Dijeta Perlovka: mišljenja i rezultati mršavljenja

Prekrupa - vrlo koristan i ukusan proizvod koji će vam pomoći u što kraćem roku kako izgubiti težinu bez ugrožavanja zdravlja. Postupak za mršavljenje provedena s njim, naznačena time, niske cijene i visoke učinkovitosti. Prema povratnim informacijama i rezultatima na Perlovka prehrani pomaže mnoge žene kako bi poboljšali svoje zdravlje i izgled.

Vrste ječmeni i njegovih svojstava

Postoji nekoliko vrsta žitarica, koje se razlikuju obrada tehnologija:

• Tradicionalni ječam - ječam, jednodijelno s udaljenog ljuske;
• „Nizozemac” - griz, koji se također sastoji od cjelovitih žitarica, prolaze posebnu obradu i stoga je spremna brzo.
• ječam - ima fino brušenje i najbrži raspasti.

Korisna svojstva ječma smršati: prehrana i recepti

Prekrupa ima mnogo korisnih svojstava, iako je vrlo rijetko da obitelj za stolom:

• karakterizira velika raznolikost elemenata u tragovima (kalcij, magnezij, cink, jod, krom, željezo, kalij);
• sadrži vitamine B skupine, koje utječu na stanje zuba, normalizirati razinu hemoglobina i ima pozitivan učinak na živčani sustav;
• Vitamin A pomaže u poboljšanju vida i imuniteta;
• Vitamin D ima pozitivan učinak na kožu lica, što je zdrava i glatka;
• Vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi;
• Ječam juha može pomoći kod gastrointestinalnih bolesti kao i obavija omekšava stjenke crijeva i želuca;
• sapi pomaže poboljšati stanje žučnog mjehura i jetre;
• kroz tkivo ječam sprječava zatvor;
• sastoji se od žitarica lizin je prisutna, što može izazvati osjećaj sitosti, a time i za vrijeme dijeta neće osjetiti glad;
• Tvari sadržane u ječmu, pročišćen crijeva i uklanjanje toksina iz tijela.

Dijeta s ovim žitarica će omogućiti tijelu da se žene riješiti neke zdravstvene probleme, osobito probavnog trakta.

Opća načela prehrane na Perlovka

Za pregled Perlovka prehrani mogu razviti probleme s metabolizmom zbog prisutnosti u njemu minimalne količine soli i masnoća. Za učinkovito mršavljenje, sljedeća načela moraju se poštivati:

• Kuhanje ječam kašu, morate shvatiti da u procesu kuhanja, to povećava svoj volumen nekoliko puta. Dakle, potrebno je uzeti u obzir i pripremiti razumnu dio.
• Kuhati tako sastavni na vodi, bez dodavanja sastojaka.
• Tijekom prva 2 dana smanjenje dijeta težine događa na račun viška tekućine i otpada u naknadnom postupku počinje aktivno lipolizu.
• U ječma žitarica, tu je jedan nedostatak u obliku malog dehidracije, tako da u razdoblju dijeta, pored vode trebate piti zeleni čaj, biljni čajevi.
• Voda u tom periodu je potrebno samo piće visoke kvalitete, bez različitih aditiva (ugljični dioksid, itd).
• Dijeta ove prehrane je u potpunosti uravnotežen, jer se vitamini ne moraju uključiti u prehrani.

Prema recenzijama i rezultata na Perlovka prehrane pomogla je mnogim ženama da ostvare svoj san vitkim tijelom. Posebna poslastica iz korištenja proizvoda koje primaju, ako su pahuljice njihovo omiljeno jelo.

Kako kuhati prekrupa kašu:

• staklo ječam doda voda (topao ili vruć) u omjeru od 1: 5 do 12 sati;
• kada upija sva tekućina ponovno punjenje 3 šalice vode i kuhati pri niskoj temperaturi za pola sata;
• zatim uklonite posudu i završiti na četvrt sata.

Ova metoda smanjuje količinu vremena za kuhanje kašu i zadržati najveći dio hranjivih tvari koje su potrebne za žene u razdoblju prehrani za normalno funkcioniranje tijela.

Popis korisnih i štetnih proizvoda

U slučaju kada je ječam dijeta ne djeluje kao mono-dijeta, možete dodati na prehrambene proizvode kao:

• voća i povrća (s minimalnom količinom šećera);
• niske masnoće mliječni proizvodi, sir;
• orasi i sušeno voće;
• tamne čokolade (ne više od 40 g dnevno).

Proizvodi koji se ne preporučaju se koristiti:

• pečenje i slastice;
• riba meso i mast sorte;
• alkohol;
• mahunarke.

