Vrijeme je da ih učiniti? 10 iznenađujući znaci da nisu u formi

Često počinjemo razmišljati o svojoj fizičkoj formi tek nakon vidjeti šokantne brojke na vagi, prestati da se u novije traperice dobro prianjaju ili početi patiti od otežano disanje penjanje stepenicama. Međutim, postoje i drugi znakovi koji signaliziraju da je vrijeme da ih učiniti.

problema sa spavanjem

Ovo je jedna od najvažnijih značajki. Dakle, ako ste bacanje i okreće u krevetu kasno u noć i ne mogu spavati, vjerojatno je da vaše tijelo ne dobiva adekvatnu fizičku aktivnost tijekom dana. Pokušajte da redovito vježba. Vidjet ćete kako se problemi sa spavanjem nestati same od sebe. U ovom san će biti kvalitetniji, a ujutro ćete biti puni energije i vitalnosti.

osjećaj depresije

To je normalno da se osjećaju na taj način nakon prekida s voljenima, svađe s roditeljima ili neugodan razgovor sa šefom. Međutim, ako ste stalno u depresivno stanje, a ne možete znati točno što je uzrok, to je sasvim moguće, slučaj u nedostatku dovoljne fizičke aktivnosti. Počnite da redovito vježba, a vi ćete primijetiti kako se u formi ne samo da će vaše tijelo nego i dušu. Nemojte zaboraviti da vježbanje pomaže endorfina puštanje u tijelu - hormona sreće.

Sklonost ozljedama

Jeste li ikada pomislili da neće biti samo kilometar od bolova u koljenu ili gležnju? To može biti jedan od glavnih znak da vaše tijelo treba ozbiljnije vježbe. Naravno, u ovom slučaju ne govorimo o ozljedama uzrokovanim nesreće, i tako dalje. N. Kada se vježba, koju će razviti i ojačati mišiće koji će se riješiti mnoge boli i početi osjećati bolje.

labavost

Naravno, teško je biti vesela i energična, ako je dan prije nego što su do kasno gledajući nekoliko epizoda omiljene serije, ili su bili na zabavi. Međutim, ako ste stalno progoni osjećaj umora, onda to može biti signal da je potrebno početi redovito vježbati.

Žudnja za štetne hrane

Nepravilne prehrane - to je začarani krug koji je teško razbiti. Kada smo redovito jesti štetnih proizvoda (npr brza hrana), onda to postaje sve teže i teže da ih se odrekne. Ali mnogi ljudi pokušavaju da redovito vježbanje prilagoditi svoju prehranu na rad u teretani ne izgubiti. Osim sportova, kao što je gore spomenuto, doprinose proizvodnji hormona sreće, koji može dobro pomoći da biste dobili osloboditi od vezanosti za šećer.

Problemi sa stanjem

Naravno, ne treba se usredotočiti na cirkuskih akrobata. Međutim, potpuni nedostatak ravnoteže je dovoljan razlog da se odmah početi da se uključe u fitness. Dakle, zatvorite oči i pokušajte ravnotežu na jednoj nozi. Ako se to loše, vaše fizičko stanje je loša.

pogrbljenost

Loše držanje može biti znak da niste u vrlo dobroj fizičkoj kondiciji. Uostalom, kada su glavne mišiće leđa atrofija ili ste pretili, tu je spušten.

kronična bol

Vi stalno doživljava nelagodu u leđima? Vi ozlijediti koljena ili vrat? U ovom slučaju, velika je vjerojatnost da greška nije bolest, i nedostatak dovoljne fizičke aktivnosti.

Ne možete napraviti push-up

Ovo je vrlo važan pokazatelj fizičkog stanja. Tako, na primjer, zdrav 40-year-old žena treba biti u mogućnosti to učiniti 16, a čovjek u istoj dobi - 27 push-up. Isprobajte sada! Ako ne radi, onda odmah ići u teretanu!

Ne vole baviti sportom

Sigurno, ako se vježba redovito, ovaj proces vam uzrokuje samo pozitivne emocije. Međutim, ako je teško prisiliti da se čak i nositi tenisice i izaći na ulice, to je ozbiljan signal ukazuje na potrebu da se ozbiljno razmišljati o svom tjelesnom obliku.

Glavna stvar - za početak!

To nije uvijek lako napraviti vrijeme i prisiliti sebe da se sportom. Međutim, kako bi se približili sve prednosti boravka u dobroj fizičkoj kondiciji, morate napraviti prvi korak. Dakle, učlanite u teretanu ili dogovoriti s prijateljima da se izvoditi u jutarnjim satima. Glavna stvar za početak! Mnogi fitness treneri su također preporuča da isprobate različite mogućnosti za fizički trening. Dakle, možete ići na jogu, ples, Zumba, tai-bo, aerobic ili samo teretana. Ako nađete nešto što stvarno sviđa, onda ne morate uložiti puno truda da redovito posjetiti trening.