Ženska težinu, a stopa rasta: idealan omjer

Granica do savršenstva, kao što znamo, ne. To se posebno odnosi na standarde ženske ljepote. Pogotovo mnoge mlade dame su zabrinuti o tome kako biti savršen omjer visine i težine. Kako se približiti idealu, žene se muče s raznim dijetama i provesti mnoge sate u teretanama.

Ipak, nije svaka djevojka može odmah odgovoriti na pitanje što bi trebala biti masa na rast od 170 ili 158 centimetara. Tu će morati napraviti neke izračune. Postoje različite tehnike.

Što bi trebao biti omjer visine i težine

Iskreno, težina i rast stope za žene - pokazatelj samog pojedinca, jer postoji mnogo više mogućnosti. Na primjer, netko je prisutan tzv široke kosti, a netko snažno razvijene mišićne mase. Da biste pronašli idealnu težinu na visinu, svi ti podaci moraju biti uzeti u obzir. mjerenje će također biti vrlo približna onima koji nisu završili raste (tinejdžera), kao i za žene koje su u „zanimljivoj situaciji.” U tim slučajevima, govorimo o idealima ne moraju.

Kako bi se odredila visinu

Prvi korak - ispravno mjerenje vlastitog rasta. Da biste to učinili, morate se vratiti na okomiti zid i naslonio se na njih. Trebali bi imati najmanje pet dodirnih točaka:

• stražnjem dijelu glave;
• izbočenih dijelova lopatica;
• stražnjica;
• tele mišiće;
• peta.

Ako bilo koji od tih točaka, ne dodirnuti zid, onda stajati ispravno. U tom slučaju, mjerenje ne može biti sasvim točno.

Stavite na vrhu ravnu planochki, ravnalo ili knjigu i pitati nekoga da drži liniju na mjestu dodira s zidu objekta. Sada uz pomoć trake, izmjerite udaljenost od poda do oznake. Ovaj rezultat može se ocijeniti kako slijedi:

• 150 cm i manji - niskog rasta;
• 151-156 cm ispod - prosjek;
• 157-167 cm - medij rasta;
• 168-175 cm - visok;
• 176 cm - vrlo visoka za ženu.

Što bi trebao biti težinu na rast odgovara mjerenju, naći ćete posebnu tablicu. Međutim, takav rezultat ne može biti u potpunosti točni. Činjenica da nije svaka tablica uzima u obzir sve potrebne parametre.

Vrste tijelo: ono što su

Težina proporcije i rast u žena ovisi o mnogim parametrima, kao što je tijelo tipa. Događaju se tri vrste:

• Asteničnih. Još jedno ime - fino kostiju. Kod ljudi, ova vrsta vrlo duge, tanke i krhke udove. Njihov rast je obično iznad prosjeka. oni su također karakterizira prilično dugog vrata, uskih bokova i ramena, kao i mali volumen prsnog koša. U astenikov često ubrzava metabolizam, tako da su prilično tanki. Ako su ljudi tog tipa početi jesti puno, težina će se povećati vrlo sporo. Takvi ljudi „dječački lik.”
• Normostenichesky - normalno. Dakle, dame imali više sreće od svega, kao u svim svojim tijelom u omjeru: prosječna debljina kosti, ramena i kukova su dosta široka, a struk u odnosu na njih mnogo dulje. Metabolizam ove vrste imaju umjerene žene. U normalnoj prehrani sve kilokalorija konzumira u potpunosti, ali prejedanje nije potrebno, jer postoji opasnost vrlo brzo pokvariti oblik.

• Giperstenicheskiy- široku kost. U ovoj vrsti ljudskih kostiju su prilično široka i masivna. Izvana, to je jasno vidljiv: široki bokovi i ramena, kratkog vrata i noge, masivna prsa. Ova vrsta nije najsretnije. Metabolizam takvi ljudi usporio i netočna dijeta će odmah dobiti na težini.

S obzirom da je stopa težine i rasta za žene prvenstveno ovisi o tipu tijela, potrebno je da ga pravilno identificirati. Učinite to prilično jednostavan. Za to samo treba izmjeriti opseg ručnog zgloba. Budući da je ovo jedini dio tijela gdje je gotovo odgođen masti, takva mjerenja mogu biti pouzdana. Dakle:

• 16 cm ili manje - vi ste astenik;
• 16-18,5 cm - imate vrlo normalan tip dodatak;
• 18,5 cm ili više - imate velike kosti.

dužina nogu

Uz pravilan omjer težine i visine za lijepe slike, a također je važno imati dobre proporcije. Budući da većina rast ovisi o duljini nogu, onda je ova opcija također nije bez značaja. Naravno, dužina nogu je vrlo teško ispraviti, neće morati biti zadovoljni s onim što je priroda dala.

