Koliko otkucaja u minuti u slučaju da srca, i zašto je važno znati o tome?

Svaka osoba zna da je vježbanje, mentalni stres, emocionalni ispadi utječu na rad srca. Ponekad možete čuti mišljenje da je ljudsko tijelo koje je stalno izložena značajnom fizičkog stresa, istrošiti brže. Uostalom, srce je brže kucalo, to ne odmarati. Je li to stvarno? Postoje li pravila? Koliko otkucaja u minuti treba srce tući? Bilo da se mijenja rad pod stalnim stresom?

Jačanje rad našeg „unutarnjeg motora” može doći zbog za puštanje veliki dio krvi u arterije u svakom od njegova smanjenja. Ako je broj ciklusa povećava, što također dovodi do povećane aktivnosti srca. Koji od tih tehnika omogućuje nam raditi najvažnije tijelo teško, jer to je više isplativo - na liječnicima je dugo vremena nema spora.

Srce obučava osoba

Mišića tijela neutreniran osoba je slaba, tako da je u stanju gurnuti veliku količinu krvi. Ova činjenica je odavno poznat svima. Pojačati cirkulaciju u ovom slučaju može biti samo zbog povećanja brzine rada srca. S ovom metodom rada srca se smanjuje vrijeme pauza. Ali mišića „unutarnji motor” treba se odmoriti tijekom tog vremenskog razdoblja. Dakle, srce neutreniran osoba umori brzo, ali malo odmoriti. Sa značajnim tjelesnim naporima povećati njegova učinkovitost nije veća od 3 puta i samo srčanog ritma.

Kako se tijelo priprema

Trenirali smo ljudi povećati zdravlje srca najviše događa povećanjem volumena krvi izbaci u aortu. Dakle, vrijeme ostatak tijela gotovo ne smanjuje, a to je vrijeme da se opustite. Na vrlo visokim fizičkog napora obučeni srce može povećati njegovu učinkovitost na dva načina. Prvo, zbog udarnog volumena (2 puta). Drugo, s obzirom na broj otkucaja srca (3 puta). Ukupno - povećanje performansi i do 6 puta.

Uvjeti treninga srca

To je korisno znati sve nas. Kada obučava ljude izravno nastaviti velikim opterećenjima, to dovodi ne samo do zajedničkog bolno stanje, ali i kisika izgladnjivanje. Nedostatak kisika osjetljive svih ljudskih organa, uključujući srce.

U isto vrijeme, mi znamo da slabi opterećenje ne pružaju obuku učinak. Dakle, intenzitet vježbanja trebali ne samo postupno povećavati, ali i pravilno dozirati.

Aktivni rad srca tijekom vježbanja omogućuje mu smanjivati manje u trenutku opuštanja. Takav način rada je vrlo povoljan za oporavak aktivnosti.

Prilikom izvođenja vježbe trenirati mišiće osobe važno je znati koliko otkucaja u minuti u slučaju da srca, i ovisno o tome kako prilagoditi količinu fizičke opterećenja. Mnogi ljudi ne daju mnogo važnosti za ovaj aspekt, a uzalud.

Reakcija srca opterećenju doziranja

Pomoću jednostavnog testa svatko može odrediti u kojoj mjeri trenirao svoj „unutarnji motor”. Da biste to učinili, prvo brojati broj otkucaja srca u minuti u mirovanju. Možete napraviti 3-4 mjerenja i naći prosječnu vrijednost ovog pokazatelja. Zatim, čučanj 20 onda odmah zabilježen kao otkucaja srca u minuti broje. Takvo mjerenje se obavlja svakih 20 sekundi za 3 minute. Svi podaci trebaju biti fiksne. Sljedeće što trebate učiniti malo komparativnu analizu. Rezultati se smatraju dobro ako je broj otkucaja srca nakon opterećenja porasla je za jednu trećinu ili manje od čitanja postao mirovanje. Ako je frekvencija otkucaja srca u minuti povećao za pola prosjeka. Kada je indeks veći od jedne polovice, rezultat se može smatrati zadovoljavajućim.

Koji otkucaja srca je normalna

Pa koliko otkucaja u minuti treba srce tući? Ova brojka je u prvom redu ovisi o stanju ljudskog zdravlja. Smatra se da je zdraviji od, donja rezultat rada srca. To također može ovisiti o drugim čimbenicima kao što su dob, fitness, opterećenja prisutnosti u trenutku mjerenja pulsa primila lijekove, položaj tijela, temperature.

U odraslih osoba u dobi od 18 godina ili više otkucaja srca je 60 do 100 otkucaja u minuti. Trenirali smo sportaš može biti 40 poteza prvaci u biciklizmu stopi - 22. Djeca svih uzrasta u otkucajima srca u rasponu od 160 do 75 mišićnih kontrakcija.

Bilo zdravlje ovisi o veličini srca

Rezultat vježbanja i zdravog načina života može biti jak, izdržljiv, veliko srce. No, ispostavilo se, nije uvijek povećanje mase tijela ona sugerira da je postao otporniji i učinkovita.

Povećanje mase srca može se pojaviti i amateri alkohola, ljudi koji vode sjedilački način života. Mišići tijela postepeno erodira, vezivno tkivo je formirana, koji je ispunjen masnoće na njihovo mjesto. Ovaj sloj se ne može smanjiti, pa srce, uz veliku vrijednost, ali je slab i osjetljiv na razne bolesti.

Da bi se spriječilo bolesti, svaka osoba mora znati koliko otkucaja u minuti u slučaju da rad srca, kako izračunati ovaj lik, kako to regulirati. U tu svrhu, možete kupiti poseban uređaj, koji je smješten u prsa s posebnim trakom. Mjerenje broj otkucaja srca se odvija kontinuirano, tako da možete dobiti pouzdane podatke o radu srca tijekom vremena.