Kako se ne bi ometao tijela za izgubiti težinu, žene svakako je potrebno staviti na taj popis. Ako povećati unos kalorija, a zatim željeni učinak u obliku gubitka dodatnih kilograma ne može dogoditi.

Meni 5 dana

Ova dijeta se smatra mono-dijeta, tako da uključuje i ječam u malim obrocima 3 puta dnevno. Prije odlaska u krevet je dopušteno popiti čašu kefir. Ova dijeta pomaže da biste dobili osloboditi od dana s prosjekom od 1 kg.

Obvezni zahtjev: uključiti u prehranu zelenog čaja, biljnih čajeva i drugih pića. Zamjene tekućine može biti 3 litre.

Postoji još jedna vrsta prehrane, kada porcija ujutro žitarica dodaje malo lanenog. To ima pozitivan učinak na tijelo kao prevenciji konstipacije.

Dijeta za 7 dana

Postoji još jedna dijeta za Perlovka. 10 kg tjedno izgubiti malo je vjerojatno da će uspjeti, ali rezultat je dobar. Oni imaju napredne prehrane. Dakle, žene lakše nose ova dijeta za Perlovka. Izbornik za dan:

• ječam kaša sa suhim šljivama (zelena jabuka);
• pileći ili govedine (150 g) i salata krastavci i kupus;
• Čaša nemasnog jogurta i malo sira.

Takve žene trebaju biti prisutni u izborniku za 7 dana, tako da oni mogu dobiti željeni efekt.

Izbornik za 10 dana

Prema mišljenja o Perlovka dijeta uključuje proizvode koji se odnose na popis dozvoljeno, ali gubitka težine takve „dodataka” ne smetaju. Rezultat u obliku izgubljenih kilograma neće doći tako brzo, ali to će biti gubitak potkožnog masnog tkiva, nego tekućinu koja izlazi iz ćelije.

Kaša može dodati začine, luk i mrkvu. Dopušteno u dijeti salate, u kojima je velika količina zelenih prisutan. Povrće je najbolje jesti svježe, nisu zabranjeni u pečena ili pirjana.

Deserti mogu biti sastavljen od dozvoljenih voća, sušenog voća i orašastih plodova. Gljive, kuhano meso i mršav riba će biti dobar izbor za ručak. Noću možete popiti čašu nemasnog jogurta.

Početna - bez masti hrane, pržene hrane i pečenja, kao i dijelovi veličine treba biti manja od 2 puta normalno. Nakon treba prekinuti sedam u večernji obrok.

Ako je tijelo normalno kreće ječam prehrane, njegovo trajanje se može povećati do 15 dana, ali ne više.

ekstremna dijeta

Tu Perlovka dijeta na kojoj je izbornik dizajniran za 90 dana. Održati takvu prehranu može biti samo nekoliko nekoliko mjeseci. Takva prehrana se ponekad naziva „paperje”.

Glavni nedostatak takve prehrane smatraju se granica od četiri namirnice koje mogu jesti. To su: ječam, riba, kupus i kefir. Ovaj izbornik je za 3 mjeseca može promatrati samo najuporniji ženu. U tom dugom vremenskom razdoblju u tijelu će se osjetiti nedostatak mnogih hranjivih tvari koje mogu izazvati vrtoglavicu, nedostatak energije i umora. Dakle, u prehrani je potrebno uzeti cijeli niz vitamina koji pomaže u smanjenju tih simptoma.

Glavna prednost gubitak snage će biti 35 kg ili više od viška težine koji će postati vitak žene koje su bile na rubu ili izvan pretilosti.

Pozitivne recenzije opisati rezultate na dijeti Perlovka. Izbornik je prilično monoton, ali vam omogućuje da ide na lakši težinskoj kategoriji.

Nedostatak je pojava mršavljenje klonuo kože i gubitak svoje elastičnosti. Za to bi se smanjili, potrebno je vježbati.

Dnevni jelovnik uključuje 100 zrna, koja su kuhana i podijeljenih u 5 prijeme. Pitke režim treba biti najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Tijekom prvih 7 dana, tu je 7 kg mršavljenja, što pridonosi izlaz viška tekućine.

