Brzo hodanje s Leslie Sansone: recenzije izgubili težinu

A što nije pereprobuyut žele izgubiti na težini! Onda ti i naporne kardio, Zumba, fitness, tai-bo s elementima tajlandski boks i aerobik, kao i iscrpljenog trening u teretani. I naravno, nitko ne zaboravlja obećavajući čokolada tijelo obaviti, masaže i ograničavanje svoje dijetalne prehrane. Kao što kažu, sve bi trebalo biti učinjeno mudro i u kombinaciji.

To je samo ovaj način, ne svi preživjeti. Kao rezultat toga, tu je neuspjeh napajanje, oproštaj na sportskom obliku, a vježbe kod kuće su uglavnom pohranjena redovito „za kasnije”. Još jedna stvar, kada je nešto novo i zanimljivo. Na primjer, to je hodanje Leslie Sanson. Mišljenje ovog sustava za izgubiti težinu, a mi ćemo pokriti u ovom članku.

Idemo upoznati, fitness instruktor!

Dakle, hodanje s Leslie Sansone (mišljenja o tome će se raspravljati u ovom članku) - to kompetentno sastoji kompleks, podijeljen u nekoliko razina težine. On je napravio dosta stvarna žena-trener, koji je u svojoj 50-plus dobro izgleda i ima pristojan oblik tijela.

Prema većini Leslie, njezine metode za gubljenje težine više puta testirana, uključujući i sebe. To znači da oni rade. Trenutno, sport, i stroži žena uči jednostavnu metodu svima. On je poznat pod nazivom Walk kod kuće ili „brzo hodanje s Leslie Sansone.” Recenzije fitness trenera govore sami za sebe. Već više od 25 godina, naša junakinja hrabro boriti za zdrav način života i vitko tijelo mnogih svojih igrača. Većina od njih su poštovati nastojanja instruktora dostojanstva i razgovarati o njemu samo ugodne riječi.

Općenito o metodi mršavljenja

„Brzo hodanje s Leslie Sansone„(recenzija navijači izgubili metoda težina potvrdili tu informaciju) je poseban sportski program koji omogućuje mršavljenje uz šetnju. A za obavljanje ove vježbe može biti u ulici, a unutar stana. Međutim, osnova ne hoda waddling i brze pokrete provode s različitim intenzitetom i frekvencijom.

Detalji jednostavan i pristupačan način

Cijeli kompleks „Šetnja s Leslie Sansone„(mišljenja o tome kako bi saznali da li je metoda učinkovita u borbi protiv prekomjerne težine) je podijeljena u pet razina. Svi su pozvani od milja, a uzima u obzir različite razine fizičkog treninga koji su uključeni u programskim ljudi. Ona počinje sa skupa „Miles №1”, nakon čega slijedi „Mile №2», «№3» i tako ‘5’.

Prema ljubitelje ove metode, to naravno - pravi blagodat za lijeni. Stvar je u tome što mnogi san za izgubiti težinu, ali bilo je odmah očekivati da će dobiti dugo očekivani rezultati, ili želite staviti što je moguće manje truda da to učini. Naravno, ne možemo prihvatiti da od vas ne traži da intenzivne kardio ili više dosadan ponavljanja, koja je, usput, također raditi. Zamislite hodanje niz video, udišete, te dobiti pozitivan naboj, a raste tanka. Dakle, gdje mogu pokretati „Šetnja s Leslie Sansone 1 milju”? Korisničke recenzije pružiti priliku da se cijeniti korisnost ovog trening video.

Chagall Leslie pod „Mile №1»

„Mile №1» - trening, dizajniran za osobe s više težine. To je vrlo jednostavno. Ne peretruzhdaetsya zglobova i mišića. Štoviše, ovaj video je pogodna za svakoga tko je na pozornici rehabilitacije, na primjer, u postoperativnom periodu (osim, naravno, niti jedna osoba kontraindikacije).

