Aerobik u vodi, vježbe za trudnice

Svatko zna da je voda - ima „prijatelja” od čovjeka. Sa svojim pomoći, ne samo ćudi, ali i opustiti. Boravak u vodenom mediju je užitak za odrasle i djecu, koji pridonose trening mišića i smirivanju živčanog sustava.

Fizička aktivnost je uvijek bio u korist neke osobe, ali postoje bolesti i stanja, kada je opterećenje na kostima i zglobovima postaje mučenje. Ovo je mjesto gdje možete prijaviti takav smjer kao aerobik u vodi, koje vježbe učinjeno u vodi, a ne samo one s bolnim zglobovima i kralježnici, ali i trudnice, koje su protu-pritisak na kopnu.

Kakva je korist od aerobik u vodi za trudnice?

Izvođenje vježbe za aerobik u vodi, žena u obiteljskoj način, ne samo da trenira mišiće, ali i priprema za odlazak. Nastava se može posjetiti u bilo kojoj fazi, tako dugo dok su bili pod nadzorom iskusnog instruktora i lekcije težine povećava postupno.

Dodatnu težinu koja se bira za vrijeme trudnoće ne osjeća u vodi. Osim toga, aerobik u vodi program vježbanja pomaže da izgubite težinu.

Također je važno i emocionalne buduće mame. Zanimljivo, aerobik u vodi, koji se vježbe izvode glazbu poboljšava raspoloženje i stvara puno pozitivnih emocija. Potrebno je osjećaj umora, povećava otpornost na stresne situacije. A ono što je potrebno za formiranje zdrave psihe djeteta?

Posebna vježbe disanja korisno tijekom poroda kad se beba će se održati na plovnim putovima. Također, liječnici su savjetovali da se uključe u vodi za one koji imaju plod utrobe nije u redu - stražnjice dolje.

Osim toga, poboljšava protok krvi u maternici, i stoga fetus, pa se razvija i raste bolje. Žena podiže tonus mišića koji su uključeni u proces rađanja, opterećenje je uklonjena iz kralježnice i ukupnih izdržljivost povećava.

Opstetričara su primijetili da oni lijepši spol, koji je hodao po vodi aerobik tijekom trudnoće, rađaju lakše nego one koji nisu upoznati s njom.

Kako su razredi trudna?

Trajanje jedne lekcije je oko sat vremena. Postoji nekoliko područja na kojima su aerobik u vodi: vježbe istezanja, Aqua, tehnike disanja i istezanja.

Glavna stvar je da žena - „rookie” ne pokušava učiniti ono što se izvodi iskusni trudna. Svaka sesija trebalo biti zabavno, ako nešto izaziva nelagodu (temperatura vode), ili je došlo do bolova u trbuhu, pouka treba prekinuti. Zanimanje je bolje početi najmanje jedan sat nakon obroka i nemojte se odmah učitati nakon toga.

Koliko je korisno za žene aerobik, vježbe u cjelini, može biti suđeni po zdravstveno stanje nakon okupacije. Ako postoji ozbiljna umor, trening održan ispravno, normalno treba vidjeti navalu snage.

Kada mogu početi vježbati?

U ranoj fazi vježbe najčešće izvode u načinu rada za uštedu energije, više vremena posvećuje kupanje. U drugom klase tromjesečja održavaju s najvećim intenzitetom, a do kraja trudnoće, prednost se daje respiratorni trening.

Glavna stvar je da žena ima dobro zdravlje i pozitivan stav.

Kada se ne može učiniti?

Neke patologije trudnica ne dopuštaju da se uključe u aerobik u vodi:

- placenta previa

- kasno trovanje

- prijeteći pobačaj

- kronična ili akutna bolesti u akutnoj fazi

- vaginalni i gljivičnih bolesti

Primijećeno je da su aerobik u vodi (vježbe i tehnike disanja) tijekom trudnoće može smanjiti rizik od razvoja poslijeporođajne neugodnih pojava kao što su prekomjerne tjelesne težine, opuštenu kožu trbuha, donjeg dijela leđa bol i bol u leđima, proširene vene i opće smanjenje mišićnog tonusa.