Učinak BCAA na tijelo i njegove akcije

Svi sportaši su dobro upoznati s ovim dodatak prehrani kao BCAA.

Što je BCAA

Ovaj kompleks, koji se sastoji od 3 proteinogenic aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Oni su vrlo važni za ljudsko tijelo, jer je zahvaljujući njima se sintetizira protein. Ali tijelo ne može sintetizirati sami, tako da su ujedinjeni u jednom naselju i savršeno nadopunjuju jedni druge akcije. Ovaj dodatak je vrlo popularna među bodybuilders, jer su ti aminokiseline su važni, posebno za osobe s visokom tjelesnom aktivnošću. Oni su osnova za sintezu drugih aminokiselina u tijelu. U usporedbi s konvencionalnim proteina, koje aktivno koriste sportaši BCAA već se probavlja bjelančevine, koje enormno ubrzava proces probave.

Učinak BCAA na tijelo i mišiće

Velik dio mišićne mase sastoji se od leucin, izoleucin i valin. Osim toga, ove aminokiseline daju puno dodatne energije, što je velika prednost za jednog sportaša za vrijeme treninga. Tijekom aktivne vježbe mišići izgube kontrakciju proteina, tako da je vrlo važna stvar je njegova obnova. Prilikom snimanja BCAAs, izdržljivost i mišića povećava. Primjena ovog dodatka prije vježbanja će pomoći dobili osloboditi od umora, a nakon treninga će osigurati sprječavanje gubitka esencijalnih aminokiselina, ili energija oporavak. Energija će biti zbog oslobađanja hormona serotonina, koji s vremenom će se uslijed djelovanja BCAA. Utjecaj na ženskom tijelu, ove aminokiseline imaju potpuno isti kao muškarca.

Glavne funkcije BCAA

• Od BCAA - cepane proteina prikazan je u obliku tri bitne kiseline, koje su temelj za izgradnju mišića, glavna funkcija je za proizvodnju materijala za izgradnju mišićne mase. Učinak BCAA na tijelo očituje se uglavnom u tome.
• Također, ove tri aminokiseline provocirati druge važne tvari, koje su vrlo važne za tijelo. Na primjer, inzulin se proizvodi, koji se isporučuje energiju za mišiće stanice.
• Zbog BCAA može spriječiti gubitak mišića. Ova nekretnina je vrlo važno za sportaša koji prate niske kalorijske dijeta, jer je u tom razdoblju, njihovo tijelo dobiva vrlo malo kalorija, a BCAA će ga vratiti i blokirati gubitak mišića.

Kako uzeti

Tu je interval norma primanje BCAAs - je od 4 grama do 8. To je bitno za sportaše, ima za cilj postaviti mase, kao i za gubljenje težine. Maksimalan broj puta na dan prijema - 3. Naravno, moguće je konzumirati i manje od tih amino kiselina, ali ova odredba je namijenjen za dovršetak zasićenja. Neki proizvođači odluče prevariti s obzirom na činjenicu da su neki kupci možda ne znaju nijanse BCAA i prodavati u malim dozama, iako ostavljajući cijene nepromijenjene. Tako da se isplati biti oprezan i pažljiv pročitati opis kupljenog proizvoda.

BCAA je neovisni dovoljno aminokiselina kompleks, koji ne zahtijeva dodatno korištenje drugih, i kada je tijelo samo leucin, izoleucin i valin, oni će se apsorbira puno brže. BCAA ne zahtijeva pauze u prijemu. Da su ti proteinogenic aminokiseline asimilirani učinkovitije, bolje je da ih se pola sata prije i nakon vježbanja. U ovom trenutku, inzulin proizveden u tijelu, koja će pomoći apsorpciju.

Da li BCAA Štetno

Nedavno, među ljudima koji su povezani sa sportom, razveden puno buke oko BCAA. Recenzije kažu posve različite stvari: da su ove aminokiseline potrebne u tijelu, štetna.

Ako koristite proizvod sumnjive kvalitete i porijekla, onda, naravno, to može biti opasno za zdravlje. Potražnja za BCAA povećava, a time i tajnih poduzeća ne sjede besposleno strane, ostavljajući sumnjivu krivotvorenje.

Također, štetan učinak na kvalitetu proizvoda, a može imati pogrešne uvjete čuvanja. Da bi to izbjegli, važno je uzeti u obzir potrebne pravila za rad te u skladu s njima, kako bi se izbjegla oštećenja prehrambenih aditiva. Također, ne zaboravite da saznate standarde potrošnje i staviti na njih.

Utjecaj BCAA na jetra je moguće samo ako imate jetre i bubrega bolesti. U tom slučaju, korištenje zapravo može izazvati neke nuspojave, i prije jela bolje savjetovati se s liječnikom. Ali općenito, u nedostatku tih bolesti, nije bilo štete od BCAA. Komentari se uglavnom govoriti o dobroj pomoć tih aminokiselina u tijelo sportaša.

Recenzije

Ako vježbate na profesionalnoj razini, onda trebate samo BCAA. Teška redovito vježbanje ima puno pritiska na mišiće, te da ispravi njihov rast je vrlo važno da pravilnu prehranu, ali to ne može učiniti. Teško je napraviti takvu prehranu u kojoj će sportaš primiti dovoljan broj korisnih elemenata, bez vmeshaniya dodataka. I to je vrlo važno uzeti u obzir učinak BCAA na tijelo. Recenzije pokazati samo pozitivne stavove o ovoj dodatak, jer ne samo da utječe na mišiće, ali i opće stanje ljudskog napretka. Zahvaljujući njoj, bodybuilder može izdržati teških tereta i povećati vrijeme provedeno u teretani. Nakon proteina, masti i ugljikohidrata, ne možemo zaboraviti na aminokiseline, kao što su jednako važni, a ne treba zanemariti.

Ako ste samo ljubitelj i posjetiti teretanu za sebe, moguće je mirno izbjegne prijem, a vi nećete brinuti o učinku BCAA. Na tijelo u tom slučaju to nije tako velika opterećenja, tako da će se moći nositi na vlastitu, ali, naravno, ako se pravilno uravnotežene prehrane.