Simulator za šetnju. Učinkovite vježbe kod kuće

Zdravlje - privilegija koju treba ne samo uživati, ali i povremeno održavati. Ovdje je mjesto gdje se postavlja pitanje kako. Postoji mnogo načina, a jedan od njih - za kupnju treadmill za šetnju. Ne da bi on bio kod kuće i skupljaju prašinu, a da se bave s njom.

zašto hodanje

Slažem se da s godinama, nisu sve vježbe su već „primamljiva”. No, za održavanje duh, a ne da se pretvori u olupinu, trebali sudjelovati u šetnju. Ova vježba je pogodna za sve dobne skupine, bez obzira na spol, vjeru i religiju. Naravno, nije sve tu je i želja u hladnom vremenu da ide van, to je razlog zašto trener za početnu šetnju - nešto što je potrebno. A ako imate malu djecu, ova stvar je neophodan. Radite vježbu, ali djeca podržati svoje roditelje, sudjelovanje s njima, ili samo u blizini.

Mnogi stručnjaci se slažu da je hodanje najučinkovitije aktivnosti, a na isti sef, pomaže ojačati kardiovaskularni sustav. Osim toga, ova vježba pomaže potrošiti višak kalorija, učvrstiti mišiće, iskoristite tijelo fleksibilan.

Za sudjelovanje u sportu je zabavno, potrebno je odabrati pravu opremu.

Mi se penju stepenicama

Ne u smislu da od prvog do desetog kata i natrag. In vrsta simulator hodati, imitirajući kretanja stubišta. Nazvao stepper. Vježba je vrlo učinkovit. Postoje dokazi da stepenice penjanje ili imitacija tog procesa savršeno jača ligamente koljena u zglobovima, srcu, a također pomaže u izgradnji mišića na nogama.

Oprema će biti u potpunosti obavljati svoje funkcije, ako je puna, ne mini-verzija. Drugi nije jako stabilan i nije pogodan za osobe čija težina iznosi više od sedamdeset kilograma.

Sada kada je simulator bolje nego hodanje uz stepenice:

• Dinamika kretanja. Na pedalama nije moguće skočiti, premjestiti svoje tjelesne težine na prednjem dijelu stopala, lutalica dok hoda unatrag.
• Sve vrijeme ide naprijed, dolje nije potrebno.
• Manje ozljede koje najčešće pojavljuju na silazak.
• Isključeni jeseni. Zahvaljujući rukama u održavanju ravnoteže.

moderan hodanje

Mi ne govorimo o ljepotama na pistu, kao vježbu, koji je volio od strane mnogih. Za njegovu provedbu će zahtijevati posebnu simulator. Nordijsko hodanje ne samo da jača mišiće nogu, ali ruke. Poluge opreme kao što su skijaške polova. Uz njihovu pomoć, razvio zglobovi ramenog obruča mišića, a ne samo ovu regiju, ali i nazad.

Ručke uređaji nisu međusobno povezani i pedale. To vam omogućuje da simuliraju stvarni teret što se obično događa tijekom nordijskog hodanja. Potpuno razrađen gornji dio tijela.

Ispravno promatrati tehnika vježbanja omogućuje poseban pričvršćivanje zove čvor. Oni su fiksne na rukama. Ispada da je štap „održava se” za čovjeka.

Koristeći simulator za šetnju ove vrste, te dobiti, osim navedenih prednosti, par više. Zaslon se može vidjeti:

• trajanje vježbe;
• nekoliko koraka su poduzete, i koliko kalorija spalio;
• broj koraka u minuti.

velika površina može se pripisati nedostatku opreme. jedva stane u mali stan.

trening staza

To je uobičajeni ergometar hodanje u mjestu. Ova oprema se često koristi za trening kod kuće. Jedna od njegovih prednosti - fleksibilnost. To se koristi ne samo za hodanje, ali i za jogging. Aparat se od dvije vrste: električne i mehaničke. Prvi tip je skuplji, ali manje vjerojatno da će razbiti. Zahvaljujući posebnom sklopkom se može postaviti bilo koji brzinu kretanja webu.

Mehanički uređaj nema takve prednosti. Web kreće uz pomoć ostvarivanje ljudskih stopala.

Do prednosti simulatoru Također možete dodati neke više bodova. Zahvaljujući njemu:

• vlak duboke mišiće tijela;
• provesti djelotvornu zapošljavanje;
• osobe koje pate od prekomjerne težine, može se sipa u trenažnom procesu postupno.

Nedostatak ovog uređaja (električni ili mehanički) - velika.

zaključak

Prilikom odabira treadmill za šetnju, uvijek obratite pozornost na pribor. Za snimanje njihov napredak, odabrati opremu s posebnim senzorima koji mjere brzinu hodanja, otkucaja srca, kalorija.

Nakon vježbanja na ljudski organizam je obogaćen kisikom, dolazi u stanje euforije. Za takvo stanje da vam pratiti cijelo vrijeme, nije potrebno da posjetite fitness centar. Simulator za šetnju, te staviti kod kuće, pomoći će vam da uvijek bude u formi i dobro raspoložena. Dobrom raspoloženju - je želja za stvaranjem, odvažiti i težiti prema naprijed.