Dijeta balerine

Slika vitka, nježna, lepršava kao leptir, balerina, ali ne mogu pobuditi divljenje. No, u isto vrijeme, njegova sofisticiran izgled primamljivo misliti: „Ono što ona jede i kako ostaje gotovo bez težine lakoću?”. Ideja da su balerine su isključivo zrak, nakon Maje Plisetskaya prehrane pod nazivom „NE jesti!”, Je pogrešan. Ali što je onda tajna da bi održali svoju izvrsnu formu?

Filozofija snage balerine

Sve žene u odabiru jednom prehrani primarno zainteresirani za očuvanje njihovog zdravlja i ljepote. Za plesača, ali to je također važno karijeru s profesionalnim uspjehom. Zato je dijeta plesača - to je ništa više od filozofije, jer samo oni mogu izgubiti težinu bez natašte, pa čak i obratno - uživanje u hrani. Zašto onda obična žena sanja o skladnim oblicima i zavodljivih oblina tijela, nije formirana iskoristiti godina pravila balerine hrane?

Do sada, najpopularniji su tzv ugljikohidrata bez dijeta ili dijeta siromašna unosa masti. No, balerina znaju da za dobru izdržljivost i napornog vježbanja, tijelo treba oba proteina i ugljikohidrata s mastima. Plesači dijeta temelji se na ugljikohidrata, koji su glavni izvor energije. Njihova glavna prehrana se sastoji od heljde, zobi, riže, voća, povrća i kruha. Ovi proizvodi su savršeno nadoknaditi potrošnju energije tijekom vježbanja. Ugljikohidrati mora biti prisutan u svakom obroku.

Na drugom mjestu su proteinski produkti, odgovorni su za izgradnju mišića. Najbolji izvori proteina su bijelo meso piletina, nemasno ribe i mliječnih proizvoda s minimalnim udjelom masti. Elastičnost ligamenta, koja je tako potrebna plesači daju masti, pa čak i mala količina, oni bi trebali biti prisutni u prehrani. Dovoljno je dva puta tjedno jesti mali dio morske ribe i koristiti biljno ulje za salate.

Kako hraniti balerina

Plesači dijeta je bitno drugačiji od ostalih dijeta. Balerina dijeta uopće nema pečenja, šećer, meso, marinade, i razne polu-gotovih proizvoda. Kako bi se smanjila količina soli u prehrani, dodali su prirodni soja umak i sok od limuna. Oni također zabranjen za gaziranih pića i piva kao negativan utjecaj ne samo na opće stanje, ali i na tonus mišića. Ali komad čokolade jede prije nastupa na „punjenje” energija će biti vrlo zgodan.

Puni doručak - što je preduvjet da se stavlja bilo koji način ishrane balerina. Dokazano je da je tijekom dana slabi metabolizam (ujutro on je najjači). Korištenjem ove značajke organizma, plesači pojesti najviše visoko-kaloričnu hranu je ujutro za doručak. Jutro zasićenost čini osjećati sve na 100 tijekom dana, a za pojavu dodatnih kilograma na strane ne treba brinuti, jer se to ne desi.

Snaga plesači bi trebali biti dio, ali često - oni jedu najmanje 5 puta dnevno. U ovom načinu rada, hrana se probavlja puno brže, bez osjećaja gladi i ne pate osjećaj prejedanja. Osim toga, pravilo „ne jesti poslije 18:00” na plesača nisu pokriveni. Tipično, predstave se održavaju u večernjim satima, a time laganu večeru u obliku povrće, salata i komad pečene ribe - je obavezno. Ako se zanemariti ovo pravilo, metabolizam se usporava, što uzrokuje mast počinje akumulirati.

Samo dobra prehrana može osigurati balerina uspjeha karijere, jer za to treba ključ pobijedivši snage i energije. Dakle, plesači dijeta treba biti sveobuhvatan, a ni u kojem slučaju ne dijeta.