Što su vitamini piti s gubitkom kose: potpuni popis vitamina s opisom

Što učiniti ako gubitka kose? Nažalost, ovaj problem je vrlo čest. Srećom, to se može riješiti. Neki šamponi i maske ne riješi problem. A, prvo morate pronaći uzrok, jer gubitak kose - samo posljedica. Pravi problem može biti stres, nedostatak vitamina, oslabljen imunološki sustav, razne bolesti, uključujući i kožu. Stoga je potrebno vidjeti stručnjaka. Ova pitanja su se bavila trichologist, ali možete najprije obratiti terapeutu, i to već vas uputiti na pravo liječnika. On je, pak, će vam savjetovati što da pijem vitamine za gubitak kose.

Nakon utvrđivanja uzroka, možete početi liječenje. Dakle, što piti vitamine za gubitak kose. Valja napomenuti da su ovi vitamini su potrebni uglavnom vlasišta, a ne sama kosa.

Najvažniji vitamin ne samo kosu, već i za sva tijela je vitamin A. On pomaže u normaliziranju žlijezde lojnice, poboljšati imunitet kože, stimulacija regenerativne procese u koži, rast kose. Dnevna norma ovog vitamina je samo 1 mg. Nabavite ga je moguće uključiti u prehranu riblje ulje, vrhnje, kiselo vrhnje, jetra, jaja, punomasno mlijeko, morski plodovi. Ništa manje važno provitaminom A se nalazi u hrani kao što su marelice, mrkva, bundeva, špinat i peršin.

Vitamin E vlaži kožu, zaštita UV, zacjeljivanje manjih rana i olakšavanja upale. Dnevna norma ovog vitamina je 15 mg. Ona je sadržana u biljnom ulju, zeleno povrće, jaja, žitarice, jetra, u soji.

Vitamin C osigurava zaštitu od slobodnih radikala koji su uključeni u jačanje žila zidove kože, zaštitu vitamina E oksidansa. Tijelo može primiti ovaj vitamin zelenog i žutog povrća, mahunarki, voća, šipka, krkavine, trešnje, morska trava, paprene metvice, kadulje, kao i maslac, punomasno mlijeko i mliječni proizvodi, govedina jetra, jaja i jaja.

Mi i dalje kako bi saznali što vitamina piti s gubitkom kose. Igraju važnu ulogu vitamina iz grupe B. Vitamin B1 (tiamin ili) promiče normalno funkcioniranje živčanog sustava. Ona je sadržana u kruh, plodovi mora, žitarice, povrće (brokula, šparoge), mahunarke, orašasti plodovi, naranče, grožđice, šljive, ruže, bobičasto voće, pivski kvasac, morska trava, meso (govedina, svinjetina, perad) i jetre.

Vitamin B2 pomaže metabolizam tijela. Dnevno norma - 2 mg. Njegova sadrži kvasac, zeleno povrće, cjelovite žitarice, grašak, jetre, bubrega, meso, ribu, punomasno mlijeko, jogurt, sir, jaja.

Vitamin B3 (ili PP) potiče cirkulaciju krvi, rast kose, ovlaživanje. Njegov nedostatak može dovesti do sijede kose. Dnevno norma - 50-100 mg. Ovaj vitamin se nalazi u jetri, kvasac, brokula, sir, mrkva, datumi, riba, mlijeko, kikiriki, krumpir, rajčica, razne trave, kao što su lucerna, crvena paprika, ginseng, kamilica, kopriva, malina list, kadulja.

Vitamin B5 (ili D-pantenol) pomaže u jačanju kose i njihov oporavak. Ona je pronađena u kvasac, povrće, žitarice, lješnjaci karfiol, grašak, jetra, srce, mlijeko, tele.

Vitamin B6 poboljšava cirkulaciju krvi u vlasište, kako bi se spriječilo peruti. Dovoljno je sadržan u zelenom povrću, mahunarkama, avokado, banane, orasi, kupus, kukuruz, ulje jetre bakalara, riža.

Vitami B9 (ili folna kiselina). Dnevna stopa - oko 0.3 mg. Dovoljna količina ovog vitamina sadrže sir, povrće, prehrambene kvasac, sir i ribu.

Vitamin B10 potiče rast kose i spriječiti sijede kose. Dnevno norma - 100 mg. B10 nalaze u krumpir, jetra, mliječni proizvodi, pivski kvasac, mrkva, gljive, ribe i orašastih plodova, žumanjak jajeta. Alkohol i rafiniranih uništiti ove stvari.

Jednako je važno su vitamini H i F. Vitamin F sprečava perut i ispadanje kose, to doprinosi obnavljanju kože i kose. Ovaj vitamin se nalazi u biljnom ulju, soja, kikiriki, badem, avokado.

Vitamin H potiče obnavljanje kože. Bogati su soja, kikiriki, kupus, jetra, kvasac, rajčica i žumanjka.

Što su vitamini piti s gubitkom kose, našli smo se. Ali, morate znati kako ih kombinirati.

Također možete uzeti multivitamin kompleksa. Na primjer, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" i drugi. Vitamin B1 (treba) može kombinirati s C i A. Smanjenje D vitamin toksičnost pomoću vitamina A i E. vitamin B2, B12 i C pomoć folnu kiselinu (vitamin B9) presele u njegov aktivni oblik. Također je dobro u kombinaciji vitamina C, B1, B2, B3, B5 i B6.