Zdrav životni stil: definicija. Što je zdrav način života i njegove komponente

Definiranje što je zdrav način života, a široka. To uključuje puno međusobno povezanih aspekata, koji zajedno pomažu osoba osjeća aktivan, jak i sretan.

Definicija „zdravlje”, „zdrav stil života”

Zdravlje - stanje tijela, sve funkcionalnosti sustava je da je cjelokupan opseg ispunjavanju svoje funkcije. Ova pojava može se opisati kao odsutnost bolesti ili slabosti.

Također treba obratiti pozornost na definiciju što zdravog načina života. Takvo ponašanje ljudskog usmjeren na jačanje imunološkog sustava, prevencije bolesti i formiranje zadovoljavajući zdravstvenog stanja.

Ako uzmemo u obzir ovaj koncept sa stajališta filozofije, to nije samo način života pojedinca. To je problem društva. Ako gledamo iz perspektive psihologije, zdrav stil života vidi kao motivacija, a s medicinskog stajališta - je način promovirati zdravlje.

Preduvjeti za razvoj zdravog lifestyle koncept

Između ostalog, morate saznati točno što su uvjeti pomogli da ova pojava. Zdrav stil života počeo osobito zainteresirani u društvu u 70-ih godina prošlog stoljeća. To je zbog činjenice da je razvoj STP drastično promijeniti život osobe, tako da je pitanje jačanje imunološkog sustava i povećati životni vijek.

Što se tiče sadašnjosti, liječnici oglasio alarm. S obzirom na poboljšanje radnih uvjeta (u usporedbi s prethodnim stoljećima), poboljšanje dostupnosti kvalitetne hrane i prisutnost dovoljne količine slobodnog vremena, očekivani životni vijek je ipak stalno opada. To je zbog činjenice da su ljudi postali više pasivna i ranjiv na štetne utjecaje. Brzo rastući broj bolesti.

Na temelju navedenog, zdravog načina života je važan ne samo za pojedinca nego i za društvo u cjelini. Samo zdrava osoba, koja se osjeća dobro, može biti aktivan i učinkovito obavljaju svoj posao. Pridržavanje načela zdravog načina života pomaže osobi da postane vrijedan član društva.

Određivanje zdravog načina života i njegovih sastavnica

HLS - to je sistemska pojava, koji se sastoji od više dijelova. nekoliko komponenti može se pripisati njemu:

1. Učenje osnove zdravlja i pravilnog načina života od najranije dobi (u obitelji i odgojno-obrazovnih ustanova).
2. Stvaranje sigurnog okruženja koje potiče puni razvoj tijela i nije štetna.
3. Odbijanje loših navika i formiranje negativnog stava prema njima.
4. Formiranje kulture hrane, koja uključuje uporabu zdrave hrane u umjerenim količinama.
5. Potreba za redovite tjelesne aktivnosti, intenzitet koji odgovara dobi i opće stanje tijela.
6. Poznavanje i poštivanje pravila higijene (i osobne i javne).

Ključni aspekti

Treba napomenuti da je HLS je dovoljno svestran definicija. Što je zdrav način života, to je sigurno formulirati, s obzirom na kombinaciju nekoliko aspekata:

1. Fizička sredstva za održavanje dobrog zdravlja i jačanje tjelesnih obrambenih mehanizama.
2. Emocionalni - sposobnost kontrole emocija, da adekvatno odgovori na problem.
3. Inteligentni - sposobnost pronaći prave informacije i njegovu racionalnu uporabu.
4. Duhovno - sposobnost da uspostavi vitalnu referenca i slijediti ih.

Kao formirana HLS

Definicija „zdravog načina života” nije ograničena samo na fizičkom stanju i zadovoljavajuće zdravstveno stanje. Takav višedimenzionalni fenomen, čije formiranje odvija se na nekoliko razina.

