Tanya Rybakova. „Izgubiti na težini u 12 tjedana.” Dijeta i mišljenja o tome

Danas mnoštvo različitih dijeta je nevjerojatna. Postoji samo su metode za borbu protiv pretilosti ne postoji, ali ne i sve su jednako učinkovita kao što bi željeli. U posljednjih nekoliko godina, sve više se govori o nevjerojatno učinkovite rezultate, koji bi mogao doseći normalnu djevojku iz St. Petersburga, Tatiana Rybakova.

težina djevojka

U dobi od 14, ona je težio više od 100 kilograma, on je stalno zadirkivali i pozvao imena, ona je uvijek čuo iza njega, a na njegovom licu, rugajući se riječi: „masnoće dama”, „krafna”, „kolač” i mnogi drugi. Kao i svaka druga djevojka njezine dobi, ona je bila jako tužna, ali ona nije mogla pomoći, sve dok konačno nije usudio uzeti njegovo tijelo pod kontrolom.

Danas teži samo 50 kg, ona je vrlo lijepa i vitka djevojka. Od Tanja Rybakova izgubili težinu? Je li to magija ili nevjerojatno volje i duha? Razmislite tehniku, interesi tisuća djevojaka i žena diljem svijeta, koji nudi Tanya Rybakova: „Izgubiti težinu u 12 tjedana.”

Malo o Tatiana

Svijet je saznao djevojku nakon popularnog TV show na kanalu jedan. Iako Tanya obična djevojka, a ne neke poznate osobe. Ono što je ona toliko privlači oči milijunima gledatelja?

Činjenica da Rybakov cijeli život je bio vrlo dobro hranjeni djevojka, imala je dosta kompleksa, željela je biti graciozan i vitka, odjevena u lijepe i stilski odjeću, ali sa svojim dimenzijama to je jednostavno nemoguće. Kako je uspjela dobiti snagu da pribrati? Njezina metoda je razvijena. Ona se koristi svakodnevno ponižava sebe i svoje tijelo, gledajući slike u zvijezde, modele i jednostavno lijepe žene. Sve dok jednog dana odlučio na sve što je objesiti svoju sliku u rangu sa svojim slikama. Nakon što postavite cilj, ona izađe u smjeru njegove primjene. Ona je bila u mogućnosti postići nevjerojatne rezultate od nespretnog splasnuti u prekrasnoj vitka djevojka s parametrima zvijezde s najviše plakata na zidu.

prvi koraci

Dakle, odluka je donesena, a sada jedino što je mogla misliti Tanya Rybakova: „Kako izgubiti težinu” Čitanje puno informacija, ona pokušava izgubiti na težini kroz niz dijeta: kefira, povrća, jabuka, ugljikohidrata, đumbir i mnoge druge načine. No, željeni rezultat nije postignut. Ona je frustriran i početi sve iznova. Sve je dobila uz velike poteškoće, nakon još jedne nedjelotvornim metode Tanya se vraća u normalan život, i odmah je dobio čak i minimalnu težinu, koja je bila u stanju baciti nevjerojatne napore.

Kao rezultat ovog poremećaja Tatjana potkopalo njegovo zdravlje. Djevojka je počela gubiti kosu, piling nokti, osjećala umorno, nemoćni. Osim toga, vječno glavobolja jednostavno izlizali, a stalni vrećice ispod očiju izgledala vrlo neprivlačan. Shvativši pogrešnost njegovih akcija, shvatila je da joj je tako njegov cilj neće nikada ostvariti. To je kada je skovao vlastitom načinu postupanja s pretilosti, sada je poznato da mnogi kao „tijek Tani Rybakovoy”. Metodologija nije samo prehrana, ali i način dana, fizičkog napora.

Meni Tani Rybakovoy

Iako prehrana nije djevojka slatka, pržena, brašno, ona je vrlo raznolik jelovnik. Proizvodi koji koristi Tatiana, može se pripremiti na različite načine: ugasi, peći, kuhati. Također može doći do raznih jela od sastojaka koji su dio prehrane. Što možete jesti?

prvi doručak

7.00

Tatjana svakodnevno jede naporan kaša, kuhano u vodi ili mlijeku, ali bez dodatka šećera i ulja. Zobena kaša od žitarica može biti zamijenjena. Također, doručak je uključen u jednoj od bilo kojeg voća u sezoni bobica može zamijeniti s bilo jagodičastog voća: malina, jagode, jagode, borovnice. Ona završi obrok nezašederenu crni ili zeleni čaj.

ručak

10,30-11,00

U ovom trenutku, možete imati apsolutno nikakvu voća i orašastih plodova, te popiti jednu čašu niske masnoće jogurt. Kefir se može zamijeniti, fermentiranog pečena mlijeko, Varentsov.

ručak

12,00-13,00

Ručak na djevojke su prilično različiti. U kuhanju recepti mogu uključiti nemasno meso: piletina, puretina, kunić, ili bilo bijele ribe ili niske masnoće crveno. Riba ili meso može se pari ili pečena bez ulja. Kao prilog možete koristiti bilo povrće, osim krumpira. Možete kuhati mahune, heljde tjesteninu. Također dopušteno svježeg povrća salatu bez odijevanja. Slani hrana je bolje ne tijekom kuhanja, a neposredno prije posluživanja.

popodnevni snack

15,00-16,00

Na ručku Tatjana nužno jede sir ili jogurt klasik. Išarati mliječni proizvod tako da ga dodate sa svježim bobicama. U ovom trenutku, možete popiti šalicu slabog zelenog čaja.

večera

18,00-19,00

Ribe ili piletine, na pari, s prilogom od pirjanih povrća.