Duge noge su obično u ženskoj-astenikov ili žena normalnog tipa. Stopala trebaju biti mjereno od poda do zvučnika tuberoze bedrene kosti (ako nema problema s težinom, to se jasno vidi).

Kako shvatiti smatra proporcionalna, duljina nogu djevojke ne bi trebala biti manja od polovine rasta. Lijepa smatra se parametri pod kojima je dužina nogu je veća od 1/2 rast od nekoliko centimetara:

• 2-4 cm - za hypersthenics;
• 4-6 cm - normalan tijelo;
• 6-9 cm - za astenikov.

Ako imate duge noge priroda ne upuštati, onda ovaj nedostatak može ispraviti uz prisustvo visokih peta.

Dob, također, treba uzeti u obzir

Osim ovih faktora, također mora uzeti u obzir ženinu dob. Činjenica da je stopa težine tijekom rasta od 175 žena koje su spomenute pedesetu obljetnicu, a djevojke u dvadesetima će biti drugačiji. To je zbog metaboličkog razini. Mlađa djevojčica, tako da je gore. U skladu s tim drugačiji i normi.

Kako bi se utvrdilo pravo stanje njegove težine i visine

Da biste to učinili, postoji mnogo različitih formula i tablica koje uzimaju u obzir različite faktore. Koji odabrati - što se odlučite. Kako bi se utvrdilo idealne težine i visine, moguće je koristiti, na primjer, formulu Broca. Izračun dobiti brže, ali vrlo grubo. Da biste to učinili, morate samo da pravilno izmjeriti svoj rast, a od onoga kada se u centimetrima rezultirati oduzimati 100 cm. To je željena težina.

Kao što možete zamisliti, za žene tako izračunati težinu, a stopa rasta je vrlo približan, jer se izračun ne uzima u obzir bilo koji tip tijela, niti je, zapravo, dob osobe. Dakle, da ispravi rezultati mogu sigurno potrajati oko drugog 7-10%.

Quetelet formula

Oni koji su zainteresirani za težine i rasta stope za žene određene dobi, mogu imati koristi od, na primjer, Quetelet formulu koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše teško, može se primijeniti u svakom:

• M = 0,75 x (P - 150 + 50) + (B - 20: 4).

Sva slova odmah intuitivno: M - masa tijela; B - dobi; P - ljudskog rasta.

Da bi dodatno provjeriti, također možete izračunati BMI (na engleskom jeziku BMI), koji se zalaže za indeks tjelesne mase, ili na drugi način Quetelet indeksa. To je vrlo jednostavno:

IR = B: ^P2.

Slova, naravno, ukazuje na težinu i visinu, odnosno, samo u ovom slučaju rast treba mjeriti u metrima. Ovisno o tome koliko imaš, ocijeniti rezultate:

• 18.5 ili manje - vi imate jasan manjak težine, hitna potreba za dobivanje nekoliko kilograma;
• 18,6-24,9 - vaša težina može se smatrati normalnim, medicinske indikacije za gubitak težine nije;
• 25-29,9 - tužno, ali vaša težina ne može biti pozvan normalno, tako da se osjećaju dobro i lijep par kilograma lik tek treba resetirati;
• 30-34,9 - imate jasne znakove pretilosti prvog stupnja; ako ne želite imati puno zdravstvenih problema, onda odmah ići u teretanu;
• iznad 35 - drugi stupanj pretilosti; najvjerojatnije u skoroj budućnosti, morat ćete liječničku njegu, jer u ovom težinom zdravlje značajno pogoršava;
• preko 40 - trebate samo pomoći dijetetičar izgubiti težinu na svoje, vi ste vjerojatno da će biti u mogućnosti.

Norm težina i visina: Tablica za žene

Budući da je odavno broje i nutricionisti svi parametri odnosa ljudskog tijela jednostavno ravnodušni entuzijasti, a zatim odrediti svoje osobne idealnu težinu što je više moguće, uzimanje prednost od jednog od mnogih predefiniranih tablicama. Da biste dobili najtočnije rezultate, odaberite tablicu, uzimajući u obzir najveći broj opcija. Njihova upotreba treba imati na umu da je većina podataka su različite za muškarce i žene, pa budite oprezni.

Tu je još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način da se utvrdilo da li imate vremena za gubljenje težine. To bi trebao biti veličine struka mjeri u inčima, podijelite s volumenom bedara. Ako je rezultat manji od 0,8 - to je u redu, ne morate na dijetu. Oni s rasponom performansi od 0,81 do 0,84, te bi trebao razmisliti o svojoj prehrani. Ali oni koji imaju ovaj broj veći od ili jednak 0,85, vrijeme je da dijetetičar - li pretilo.