Nanesite takvu prehranu može biti više od jednog puta u 12 mjeseci. Odbijen takav režim hrane za ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta.

dijeta prednosti

Recenzije i rezultati dijeta na Perlovka omogućiti da otkriju svoje prednosti:

• od žitarica se može pripremiti ne samo na sekundu, ali prvo jelo, koji se također može koristiti za mršavljenje;
• s obzirom na činjenicu da je ječam nizak glikemijski indeks (22), to neće uzrokovati povećanje razine glukoze u krvi, što će pomoći tijelu da se trošiti kalorije, umjesto da ih gomilaju;
• ugodan okus kaše će se svidjeti mnogim ženama;
• Crijeva se mogu normalizirati svoj rad koji je obično rezerviran za dugo vremena nakon prehrani;
• jela od žitarica pripremljena brzo i jednostavno;
• Najniža cijena ječma;
• u prehrani je značajno smanjenje bedara i trbuha;
• dok je korištenje ječma, mnoge žene pate od naletu hrabrosti i snage;
• smanjenje akumulacije potkožnog i visceralnog masnog tkiva;
• sapi potpuno hypoallergenic;
• ječam je i iz tjelesne tekućine koja pomaže u borbi protiv oteklina.

nedostaci dijeta

Opisujući rezultate mišljenja o Perlovka dijeta ima neke nedostatke:

• nedostatak dovoljne količine proteina prehrane;
• u slučaju nedostatka tekućine može uzrokovati zatvor;
• monotonija obroka;
• energije iz nefermentiranog ječma zbog nedostatka začina, soli, šećera, itd.
• Ponekad postoji netolerancija ječma žitarica;
• ljudi mogu smanjiti seksualnu želju;
• ako postoji alergija na gluten ječma je potpuno zabranjeno.

Unatoč nedostacima prehrane, pozitivni aspekti njegove usklađenosti može biti navedeno više.

dijeta Kontraindikacije

Prema mišljenja, dijeta za mršavljenje s ječmom ima neke nedostatke. Svako ograničenje u prehrani može imati utjecaj na ljudski organizam, pa prije početka prehrane potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Ako postoje kronične bolesti, treba biti potpuno sigurni da neće imati pogoršanje.

Ječam kaša je vrlo korisno za organizam, ali to je zabranjeno za ljude koji imaju zdravstvenih problema, kao:

• Pojava zatvor;
• gluten netolerancije;
• gastrične hiperkiselosti;
• poremećaja povezanih s apsorpciju kalcija.

Kako dobiti iz prehrane?

Što više kilograma uspio izgubiti u prehrani, to je vjerojatnije njihov povratak natrag. Kako bi se spriječilo ovaj nesretni nesporazum, potrebno je napustiti prehranu postupno. Takav je obično razdoblje 4-7 dana. Ječam kao glavno jelo treba koristiti samo za doručak.

Sol malo hrane dopušteno, počevši od drugog dana nakon prehrani. Možete piti male količine kave, svježe sokove i čajeve.

Pod zabrane su pušili, pržene i masne obroke, kao i kolače. Veličina porcije može postupno povećati.

Dijeta izlazne hrana razdoblju Preporučuje se žvakati, zasite se brzo dogodilo.

Svaka vježba će vam pomoći zadržati rezultat, i vitka za dugo vremena.

Dijeta Rezultati na Perlovka

Tijekom ječma prehrani na dan možete izgubiti i do 1 kg. Neke žene dobili osloboditi od tjedan dana od 10 dodatnih kilograma. Gubitak težine je došlo prvenstveno zbog uklanjanja tjelesnoj tekućini, sagorijevanje masti i odlaganje toksina.

Ako ispravan izlazu iz prehrane, izgubljeni težina ne vrati i težina ostaje stabilna.

Uz prekomjerne tjelesne težine, poboljšava opće stanje organizma. Nakon povratka u normalne prehrane treba nastaviti vježbati.

Recenzije ječma dijeta

Prema mišljenju izgubljene težine na Perlovka prehrane pomogao im riješiti dodatnih kilograma i naći sklad. Dosadašnji Test ječam da je glavna stvar - da pate za neko vrijeme, onda to postaje lakše biti u skladu s prehranom. Još bolje ječam kaša od celulita na tijelu.

Neki osam dana u stanju izgubiti 4 kg, i kao takav ne osjećaju glad. Za ostale ječma kaša i postao jedan od omiljenih namirnica i još uvijek prisutna u svakodnevnom jelovniku. Dok ističući izvrsnu zdravstveno stanje, težina ne vrati. No, čak i na kraju prehrani je važna za održavanje zdravog i aktivnog načina života, da dnevne izlete, često biti na otvorenom, jesti pravilno.

Dijeta Perlovka - jedan od mineralnih dijeta, ona je bila u mogućnosti pronaći svoje poklonike, ocijenio učinkovitost korištenja takve vrijedne žitarice. To podtvrezhdayut opisuje rezultate pregleda. dijeta izbornik Perlovka imao mnogo žena za pomoć u uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma, tako da je sjajan osjećaj i normalizirati crijeva.