Tanya Rybakova: dijeta i izbornik značajke

Kao što ste možda primijetili ništa posebno o Tatjana prehrani ne. Izbornik mnogih dijeta kao što je ovaj, tako što je njegova glavna značajka, gdje je zapanjujući rezultat?

Umjesto uobičajenih tri obroka dnevno Tatjana prekinula svoju prehranu pet obroka, ali se znatno smanjuje dijelove. Osim toga, ona unaprijed zna da će biti. U stvari, osim smanjivanja dijela, izračunava kalorija. Večera, ručak i doručak ne smije prelaziti 400 kalorija, ali ručak i popodnevni čaj, i to najmanje 100 kcal.

načela snage

Kao što je već gore navedeno, mnoge dijete koje su pokušali djevojka nije, i to samo dovelo do lošeg zdravlja. Stvar je u tome da je između komponente dijeta hrana nije ravnotežu. No točan uravnotežene prehrane - to je više od polovice je uspjeh tako smatra Tanya Rybakova. Recepti mora biti u skladu s pravom načinu života. To znači da nema mjesta u izborniku šećera, previše soli, pecivo od brašna, i pržene masne hrane. Ove preporuke treba slijediti vrlo strogo.

Tatjana također preporučuje pijenje puno vode, djevojka sama osobno piće dnevno do tri litre čiste vode jednostavan, ne uključujući čajeva i juhe.

tjelovježba

Tatjana Rybakov plaća fizičkog stresa ne manje truda i vremena. Sport djevojka se bavi na dnevnoj bazi. Prema Tanya, takvi dobri rezultati bez fizičkog napora da bi doseći jednostavno ne može. Ako djevojka iz nekog razloga ne mogu prisustvovati teretanu, ona se bavi kuće ili čak i na otvorenom: trčanje, skakanje, hodanje žustro.

rezultati

Mnogi Tatjana prehrana može uplašiti, jer takve stroge restrikcije, svakodnevno vježba i kontinuirano praćenje i brojanje kalorija jednostavno nisu u stanju izdržati. I to je stvarno teško, ali rezultat, kao što svi mogu vidjeti, ne postoji, odnosno, na tijelu. Dijeta Tatjana Rybakova - to je pravi način da dio zauvijek s mrskim kilogramima. Djevojka od 12 tjedana bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 53 kg. Impresivne brojke, zar ne? No, glavna stvar sada Tatyana sigurni u svoje sposobnosti i znam da on može zadržati svoju težinu trajno. Zato što je sada vrlo dobro zna što je nije volio živjeti u debelom tijelu i kako je dobro da se osjećaju svjetlo, lijepa i seksi djevojka.

Recenzije

Tatjana Rybakova njegov primjer pokazuje da možete dobiti osloboditi od viška težine, to zahtijeva snažnu volju i jaku volju i podršku bližnjih. Teško je odoljeti i ne odstupa od željenog cilja, ako ne postoje ljudi koji će shvatiti ozbiljnost problema. Na samom Thani je ta osoba postala njezin dečko, koji je uvijek iu svim svojim podršku, on je otišao s njom u teretanu i bazen, pomogao da se napravi pravi izbornik i zavodi je sa svim vrstama grickalica. Usput, susrela se s njim na samom početku karijere.

Tanya ima puno navijača, većina od njih su djevojke, adolescenti koji sanjaju da postignu iste rezultate, jer su umorni od koje pate od ismijavanja od drugih. Nažalost, mnoga djeca i adolescenti pate od tog neugodnog i čini život teškim za bolest - pretilosti. I uglavnom krivac za ovaj problem - roditelji djece, oni su u ranom djetinjstvu hranjenja im nezdravo, visoko-kaloričnu i masnu hranu, ne ograničavajući ih u serijama, neprekidno klizi aditiva. Razumljivo je da oni žele biti bolji, svaki roditelj je lijepo kada dijete jede, jer je to značilo da mu se da je beba zdrava i puna energije. No, to nije slučaj, snaga mora biti uravnotežen i pravo od rođenja, i onda nitko neće imati problema kao što su Tatiana i sličnim ljudima. Osim za stvarnim hormonska poremećaja, naravno, ali takve neuspjesi neće izliječiti bilo koju dijetu, tu je potrebna specijalistička pomoć.

Dakle, recenzije matičnu Rybakova - uglavnom od mladih ljudi koji su puni nade i pozitivnih emocija. Oni znaju da ako Tanya uspjeli ostvariti svoj cilj, onda će uspjeti. A svatko tko stvarno želi biti u mogućnosti da se iz debelog čovjeka u vitkim i zgodnog muškarca. Samo moramo vjerovati u sebe i svoju snagu. Međutim, primjer Tatyany Rybakovoy - velika inspiracija za sve one koji žele kupiti vitak i zdrav tijelo.

Budite zdravi i lijepi.