Motivator za mršavljenje. Najbolji motivatori za mršavljenje

Gotovo svaka osoba s prekomjernom težinom želi izgubiti težinu. A najčešće počinje s izborom prehrane. Neki imaju dovoljno volje da bi to za dugo vremena, a oni uspiju baciti nekoliko kilograma. Netko baca, a nakon nekog vremena dobiva na novi način ishrane. Koji je razlog za takvo ponašanje?

Motivacija ili hir?

Većina ljudi ima prekomjernu težinu pokušati izgubiti težinu za neke slučajeve: odmor i more, vjenčanje, rođendan ili drugih proslava. Motivacija za učinkovito mršavljenje nije događaj, a odluka za izgubiti težinu - trajno. Da biste to učinili, najbolje je napraviti plan i shvatiti ono što želi postići rezultat jedne osobe. Nema ništa čudno u tome: uspješni ljudi uvijek znaju svoje ciljeve i idi za njima.

Gdje početi?

• Učinite vaš plan mršavljenja. Napišite taj cilj na papiru i ne odstupaju od tečaja. Istaknuo je u svom dnevniku sve svoje uspjehe. Rekord koji su jeli tijekom dana, a onda ćemo vidjeti gdje je prehrana slomljena. Proslavite sve svoje uspjehe. To će dati optimizam. Vjerujte u sebe.
• Prilagodljiv izgubiti težinu. Za uspješno mršavljenje je potrebno pravo razmišljanje - to je psihološki rad sa samim sobom. Tuning, uvjeriti sebe obavezno ovaj korak. A kada vi vjerujete u sebe i svoje snage, dok je na kraju puta će vidjeti rezultat.
• Psihološka motivator za mršavljenje - zvuk pristup. On djeluje na jakom duhu čovjeka, i slabo. To je poticaj da se ljudi prilagoditi. Sjetite se da je argument temelji se na kaznu, ti odvratiti od rezultata. Emocije, novac, samopotvrdivanje je najprikladniji kao poticaj.
• Glavni razlog za dobivanje osloboditi od neželjenih kilograma bi trebalo biti briga za zdravlje. Težine je uzrok bolesti srca, leđne moždine, krvnih žila, jetre, zglobova, bolesti od endokrinog sustava. I to je prvi korak prema bespomoćnom starosti, smanjenje životnog standarda. Više osoba koja se boji toga, veća motivacija pratiti težinu i zdravlje.
• Dobar motivator za mršavljenje - poboljšanje socijalnog statusa osobe. Posjetitelj specijalnost odnose na komunikaciju, diktiraju pravila izgled. Uzimajući osloboditi od viška težine, ljudi mogu naći dobar posao ili uspon korporativnim ljestvama.
• Ako ste još uvijek single, postavljen izgubiti promjenu težine u svom osobnom životu. Čovjek nije opterećena viškom težine, više samopouzdanja kada se bave sa suprotnim spolom. To omogućuje da brzo pronaći svoju srodnu dušu.
• Za obiteljski čovjek snažan motivator za mršavljenje - neplodnost problem, posebno za žene. Djevojke s viškom težine, teško je začeti i roditi dijete.

Izgubiti težinu za sebe!

Odluka da izgube težinu, odlučite se za koga ste to učiniti: za sebe ili za druge. Ako samo želite impresionirati svoje prijatelje, to je ništa. Izvadite svoje stare fotografije poticaje za mršavljenje u hladnjaku. Pogledajte ih svaki put kada ga otvorite. To će vam dati snagu. Vjerujte u sebe, a onda se boriti protiv napasti da se pobijedio.

Početak uzimanja mršavljenja za početak zdravog načina života, a ne kao odbijanje od omiljene hrane. Uravnotežena prehrana poboljšati zdravlje. Uzmi sliku o sebi na početku novog života i mjesec ili dva. Razlika je u foto slike će pomoći u jačanju odabranog rješenja.

Sportske aktivnosti poradi gubitka težine neće imati koristi, ali zbog zdravlja - da. Postavite kratkoročne i realne ciljeve, i kada će se ispuniti, vaša odlučnost da biste dobili jači.

Motivatori za mršavljenje

1. Odaberite razlog zašto želite izgubiti težinu je vi. Određivanje je li to stvarno motivacija ili samo hir.

2. Ako je motiv i odlučnost da izgube težinu, spremnost na promjenu prehrane i dnevne rutine, a zatim početi gubitka težine odmah, a ne u ponedjeljak.

3. Promijenite prehranu za doručak. To bi trebao biti bogat bjelančevinama, ugljikohidratima, elemenata u tragovima. Večera - svjetlo i niske kalorijske. Zadnji obrok - 4 sata prije spavanja. Noću možete piti kefir.

4. Pečenje slastica - glavni neprijatelji na slici. Jedite ih u umjerenim količinama, ne prejesti.

5. Dijeta - nije jedini uvjet za mršavljenje. Mnogi od njih, i pronaći pravu pomoć dijetetičar.

6. aktivan stil života i sporta savjetovao sve liječnike. To može biti fitness centar, i joga. Tijekom yoga kalorija kao i biciklizam.

7. Važan motivator za mršavljenje - odbacivanje riječi „Ne mogu.” Samo tvoja vjera u sebe, pobjeda nad slabosti i napora kako bi se dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

8. Odlučite se za sebe da je namjera hrane da zadovolji glad, ali ne rješavaju posljedice problema. Često probleme s težinom nastaju kada se pokuša „iskoriste” stres. Sam proces prehrane aktivira druga područja mozga, a osoba se smiruje. Ljubav sebe, svoje tijelo, hraniti ga zdravu hranu, a ne brze hrane i genetski modificirane hrane.

Savjet

1. odlučiti za izgubiti težinu je da se ne nekakav događaj, i zauvijek.

2. Uvjerite se da je gubljenje težine - self-care, zdravlje, ljepota. Ovo je samo za vas, a ne za druge.

3. napraviti plan i slijedite ga strogo.

4. Ako iznenada pokvario, napušteno, ne očajavajte: staviti nove ciljeve i idi za njima.

5. Da bi se izbjeglo ometanje dopustiti sebi jednom tjedno jesti svoju omiljenu hranu, ali malo.

6. Ako je teško nositi sami, tražiti pomoć od najmilijih.

7. Shvatite da ne izgleda dobro, pogotovo vrlo neugodna.

učinkovite motivatori

Najbolji motivatori za mršavljenje:

1. Zdravlje. Kako brzo i lako se penju stepenicama? Kao što možete hodati pješice za dugo vremena? Koliko često imate pritisak muka? Bilo da ste aktivni u sportu?
2. Samopoštovanje. Koliko dugo, gleda u ogledalo, vi ste zadovoljni sami sa sobom?
3. Osobni život. Vi ste sami ili ne? Tu je ljubav u svoj život, djecu, a druga polovica?

Motivatori za mršavljenje. Citati i slogani:

• Želite li jesti čokoladu? Masirajte puta!
• Htio sam jesti - piti malo vode.
• Tijelo - prtljaga koji nosimo cijeli život. Teža prtljaga, kraće putovanje.
• Nije važno brzina, glavna stvar - ne prestaju.
• Osmijesi puno, pravo jesti, da se nisi usudio odustati.
• Nemojte dopustiti sebi da se odrekne zatišje.