Smršavite uz pomoć halahup: recenzije, preporuke, vježbe

Intenzivna mršavljenja - to je, prije svega, veliki i dugotrajno kardio. Po mogućnosti u teretani pod nadzorom trenera. Ali, to nije tajna da u sportu smanjuje u količinama po cijelom tijelu, pa čak i onim mjestima gdje će se činiti, i nema masnoća. No, radi na problemu trbuščić ili noge, gubimo volumen u prsa i ramena, što za mnoge nije poželjno. Postoje lokalne metode mršavljenja? Nezamjenjiv alat u borbi za tanki struk i lijepo oblikovane noge će halahup. Recenzija fitness trenera o sportskoj opremi samo pozitivno: možda je on bio jedini simulator daje učinak lokalnog korekcije.

Odabir halahup

Za klase s halahupom ne zahtijevaju puno vremena i truda: Davanje ovaj dnevni ukupno 15-20 minuta svog vremena, od vas će učiniti struk tanji bez poteškoća, i vitkiji noge. Ali prvo, odaberite pravu halahup. Gost treneri kažu da je za početnike je bolje uzeti svjetliju verziju težine ne više od 1,5-2 kg više obučenih djevojaka stane vagane obruč (2 kg). Što se tiče promjera obruč staviti ispred vas bi trebao biti malo iznad struka. Ispravno je uzeo školjku - je ključ do uspjeha. Obratite posebnu pozornost na njegovoj unutarnjoj površini: klasa s halahupom, koja je opremljena elementima masaže je više koristan. Ali, to je kontraindicirana za osobe s osjetljivom kožom i sa usko raspoređenim kapilara. Inače, rezultat vašeg rada bit će modrice na struk, struka i bokova.

Vježbe s halahupom

Glavno područje, je s obzirom na korištenje halahupa je, naravno, struk. Da bi ga tanka, a trbuh - stan, prilično standardni rotacija, a povremeno je potrebno da se presele u tijelu težište s jedne noge na drugu (naizmjenično ih iznio). Ako se izostavi halahup nastavku, moguće je smanjiti obujam bedara, uklanjanje celulita na ovom području. Raditi noge i ruke je prikladan samo lagane obruč. Spin ga je na nogama udobnije na podu na leđima. A u rukama - stoji, gurajući ih u stranu. Tako je radio i neke skupine mišića, sagorijeva kalorije.

Američki mršavljenje programa

Američki nutricionisti su razvili posebnu metodu gubitka težine uz pomoć takvih projektila kao halahup. Mišljenje o ovom metodom je vrlo zanimljiv, jer se temelji na činjenici da za intenzivan masnoće spaljivanja potrebno da se bave s vremena na vrijeme od strane 2-3 minuta svakih 1-2 sata. I pokupiti vrijeme nije posebno potrebno. Na primjer, kada gledate film tijekom propagandnog ili između radnih sati na računalu.

Nekoliko savjeta

Kako se osjećate sjajno tijekom treninga kako bi dobili najviše zadovoljstvo i korist, gledati svoje srce stopa. imajući to u rasponu od 140-180 otkucaja, što će izgorjeti oko 10 kalorija po minuti. Isto tako, ovaj ritam će donijeti mišićnog tonusa, ojačati kardiovaskularni i dišni sustav. A ako postoje kontraindikacije za korištenje takvih projektila kao halahup? Mišljenje liječnika su nejasne, ali jedna stvar je jasna: trudnice ili mame nakon carskog reza, ljudi s upalnim procesima u prsni organi i bolesti leđa takvi opterećenja kontraindicirani.