Općenito, hodanje s Leslie Sansone (oko milju №1 recenzije bude jasno koliko dobro raspoređeno opterećenje u videu) traje točno 21 minuta. Ona je hodanje u mjestu različitim tempom i koristi mali set dodatnih vježbi koje promiču izdržljivost i snagu.

Što korisnici misle o lekciji №1?

Ako smatrate one žene koji su zainteresirani za šetnju s Leslie Sansone (pregled na dijeti ne proturječe tu činjenicu), №1 pouka najlakši. Ovaj trening je pogodan za početnike i one koji žele da se probudite u jutro. Izvodi se u mirnom ritmu i ne preopteretiti tijelo, zbog čega ga probuditi, energiju cijeli dan.

Također, korisnici sami kažu, to će biti korisno za one čija je razina fitness je na „-1” razini. Neki koji vode aktivan stil života ili imaju mali fizički trening, samo gledati video i ići izravno na №2 milje.

Mi se bave Leslie na „Mile №2»

Šetnja s Leslie Sansone (mišljenja s fotografijama savršeno potvrđuju djelotvornost metode) - jedinstvena prilika da se podići sve mišićne skupine i osloboditi nepotrebne kod kuće. Ako niste početnik ili već u određenoj fazi mršavljenja, probajte drugi nastavni video pod nazivom „Mile №2». U ovoj lekciji ćete imati malo drugačiju razinu složenosti. Ovaj put morate hodati više od jednog, a samo dvije milje daleko. Dakle, prolaz ovog puta povećan na 33 minuta.

Prema nekim ljubitelje fitnessa u ovom skupu već osjećao dobro opterećenje na noge i trbušne mišiće. Međutim, povećanje opterećenja se vrši postupno, što se ne može, ali se raduju. Ona počinje ovaj kompleks s zagrijati i zatim ritam pokreta se povećava, a povećava opseg pokreta. Nakon takvog „hodanje”, kažu korisnici, samo izgorjeti mišića.

„Šetnja s Leslie Sansone 3 milje”: recenzije

Treća vježba je, prema većini djevojaka i žena za „nastavak”. To povećava raspon prijenosa na relaciji do 3 milje. U isto vrijeme povećava se i uvjetno određenog vremena bavljenja, već konstituiran čak 45 minuta.

Kao dijeti tvrde u tom treningu su aktivno uključeni trbušne mišiće, noge i čak gornjeg dijela tijela. U tom slučaju, opterećenje opet ravnomjerno raspoređena. Uz to kardio trening jača ne samo glavnu mišića korzet, ali srce sustava. Povećanje razinu izdržljivosti, i, što je najvažnije, aktiviranje metaboličkih procesa, uključujući i način rada za oštre gori dodatnih kalorija. Takvi su rezultati uzroka intenzivne šetnje s Leslie Sansone. Recenzije, rezultati korisnik sa fotografijama, kao i moguće jasno dokazati učinkovitost metode.

Mnogi ljudi prestati u ovoj fazi. U budućnosti, oni ga opet i opet ponoviti. U tom slučaju, gotovo svi opisuju val snage i razgovarati o vizualnom smanjenju težine. On je rekao da je nakon 30-40 minuta intenzivnog treninga u tijelu počinje gori način masnoće. To je razlog zašto je pouka №3 je veliki video tutorial za svakoga tko želi izgubiti težinu kod kuće.

Premještanje na „Mile №4» i «№5»

Nakon što je „Miles №3» hodanje s Leslie Sansone (recenzije, rezultati, fotografije pružiti priliku da uče o intenzitetu i korištenje dodatnih studija) postaje taktu. Ovi razredi ne samo zahtijevaju povećanu izdržljivost, ali i određenu slobodu slobodno vrijeme. Na primjer, za obavljanje lekciju №4 što je potrebno oko 67 minuta. U isto vrijeme morate obaviti prilično kompleksan set vježbi, kada je u kombinaciji s žustra hoda na licu mjesta.

