Koja je kalorijska vrijednost kozice? Kako su korisni?

Poput mnogih plodovima mora, škampi i danas privlači ne samo pozornost ljubitelja delicija, ali i one koji žele izgubiti na težini. Koliko visoko kalorijske kozica? Bilo da su dobre za zdravlje?

Škampi dijeta: prednosti i mane

Počnimo s prvim pitanjem. Ovisno o načinu pripreme, kalorije u škampi su sadržani u različitim iznosima. Konzervirana škampi sadrži 81 kcal na 100 g proizvoda, kuhana - 95, svježi - 97, očistiti i zamrznuti - 60. Kao što se može vidjeti, niske kalorijske škampi očit: oni nisu toliko visoko-kaloričnu niske masnoće sir ili krumpir. Bit alociran u navedenim red kozica Daleko - to 134 kcal na 100g proizvoda. Za dobrobit račića kao dijetetski proizvod, i rekao vrlo niska u masti - samo 7-8%.

Prije početka škampi prehrane, sjetite se da je ova vrsta morskih plodova ima svoje kontraindikacije. Na primjer, osobe koje pate od bolesti jetre, štitnjače, astme, alergijskog rinitisa, konjunktivitis nije vrijedno rizika. Međutim, čak i ako ne pozli ove bolesti još uvijek je potrebno konzultirati liječnika prije početka prehrane.

Bez obzira na to koliko je ukusan škampi može biti, jedan od njih je dijeta, naravno, ne može biti. Jesti povrće - kupus, mrkva, rajčica, krastavci, zelena salata. Također možete koristiti svježe bilje, luk i češnjak. No voće u kombinaciji s kozicama se ne preporučuje - može napraviti iznimku, osim ako je zelene jabuke i limuna. Bobice će biti korisni maline, brusnice, borovnice, jagode, borovnice. Također se preporuča piti najmanje 2,5 litara tekućine dnevno. Tjelesnu potrebu za tekućinom mogu ugasiti vodom, obrano mlijeko, sokove. Ukratko, ići za to, i kalorija škampi u kombinaciji s istim niskim kaloričnu hranu će vam pomoći da izgubite težinu.

Što se tiče načina kuhanja škampi, ali sada postoji mnogo recepata. Oni mogu i kuhati (uvijek u školjkama) i pržiti. Poželjno je koristiti u kombinaciji s kozicama limuna ili sok od limuna. To ide dobro s njima, i bilje - peršin, kopar, salata. Nakon što je kupio smrznute škampe, ne zaboravite da oni trebaju biti odmrznuto polako - prvo na donjoj polici hladnjaka, a zatim na sobnoj temperaturi.

Koristi i štete od škampa

Koja je kalorijska vrijednost škampi, saznali smo. Sada, o tome što je korist od škampi. Ova vrsta morskih plodova obuhvaća veći broj mikroelemenata i vitamina, omega-3. Smješten u škampi silicija omogućuje zadržati kožu mlade. Taurin održava elastičnost mišića i krvnih žila. Astaksantin ima pozitivne učinke na razvoj stanica i tkiva. Vitamin B6 pomaže osloboditi tijelo od kolesterola. Također u škampi sadrži dovoljno joda kako bi se osigurala normalan rad štitnjače. Za kozice plusa uključuju činjenicu da je njihovo tijelo probavlja dvostruko brže od mesa.

Za mnoge postoji zabrinutost na informaciju koja je sadržana u škampi je najveća količina kolesterola među ostalim plodovima mora - 166 mg. No, visok sadržaj masnih kiselina i nizak sadržaj zasićenih masti neutralizirati njegov štetan učinak. A u usporedbi s drugim proizvodima koncentracije kolesterola u škampi nije tako visoka - koliko je sadržana u pilećeg mesa.

Kada se koristi škampi, kao i svaki drugi proizvod, umjerenost je važna. Dan je dovoljno 350 g sa prejedanje može kupiti ne samo alergija, ali i štetna za bubrege, uzrokovati probleme s zglobovima i središnji živčani sustav. Dakle, ne zaboravite da je korist od škampi i umjerenost u potrošnji izravno ovisi o drugome. Sve je dobro u umjerenim količinama!