Najviše hranjiv hrana za zdravu prehranu

Samo pravo jesti, možete sačuvati dobro zdravlje u godinama koje dolaze. Čovjek ne zna korake u hrani, njezinoj količini i sastavu, tijekom vremena, stječe puno poremećaja uzrokovanih - nezdrave prehrane. Glavna stvar koja u prehrani bile korisne proizvode koji sadrže bitne hranjive sastojke i vitamine. Osim toga, postoje određena pravila o uravnoteženom svakodnevnoj prehrani. Glavne komponente izbornika treba biti povrće, voće, žitarice. Na drugom mjestu po važnosti - mliječnih proizvoda, a zatim - ribe i mesa. Čovjek gledajući svoje zdravlje, potrebno je smanjiti količinu hrane koja sadrži masti i šećera, i, naravno, isključuje upotrebu alkohola. Nakon ovih načela, moć, moguće je povećati imunitet tijela, vitalnost, te smanjiti morbiditet i umor.

Najkorisniji hrane

Riba. Ovaj proizvod je vrlo dobra za srce, živčane stanice u mozgu i stoga pokušajte, ako je moguće, zamijeniti meso ribe, uključujući ga u svoju prehranu barem 3-4 puta tjedno.

Jabuke. To je najkorisnije od svih plodova. Vitamini i elementi u tragovima koji se nalaze u jabukama, ne samo ojačati imunološki sustav i imaju protuupalna svojstva, ali i usporiti razvoj stanica raka i poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Jagode. Ova bobica nije samo omiljena poslastica mnogih, ali i vrlo korisno. Sadržaj vitamina C u njemu više nego u limun i naranče. Značajka jagoda je i velika količina cinka, što je korisno za zdravlje i seksualnost žena.

Mrkva, repa, cvjetača. Sve te povrće - vrlo koristan proizvod, jer sadrži beta-karotena, zbog čega usporavaju proces starenja i aktivira regeneraciju kože. Poželjno je povrće konzumira sirovo, bez termičke obrade.

Mliječni proizvodi. Glavni plus svih mliječnih proizvoda - visok sadržaj kalcija proteina i laktoze. Redovita uporaba jamči ne samo lijepe kose, jake nokte, glatka, zdravu kožu, ali i normalizira probavu, poboljšava mišićni tonus. Posebno korisno jogurt sadrži korisne bakterije za crijevne mikroflore.

Orašasti plodovi. Preporučuje se koristiti matice sa stresom, depresijom, gubitkom snage. Oni sadrže mnogo vitamina, minerala i esencijalnih masti i proteina. Dnevne potrošnje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poremećaja, obzirom na razvoj dijabetesa.

Zeleni čaj. Vrlo dobar zeleni čaj s onima koji se koriste druge korisne proizvode, u potrazi za izgubiti težinu. Katehini sadržana u njemu ima čudesne osobine. Ova tvar štiti od bolesti raka prostate i ateroskleroze.

Sve gore navedene proizvode također možete dodati limun, banane, plodovi mora, meso zeca, kokoš, bundeve i maslinovo ulje. Redovita konzumacija barem neke od općeg popisa će poboljšati zdravlje, štite od mnogih bolesti.

i koža Proizvodi

I to ima pozitivan učinak na kožu? Ovdje je potrebno obratiti posebnu pozornost ne samo na zdravu prehranu, koristeći namirnice u prehrani, blagotvorno za kožu, ali i brige. Trebate jesti više voća, povrća, piti potrebnu količinu tekućine u obliku decoctions i svježih sokova. Nanesite na lice masku od jagoda, zelenog čaja, kamilice. upotreba maslinovog ulja preporuča se za uklanjanje šminke. Iskusan kombinacija prirodne kozmetike i uravnoteženoj prehrani - ključ za lijepe i mladenačke kože.