Dijeta kalorija

Dijeta i kalorija kao i druge programe koji se odnose na ograničenje unosa hrane, drži nije jako dugo. No, za razliku od drugih, u razdoblju apstinencije, možete jesti što god želite. Glavna stvar je da bi u određenom količinom kalorija, koja se sastoji od oko 1000 do 1200. Na prvi pogled se može činiti da to nije dovoljno, ali ne bojte se, dnevni unos za ljude oko 2000. godine, tako da će morati usporiti vrlo malo.

Kako bi se izgubiti težinu, morate dobiti neki način tijelo da se spali svoje rezerve i bolji izbor za to nego malo podcijenili količina dnevnog unosa kalorija, možete zamisliti.

Kao i bilo koji drugi, tako kalorija dijeta ne treba slijediti bez savjetovanja stručnjaka. Nutricionisti Preporučujemo da se započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom i bolje s ne jedan, nego nekoliko, jer postoji opasnost od štete za tijelo. Ako zdravstveni problemi pri čemu je posebna, ali postoji hitna potreba da se smanji težine, dijetetičar može ograničiti broj kalorija na 900 opet, treba uvjeriti čitatelja - ograničeno vrijeme, apstinencija neće dugo trajati.

Postoji još jedna važna stvar, kada držite dijetu, brojanje kalorija - ova, ali također treba obratiti pozornost na sadržaj na svaki proizvod se količina masnoće. I možemo reći da je pitanje još je važnije nego samo ograničenja u hrani.

Kada je osoba koja se bavi smanjenjem težine, jedna od najčešćih metoda je dijeta kalorija. Tablica dizajniran posebno za ovaj sustav može pomoći da odaberete prave proizvode.

Dijeta s ograničenim brojem kalorija je bolje da ne uključuje mnogo proizvoda koji sadrže takozvane prazne kalorije. To je sve vrste slastica, proizvoda od bijelog brašna, tjestenina i tako dalje. To je najbolje da ih zamijeni s prirodnim biljnih ulja, povrća, voća i orašastih plodova.

U ovom slučaju, kao i prehrani kalorija, važno je obratiti pozornost na hranu naljepnice kada ih kupujete u trgovini, točnije o količini masti i ugljikohidrata u svakoj od njih. Bolje je jesti zdrave masti dnevnu stopu koja je jednaka otprilike jedan i pol grama po kilogramu tjelesne težine.

Tu je tajna u ovom metodom mršavljenja - na primjer, ako postoji želja da izgube težinu do 55 kilograma, toliko grama masti i treba jesti svaki dan. Dovesti do toliko ne odmah, ali postupno, au svakom slučaju to ne bi trebao biti debeo od brze hrane ili kolača.

Dijeta kalorija znači i kontrolu nad količinom proteina konzumira. To je potrebno kako bi se osiguralo da je potkožno masno bio spaljen, a time ne smanjuju mišićnu masu. Ako nisu u skladu s ovim uređajem, vjerojatno je da je rezultat takve prehrane će progib kože i mišića.

Kao što je već spomenuto, kako bi se lakše odabrati proizvode, kao i pratiti količinu masti i proteina, potrebno je imati poseban stol, još jedan izvrstan alat koji se izvodi svoj vlastiti dnevnik. Tu se preporučuje da napiši što i koliko se jede po danu. Na temelju tih zapisa, možete izgraditi svoju prehranu kao što je potrebno, kao što je najbolje za zdravlje. Ako želite, možete snimati ono što je bilo za ručak i večeru, jer je to hrana sadrži kalorija jede. Brojanje je obično gruba, ali još uvijek vidljiv, a slika će postati jasno da sljedeći put jesti manje, a onda još i kako diverzificirati izbornika.

Ova tehnika je samo po sebi dobro, ali glavni uvjet - da izdrže potrebno vrijeme, ne zamarajte se, ne očajavajte, ako je rezultat neće biti vidljivi u par dana. Isto vrijedi onda održavati ovo stanje uz pomoć vježbe, post dana i tako dalje.