Omlet: kalorične sadržaja i raznovrsnost

Svaka zemlja ima svoje omiljeno kuhati nam sve omlet. kalorijski sadržaj ovog jela ovisi o aditivima koji se stavljaju u nju. Može se pripremiti kao dijetetski jaja, i više zadovoljstva.

Španjolski omlet: kalorične sadržaj i značajke

Ovo jelo se također naziva tortilja. Ima polet, iako sve sastojke i upoznati s ljudima iz naše zemlje. Za dva obroka Uzmite dvije stotine i osamdeset grama sirovog krumpira, pet jaja, luk po ukusu (ali po mogućnosti više - daje juiciness), jedan paradajz, šalicu grašak, maslinovo ulje, sol i papar. Sve povrće oprati i očistiti. Krumpir narežite na vrlo tanke plastike, luk i rajčice - na kockice. Pržiti u tavi. Paralelno s tim, tuku jaja u veliku zdjelu sa soli i paprom. Nakon krumpira doći do pola, pan vsypte grašak. Malo ga zagrijati i preliti tukli jaja. Na vrlo laganoj vatri, dovesti do spremnosti. Moguće nakon rumenila u pećnici - tako da ćete imati više delikatna umućeno jaja. kalorijski sadržaj ovog jela je vrlo visok: oko dvjesto kalorija po sto grama. To i ne čudi, jer je krumpir - jedan od najvažnijih hranjivih namirnica. Ako postoji tortilja za doručak, u malim količinama, ne možemo brinuti o tome da je ovo jelo će povrijediti vaš lik.

Država omlet s mlijekom: kalorijskom i suptilnosti kuhanje

Ovo je jedan od najjednostavnijih doručak koji možete zamisliti.
Za omlet od četiri jaja potrebno poduzeti sto grama šunke, maslac za prženje, luk, šalice narezane gljive, rajčice, peršin i nekoliko žlice mlijeka (može zamijeniti kreme). Luk i gljive treba pržiti u tavi, dodajte sol i papar. Zatim morate dodati rajčice, sjeckani na kockice, staviti van, dodati u tavu peršina i šunke, sipati smjesu od jaja i vrhnja (ili mlijeka), staviti u pećnicu na pet minuta. Poslužite vruće - tako da možete cijeniti jedinstven okus koji ima omlet. kalorijski sadržaj ovog jela ne prelazi stotinu i pedeset kalorija. To je normalno za srdačna doručak.

Japanski omlet ili tamago-Yaki

Ovo jelo je neobično u obliku i sadrži barem nam poznate sve proizvode. To izokrenut, čiji kalorija definira samo jaja (i ne prelazi 150 grama po 100 kalorija) i umak od soje, može biti imenovan dijetetski proizvod. Možete ga koristiti za vruće sushi ili jednostavno primijeniti na doručak iznenaditi kući. Četiri jaja i sirovo jaje žumance mora biti pomiješana s žličice soja umak. Nadalje, kako bi se smjesa bič, izbjegavanje pojave mjehurića procijediti kroz sito. Zatim, dodati malo šećera i soli i miješati sve dok se šećer ne otopi, a zatim smjesa se izlije u treću posudu s neljepljivim prevlake. Nakon jaja zgrabite - samo zamotana u roli i ostaviti ga na rubu tave. Tada je potrebno sipati drugu polovinu smjese, umotana u tom dijelu prvog valjka omlet. Dovoljno je napraviti sa završnom dijelu. Spremni japanski omlet izrezati na kriške i poslužuje se s kiselim đumbirom i wasabi.