Na primjer, provodi se u društvenoj promociji, koja se provodi od strane obrazovnih institucija, masovnih medija i javnih organizacija. Razina infrastrukture podrazumijeva promjene u životnim uvjetima, materijalne i fizičke sposobnosti, preventivne mjere i kontrole stanja okoliša. Osobnost - njihovi motivi čovjeka, njegov život vrijednosti i život organizacije.

korisni savjeti

Ljudska želja da se poboljša u fizičkom smislu je specifičan definicija. Što je zdravog načina života, možete odgovoriti uz navođenje cijeli niz ciljanih akcija koje su usmjerene na poboljšanje funkcionalno stanje organizma. Ako želite slijediti tu filozofiju, početi provoditi ove preporuke:

• Svako jutro počinje naplaćivati. Fizička aktivnost omogućuje aktiviranje limfnog sustava, koji je odgovoran za uklanjanje toksina iz tijela.
• Planirajte svoje obroke kako bi konzumirati što više hranjivih tvari što je više moguće. U proljeće i zimi, kad nema sezonskog voća i povrća, tamaniti kompleks vitamina.
• Praksa kaljenje, koji će vas zaštititi od prehlade i jačaju živčani sustav. Počnite s hladnom pranje vodom, postupno kreće do brisanja i zalijevanje.
• Svakako konzumirati protein koji se nalazi u mesu, ribi, mliječnim i proizvoda od žitarica. To je tvar odgovorna za formiranje imunološkog sustava.
• Nutricionisti preporučuju jesti 5 šalica kvalitetnog crnog čaja dnevno. On zasićuje tijelo s teanin, koji jača tjelesne zaštitne barijere.
• Pratite svoje emocionalno stanje. Zaštitite se od negativnosti i stresa. Slušajte opuštajuću glazbu, gledajući smiješne filmove, diviti prirodi.
• Provedite vrijeme meditacije. Čak i ako niste upoznati s ovom praksom, samo nekoliko minuta, opustite se, zaroniti u sebe i pokušati ne razmišljati ni o čemu.
• Odustati loše navike. Pušenje i alkohol uništavaju imunološki sustav. Međutim, umjerena količina visokokvalitetnog alkohola, na primjer na odmoru, nećete povrijediti.
• Dnevno 7-8 sati sna treba rasporediti u potpunosti pomladiti tijelo za daljnje plodnog rada. Ali spava predugo, jer nije potrebno.
• Ne zaboravite na higijenu. Oprati ruke prije svakog obroka i nakon posjeta javnim mjestima - to je obavezno.

Usklađenost s režimom dana

Kao što je već bilo moguće procijeniti iz mnoštva elemenata zdravog načina života. Osnovni pojmovi i definicije jesu njegove brojne komponente koje čine složenu strukturu HLS. Možda je najvažnija uloga koju je igrao na ispravan način, na dan. Ako postoji jasan raspored tijelo počinje raditi automatski. Dakle, za obavljanje određenih zadataka potrebno manje resursa. Također stres učinak je uvelike smanjena.

Ljudsko tijelo - složeni mehanizam u kojem rad može početi prekide, ako ga tretirati ležerno. Prva stvar koju biste trebali obratiti pozornost - to je pun san. Ležeći na počinak i buditi se na tribinama u isto vrijeme. Osim toga, spavanje i budnost trebali poklopiti, odnosno, sa svjetlom i tamnom dobu dana.

Na karijere moraju biti uklonjeni ne više od 8 sati dnevno. U tom slučaju, aktivan rad mora biti popraćen kratkim, ali pravilnim razdobljima potpuno opuštanje. To se odnosi ne samo na obavljanje profesionalne dužnosti, ali također dom vježbe.

ugostiteljski objekt

Prehrana igra odlučujuću ulogu u ovom zadatku, što je stvaranje zdravog načina života. Finding pravo dijeta pomaže da se zasititi tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima koje će osigurati svoj neometan rad. Zdrava prehrana podrazumijeva sljedeće:

• smanjenjem količine životinjske masti;
• odbacivanje masnih jela (prednost treba dati ptica);
• odbacivanje brze ugljikohidrate (slatkiši, brza hrana, kolači);
• Split jela (često, ali u malim obrocima);
• odricanje od kasne večere;
• intenzivno potrošnja tekućine;
• Korištenje su prošli minimalan toplinski tretman u prehrambenoj svježeg voća i povrća (ili ne);
• usklađivanje iznosa troši i troši energija.

nalazi

Kako bi se osiguralo nesmetano funkcioniranje svih tjelesnih sustava, kao i blagostanje potrebno je slijediti načela zdravog načina života. Da bi se ovaj put, morat ćete ozbiljan napor volje. Ipak, nakon nekog vremena to postaje navika i zdravog načina života pravila će se provoditi na automatskom razini. Vi ćete raditi produktivno i tražiti više mladenački.