TOP 10 - proizvodi koji povećavaju hemoglobina

Čovjek - najnapredniji stvorenje na planeti Zemlji. Ono što nas čini vođa? Naravno, naše savršeno tijelo. Mozak je odgovoran za sve procese, međutim, za pravilno funkcioniranje osobe trebaju dobiti od hrane svim potrebnim hranjivim tvarima. To je nedostatak vitamina, makronutrijenata, željeza dovodi do raznih bolesti. U ovom članku ćemo govoriti o hemoglobina i njegova uloga u ljudskom tijelu. Mi raspraviti uzroke i načine na koje je moguće znatno povećati razinu ove bjelančevine.

Hemoglobin - temelj eritrocita (crvena krvna zrnca). To je taj protein čini naša krv crvena. Korištenje supstance koja se razmatra respiratornog vitalne kisika do tkiva se prenosi. Naše tijelo je stalno protive bijelih i crvenih krvnih stanica. I u ovom sučeljavanju pobjednik bi trebao biti drugi sudionik. Inače, mogu se razviti anemiju, što na kraju pretvorilo u strašnu bolest se zove leukemija. Glavni uzrok bolesti - nedostatak željeza u krvi. Muškarci trebaju samo 2 mg spoja dnevno, dvostruko više žena. Čini se da je takav mali iznos, možete lako dobiti u vrijeme ručka. Međutim, anemija je česta bolest u civiliziranom svijetu. Nedostatak željeza može manifestirati na različite načine. U osnovi, to je stalan osjećaj umora, slabog apetita, otežano disanje, suhe kože i mišića hipotonije.

S niskom razinom hemoglobina treba konzultirati liječnika koji će vam propisati neke lijekove koji normalizira razinu makroelemenata u krvi. Najbolji i najugodniji način da biste dobili osloboditi od nedostatka željeza - jesti namirnice, koje povećavaju hemoglobina.

Ioni željeza su sadržane u hrani životinja i biljnog podrijetla. Nažalost, cijela količina minerala, koji je manje ili više proizvoda u potpunosti apsorbira u tijelo nije. Dakle, morate svakodnevno jesti oko 20 mg željeza kako bi dobili dnevnu normu. Ako vaša dijeta je napravio ispravno, tada normalizirati razinu hemoglobina u podrumu. Razmislite osnovne proizvode, povećanje hemoglobina.

Govedina - skladište željeza. Svinjetina i piletina su lošiji. Drugo mjesto zauzima jetra, s gotovo svim životinjama. To je krvotvornih organa, odnosno bogate željezom. Općenito, broj mesnih proizvoda na prvom mjestu. Na drugi dolazak kaše i žitarica (kao što su grah, leća, grašak). To se najbolje apsorbira u proizvodima koje povećavaju hemoglobina s vitaminom C. To je, nakon jela bogata željezom desert jesti naranče, jagode.

No, mliječni proizvodi se konzumira u velikim količinama nije potrebno. Kalcij sprečava dobru apsorpciju željeza. Naravno, povrće i zelenje, naravno, će podići nisku razinu hemoglobina u krvi. Jedite više krumpira, rajčice, peršin, bundeve, repu. Dijeta treba sadržavati voće, povećanje hemoglobina. Željezo bogate crvene jabuke, banane, šljive, breskve, šipaka i marelice. Budite sigurni da jedu bobice: brusnice, crne ribizle, borovnice, jagode. Piti s nedostatkom hemoglobina u krvi je najbolje šipak, sok od mrkve. Jedite orahe, plodovi mora, sušeno voće, sušene gljive, prirodnog meda i tamne čokolade.

Često dijeta s niskim hemoglobinom pomaže da se nosi sa situacijom. Stručnjaci preporučuju uz svaki obrok za korištenje 1/3 proizvoda bogatih željezom i 2/3 žitarica i voća. Lean o životinjskih proteina nije potrebno, jer se narušava metabolizam. Odbacite crni čaj i kavu. Oni su u strukturi sadrže fitate - tvari koje se ne daju proteina u potpunosti otcijepi i apsorbira u tijelu. Ne perite down hrane s čajem.

Navedene proizvode, povećanje hemoglobina, pomoći će vam da se normalizirati razine u krvi željeza, bez uporabe kemikalija. Pravilna prehrana - zalog svoje zdravlje. Ne zaboravite ovo!