Atletika, standardi: trčanje (100 metara)

100 metara trčanje standardi su među odredbama o usklađenosti s određenim standardima u atletici. Ta udaljenost se smatra kratke udaljenosti, ali unatoč tome, kako bi se uspješno prevladati, umjetnici trebaju visoku fizičku kondiciju, izdržljivost, brzinu i dobru koordinaciju.

Malo povijesti

trkaći propisi na 100 metara se izvršavaju na Olimpijskim igrama. Sportaš koji dobiva pobjedu u ovoj vrsti vježbe se zove pravi najbrži čovjek na Zemlji. Najbolje trkači su u mogućnosti da razvije brzinu od 100 metara do 39 km / h. Čak i prije prve igre izvode na ovoj udaljenosti počeo s visokim lansiranja, t. E. Torzo je bio pod blagim nagibom, a jedna noga naprijed izloženo.

Američki inovacija je izumio T. Burke, bio je prvi na startu dolje na zemlju na jedno koljeno i nagnuo na rukama, tako da su osvojili pobjedu na Olimpijskim igrama. Burke postavili trend kako bi se uskladili s propisima 100 metara. Trčanje nakon Burke pobjede počeo početi s niskom početni položaj. Jedina stvar koja je, dok je američki „sportaš-pionir” je došao do cilja na 12, a danas se smatra normom prve kategorije među ženama. Na drugom igrama u Parizu pobjednika završio utrku s rezultatom od 11, i svladati sljedeći redak u 10 sekundi, sportaši morali raditi na njihovu izvedbu od 68 godina. Samo u Mexico City na 19. Olimpijske igre American D.Hayns svladao stotina metara u 9.95 sekundi. Ovaj put za 15 godina bio nepremostiva rekord za ostatak trkača.

Svrha standarda

Za pravilan trening i pravilnom procjenom razine fizičke pripreme sportaša zahtijeva standardima. Trčanje 100 metara zahtijeva najbolju organizaciju i formu trkača. Uz propise uskladiti nastavne planove, odmjerena opterećenje se isporučuje sportaša za natjecanja, dovesti ih na bolje fizički izgled. Oni potiču da daju 100% i trenirati učinkovitije. Kao prevladavanje standarde, iskusni sportaši mogu dobiti naslova i redove.

uvjeti ispitivanja

Kako pravilno ispuniti standarde? Trčanje (100 metara), počinje s pripremom i na tijelu i na terenu na kojem će se sportaši premjestiti. Dio gdje se toplina mora biti glatka, ravna, bolje kad je hod track stadion. Počnite s niskom položaju tijela, a mjerenje je 0,1 sekundi.

Želim nastupiti na 100% standardima? Trčanje 100 metara zahtijeva naporan, redovno vježba. Moramo razvijati i raditi na mišiće nogu, oni moraju biti jaki, a cijela reakcija tijela trenutak, jer je kratka udaljenost na kojoj morate biti brz. Stometrovka uključeni u olimpijski program, a standardi na 100 metara (trčanje) za profesionalne sportaše - muškaraca i žena - razlikuju jedna od druge, jači spol su dati manje vremena za izvođenje udaljenost, slabiji, odnosno, više. Za ne-profesionalnih trkača omjera ispod isto vrijedi i za školski program.

Ne zaboravite da je glavni ključ uspjeha u utrci je pripremiti 100 metara, zagrijavanje mišića, obavljanje zagrijavanja vježbe, kao i udobna, ne ustručavajte se prometom trošenja. Samo pod takvim uvjetima može biti slobodno prakticirati i postići visoke rezultate.

ispravna tehnika

Standardi (trčanje 100 metara) uključene su u službenoj tablici. Stometrovka odnosi na sprintu i fiksirana s ručnim ili avtohronometrazha. Ručni vremena - kada je rezultat sportaša, kaže sudac je štoperica, i avtohronometrazh - ovaj put pečat pomoću računala.

