Ne možete spavati po noći? Pokušajte pripremiti umirujući čaj neobičan recept

Mnogi od nas često imaju poteškoće sa spavanjem i spavanja kvalitete. Moderno društvo, odnosno, njegove stalne nesuglasice, poput opsjednutosti radom, potrebe da ostanu povezani danonoćno, a druga utjecaj bio razlog za pad kvalitete sna za mnoge ljude.

Pogoršavanje kvalitete sna

Osim vanjskih čimbenika, zdravlje ima značajan utjecaj na kvalitetu sna. To vrijedi osobito za neurološke patologije svih vrsta. Kada je naš mozak je „off”, što je također često utječe na naš san. Stres, prehrana, lijekovi, te brojni drugi utjecaji, također, može ometati san.

Kada kvaliteta sna je loša, i mnogi drugi aspekti života su također pogođeni. Mi smo manje produktivni, skloni promjenama raspoloženja, ne mogu se koncentrirati, ali to nije sve. Mnogi drugi aspekti oba osobni i profesionalni život su negativno utjecati loš san.

Dakle, što nam je činiti? Najlakši način da progutati tablete, ali oni nose rizik od potencijalno opasnih nuspojava.

Kada uzmemo tabletu za spavanje, mi smo mijenja prirodni ciklus spavanja i budnosti, koji je ugrađen u tijelu. Hipnotici često rade vrlo dobro u kratkom roku, ali su, kao i većina drugih vrsta droga može biti zarazna. Dugoročno, to narušava prirodni cirkadijurni ritam našeg tijela, što dodatno komplicira proces odlaska na spavanje.

Nuspojave hipnotičkim drogama

Ovdje je detaljan popis uobičajene nuspojave tableta za spavanje, čak i ako se prodaje na recept:

• spaljivanjem ili trnci u rukama ili nogama;
• promijeniti u apetita;
• konstipacija;
• proljev;
• poteškoća održavanje ravnoteže;
• vrtoglavica;
• dnevna pospanost;
• suha usta ili grlo;
• plinovi;
• glavobolja;
• žgaravica;
• Reakcijska sporo ili problemi koncentracije i pamćenja;
• bol u trbuhu;
• nekontrolirana dijelova tijela trešnje;
• neobične snove;
• slabost.

To uobičajene nuspojave od hipnotičkih droga. Naravno, biti bolji i zdrava opcija. Predlažemo da pokušate napraviti čaj za ovaj recept, koji će brzo zaspati i spavati duboko nekoliko sati.

Banana čaj s cimetom

Ovo piće opušta i pomaže u san, ali to nije sve. Također je vrlo ukusna i zdrava.

Banane sadrže značajne količine magnezija i kalija - dva vrlo važna minerala za sposobnost za promicanje sna. Zajedno su sjajan alat za prirodno opuštanje mišića. Kada naše tijelo je opušteno, mi, iz očitih razloga, puno je lakše zaspati. Magnezij i kalij su također imaju umirujući učinak na mozak, što ga čini lakšim za odlazak na spavanje.

Cimet je izvrstan sastojak jer stabilizira razinu šećera u krvi. To je važno, jer je razina šećera izravno utječe na sposobnost tijela da se ravnoteža hormona. U nekim slučajevima, ljudi koji imaju neravnotežu razine šećera u krvi, iskustvo umora tijekom dana. To može izazvati spavati tijekom dana, ali kvaliteta će patiti noću.

Magnezij je zapravo najvažniji mineral za opuštanje mišića. Također je učinkovit za ublažavanje boli i da biste dobili osloboditi od grčeva. Kada smo pod stresom, fiziološke mehanizme smanjiti razinu magnezija, a tako je važno napuniti zalihe ovog minerala. Adekvatna razina magnezija je bitno za ublažavanje stresa i promicanje opuštanje.

Kalij se uglavnom djeluje kao sinergijski sastojak u ovom receptu. Drugim riječima, njegove osnovne osobine - povećana recept učinak. Točni mehanizmi nisu poznati, no istaknuli su istraživači koji kalij značajno poboljšava kvalitetu sna zbog manjeg broja buđenja nakon sna.

recept

sastojci:

• Sirovi 1 (preferirano organsko) banana.
• 1 žličica cimeta (po izboru, ali poželjan).

KRATAK napomena: banana kože također može koristiti jer sadrži najveću količinu kalija. Cimet smanjuje gorčinu kore.

upute:

• Izrežite gornje i donje krajeve sirove banane.
• Staviti sirovi banane u maloj posudi s vodom i dovesti do vrenja (pročišćena voda je poželjna izbor).
• Kuhati sirovi banane za oko 10 minuta.
• Dodajte žličicu cimeta u tavi.
• Procijedite i ulijte čaj u šalicu.

Za najbolje rezultate (i bolji san!) Piti ovaj čaj treba biti na meree sat vremena prije spavanja.

Još jedna mogućnost za vas ...

Ako niste ljubitelj čaja, možete jesti neoljušten banane (opet, sat vremena prije spavanja). Dodajte cimet za dodatnu aromu.