Voće dijeta

Možda ne postoji osoba koja ne bi volio voće. I da oni ne vole? Nema objektivnih razloga. No, postoji mnogo razloga da stvarno poštovati plodove. Neki od njih uzeti, biti sigurni da se naći dugi popis hranjivih tvari, a time i svojstva. Osim toga, gotovo sve voće, osim, možda, banane i grožđe, jesu niske kalorijske. I, naravno, ne zaboravite da plodovi pomoći eliminirati toksine i očistiti tijelo.

Sve ove osobine su inspirirani nutricionista stvoriti voće dijeta. Postoji nekoliko vrsta dijeta: mono-dijeta za tri dana, dijeta Joan Lunden dijeta za suho voće, kao i prehrane na voće, računano na ukupnu promjenu u prehrambenim navikama. Razmotriti neke od njih.

voće dijeta

Dopušteno jesti svježe voće, kaša na vodi, bez ulja i nemasna mesa. Strogoj dijeti izbornici, to ne znači, glavna stvar - staviti na set listi. Ali sjediti na takvoj prehrani za više od 3 dana je nemoguće, jer to je hrana nipošto uravnotežen. Da, i ponavljati više od jednom mjesečno ne isplati.

Voće dijeta Joan Lunden

Glumica i TV, popularan u Americi, Joan Lunden je razvila dijeta temelji se na voće. Osmišljen je kao i prethodna tri dana. Temelj prehrane su voće poput jabuka, limun i kivi. U tom slučaju govorimo o dobro oslikana meni na svakom od dana.

Dan Jedan. Morate jesti pola srednje dinja i jogurt za doručak. Za ručak - salata sa narančastim, kivi i jagode. Začiniti salatu s niskim udjelom masti jogurt. Večera treba sastojati od pola grejpa, 170 g piletine, kuhane povrće i zelena salata s limunovim sokom. Za desert možete pojesti dva šljiva.

Drugi dan. Pomiješajte pola šalice bilo svježih bobica i isti broj sjemena žitarica za doručak. Na ručak - nekoliko kriški ananasa. 170 g kuhane puretine, narančasta - za večeru, dva nektarina - kao desert.

Tri dana. 2-3 kriške lubenice i paket od jogurta za doručak. Na ručak - mala banana i šalica jagoda, plus sok od jabuka. Večera: 170 grama listova, malo klice, za desert - bobice.

Nije teško pogoditi da je ova dijeta također ne može biti zlostavljani. Da nije dobro da neće.

Mono-dijeta.

Ona nudi tri dana ima samo niske kalorijske voća i vode. Tekućine treba konzumirati 1,5-2 litara dnevno. Za razliku od drugih dijeta, to se ne namjerava podijeliti hranu na nekoliko obroka. Vi samo trebate jesti voće svaki put se osjeća glad.

Pa, posljednji voće dijeta, koja nudi samo uvođenje većeg broja plodova u prehrani. U stvari, plod je ponudio da zamijeni sve grickalice između obroka. To je, svaki put kad se osoba osjeća glad ili želju za jesti nešto ukusno, ali hranjiva, umjesto da morate jesti voće.

U ovoj dijeti dopušteno jesti plod u bilo kojem obliku: svježa, konzervirana, u obliku želea, sušenog voća. Ova dijeta, idealno, uključuje postupnu promjenu prehrane ponašanje u cjelini. To je potpuno odbacivanje raznih brze hrane i slatkiša u korist voća.

Nekoliko općih preporuka za voće dijeta:

- što je visoko-kaloričnu voće je najbolje pojesti ujutro;

- nemojte se ograničiti na broj plodova u ranim danima, malo lakše pomaknuti početak;

- u dane povećane tjelesne aktivnosti ima smisla jesti više voća nego u danima kada je aktivnost je minimalna.

Voće dijeta je jedan od najvažnijih benigni. To je gotovo ne šteti tijelu, a to donosi korist i omogućuje prirodan način da odbace dodatnih kilograma.