Kao što kažu ljudi koji su dostigli razinu 4, nastava odvijati u proširenoj ritmu. Oni su intenzivniji i brzo. A „Mile №5» - to je gotovo trčanje u mjestu. U ovom trenutku, fitness entuzijasti moraju kretati brzo i obavljaju različite vježbe s utezima što je manje od 70 minuta. Ali ovaj trening pridonosi brzom zagrijavanju mišića. Ona vuče gore i trenira na cijelo tijelo. Najnoviji video, recite korisnicima, razvija izdržljivost i uči vas kako da ispravno disati dok se izvodi. Na određenoj vještini dah ne zalutati i postaje na vrijeme s kretanjem.

Zašto hodanje?

Čim su neki ljudi čuli za ovu metodu, mnogi od njih se pitaju: „Zašto, naime, izabran hodanje na licu mjesta?”. Osim toga, često postoje skeptici koji sumnjaju da je „štancanje na jednom mjestu”, možete zapravo pumpa cijelo tijelo, učvrstiti mišiće i izgubiti na težini. A stvar je ova:

• samo hodanje u mjestu pritisak na srčani mišić;
• krv se počinje aktivno cirkulira i počinje odgovor za cijeli organizam (dolazi u pokretu gotovo sve glavne grupe mišića);
• pokrenuti ažuriranje procesa, uključujući i sustav koji je odgovoran za metabolizam.

Prema riječima stručnjaka, kako bi se izgubiti težinu dovoljno za obavljanje dnevnog hoda. Možete početi s 15 minuta. U isto vrijeme postupno šetnju dodati Mahi ruke. Postupno trening vrijeme može se povećati i do sat vremena ili više. Ukratko, hodati i hodati. Takve akcije su gotovo bez kontraindikacija. Ovdje su samo čak i sa ove klase moraju znati kada stati. Ne upuštajte se snagom ili obavljati više od normale. Učinite sve što je u skladu sa svojim osjećajima i obučenosti.

Pogodan je za šetnju sa Leslie?

Ako pogledate video, u svakoj od valjaka instruktora vrši pokret sa svojim učenicima. Među njima možete vidjeti ljude različitih težinskih kategorija, muškarci i žene, kao i mršavljenje različitih uzrasta. Mnogi korisnici starije osobe i podijeliti svoje dojmove. Kažu da uz pomoć hodanja s Leslie su uspjeli djelomično riješiti problem bolne zglobove, da biste dobili osloboditi od čestih glavobolja, pa čak i normalizirati krvni tlak.

U tom slučaju, bez obzira na to da li su uredu zaposlenik ili domaćica. Zatvoren kod kuće te se bavi zadovoljstvo.

Koliko možete izgubiti?

Tijekom sjednice s Leslie Sansone dodatnu težinu kao na dijeti reći, doslovno se topi pred našim očima. To je samo stvar čisto pojedinca. Neki korisnici kažu da, kada dnevne aktivnosti u prvom tjednu su bili u mogućnosti smanjiti težinu od 2-3 kg. U drugom tjednu svojoj težini je smanjen za još 600-800 grama. Treći tjedan eliminira nepotrebne 400-500 grama, a četvrti - od 1-2 kg. Ukupno: realno je izgubiti na težini uz pomoć hodanja preko mjesec dana po 5-6 kg. Neki, međutim, kombinirati ovaj program s prehranom i razgovarati o tome kako su mogli izgubiti čak 10-12 kg mjesečno redovitom tjelovježbom.

Savjeti za uspješno mršavljenje

Prije nego što se uključe u video, dobiti malu bućica ruku i, ako je moguće, ponderiranje za noge. Također je vrijedno kupiti cipele ili tenisice, kao i lekcije pojaviti još u intenzivnom načinu rada i dobiva opterećenje na zglobovima. Osim toga, prije odlaska u, uklonite sve nepotrebne predmete s poda i pustite sebi prostor (oko 1-2 metara), jer je tijekom lekcije morate kretati ne samo u ravnoj liniji, ali na drugu stranu. I naravno, zaliha robe gore na vodu, ručnik i strpljenja. I onda sve te dobiti!