Bita stolovi za sprint standarda od 100 m 2 imati vrijednosti za iste bitova. Jedan vrijednost - ručno mjerenje vremena (štoperica), a druga - ona se automatski numeriraju. Ručno i računalni metoda mjerenja razlikuje od međusobno točno 0,34 s, t. E. Kada je štoperica je norma za to vrijeme više. Znanstvenici su izračunali, i to je dokazano da tek nakon 0.34 sa sportašima neće moći čuti metak pištolj i početi pomicati. Računalni sustav počinje bilježiti mjeriti sekundi odmah nakon pečenja bez takvog odlaganja.

Za trkače vrlo je važno slijediti određenu tehniku u svim fazama utrke: početak, početna ubrzanja, prevladavanje udaljenosti i završiti. Nužno početi s niskom startu, izravnao nogu, stopala jedva iznad tla, ruke ritmično kretati i odlagati pod pravim kutom, a sve to dovodi do složenog brzi razvoj.

Maksimalna run-up učiniti prvi, i spremite ga kao utrke i na cilju kako bi se dobio većinu brzinu koja je više moguće. Dok trčanje, peta je gotovo ne treba dodirivati tlo, cijeli teret pada na prednjem dijelu stopala.

Škola standard 100 metara (trčanje)

Škola ne zahtijeva svojim učenicima olimpijske uspjehe, ali također ima svoje propise. U razredu 10, a to su:

• Dječaci - zauvijek - 14,5, dobro - 14,9 zadovoljavajući - 15,5 s;
• cure - za dobra - na 16.5, dobro - 17.0 zadovoljavajući - sa 17,8.

Razred 11:

• Dječaci - zauvijek - na 14.2, te - 14,5 zadovoljavajući - 15,0 s;
• cure - za dobre - za 16,0, dobro - 16.5 zadovoljavajući - sa 17.0.

Omjer za muškarce

Standardi (trčanje 100 metara) za muškarce su ručno i avtohronometrazhnogo vrsta. Priručnik ima sljedeće karakteristike, ovisno o kategorijama:

• MS (sport master) - 10,5;
• MMR (Kandidat za Majstora športa) - 10,7 s;
• 1 bit - 11,2 sekundi;
• 2. stupanj - 11,8 sekundi;
• 3. stupanj - 12,7 sekundi;
• 1 mlađi razini - 13,4 sekundi;
• 2 mlada. Razina - 14,2 sekundi;
• 3 mlada. pražnjenje - 15,2 sekundi.

Avtohronometrazh:

• MSIC (majstor sporta međunarodne klase) dodjeljuje se u dobi od 16 - 10.30;
• MC (master sporta) do 15 godina - 10,84 sekundi;
• MMR (Kandidat za Majstora športa) 14 godina - 11,04 sekundi;
• 1 bit - 11.54 s;
• 2. stupanj - 12,14 S;
• 3. stupanj - 13,04 S;
• 1 mlađi razina - 13,74 S;
• 2 mlada. Razina - 14.54 s;
• 3 mlada. razina - 15,54 sekundi.

Svi masovne kategorije dodjeljuju na 10 godina.

Omjer za žene

Standardi za žene su također podijeljeni u priručniku i avtohronometrazhnye. Ruka, pak, razlikuju se, ovisno o bita:

• MS (sport master) - 11,6 sekundi;
• MMR (Kandidat za Majstora športa) - 12,3 s;
• 1 bit - 13,0 sekundi;
• 2. stupanj - 13,8 sekundi;
• 3. stupanj - 14,8 sekundi;
• 1 mlađi razini - 15,8;
• 2 mlada. Razina - 17,0 sekundi;
• 3 mlada. kategorija - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (majstor sporta međunarodne klase) - 11,3 s;
• MS (sport master) - 11.94 s;
• MMR (Kandidat za Majstora sporta) - 12,64 sek;
• 1 bit - 13,34 S;
• 2. stupanj - 14,14 S;
• 3. stupanj - 15.14 s;
• 1 mlađi razina - 16.14 s;
• 2 mlada. Razina - 17,34 S;
• 3 mlada. razina - 18,34 sekundi.