključuje Kegelove vježbe. ih dostupnim svima radi bez posebne obuke i nadzora od strane liječnika - ako postoji odgovarajući želja i znanje o određenom tehnologijom.

Najjednostavniji i najosnovnijih tehnika u rješavanju inkontinencije, međice trening mišića je pomoći ženi oni osjećaju i kontrolu. Izvođenje ove i druge Kegelove vježbe, potrebno je u opuštenom kućnom okruženju, gdje se ništa ne odvlači pozornost i ne briga. Prvi korak je pokušati zaustaviti mlaz urina cijeđenje mišića bez micanja noge. Druga vježba - „dizalo”, a njegova provedba će morati da se opustite i, u određenoj mjeri, spojena fantazije: zamišljajući da se penjete, morate čvrsto stisnuti mišiće međice, dok je smanjenje imaginarni lift - maksimalna opustiti. U načelu, gore spomenuti postupci dovoljno univerzalan i potpuno dati ideju o tome što je ukupna masa Kegelove vježbe za urinarnu inkontinenciju. Valja napomenuti samo da su svi postupci moraju se odvijati u tri faze - kompresiju mišića, trom, najbolje od svega - ritmičku rezultat, nakon čega slijedi nagli kontrakcije mišića, a onda izbaciti.

Posebna pažnja u obavljanju djelatnosti, razvijen od strane Dr. Kegel, treba dati trudnicama. Trudnice trebaju voditi brigu ne samo o vlastitom zdravlju, nego o stanju svog djeteta, njegov normalan razvoj i rođenja. Dakle, oni su itekako potrebne za zapošljavanje u kojem je moguće ojačati mišiće dna zdjelice i, kao posljedica toga, uvelike olakšati i ubrzati proces porođaja. Osim toga, Kegel vježbe su također korisne za mlade, tek rodila žena koje žele poboljšati svoje zdravlje i nositi se s inkontinencijom, koja se ponekad javlja nakon porođaja.

Tijekom trudnoće treba izvoditi bilo kakve vježbe bez stresa, bez žurbe i ne prenapete. Dr. Kegelove tehnika uključuje primjenu tehnika u sjedi ili stoji, kako ne bi došlo do kompresije donjih genitalija vene. Mlade majke mogu obavljati oštar kontrakcije i sporo opuštanje mišića - osnovni Kegelove vježbe - u bilo kojem položaju.

Ova tehnika pomaže da se nosi s neugodnim problemima - inkontinenciju i nedostatak osjećaja za vrijeme intimnosti, jača mišiće međice olakšati porod i kontrakcije vaginalnih mišića nakon rođenja. Za one koji brinu o svom zdravlju - Dr. Kegelove vježbe.