Dijeta. Sirova hrana: Izbornik za tjedan dana

Jedan od najviše interesa za ljude elektroenergetskom sustavu je bila i ostaje sirova hrana ishrana. Izbornik za tjedan dana, tranzicija pravila, pristup kuhanju - sve je to živo radoznalost u potrazi za izgubiti težinu, ali ne previše voljni lišiti stolom. Druga skupina ljudi postavlja pitanja o sirovom hranom dijeta - oni koji žele jesti čist kao moguće, bez uvođenja u tijelo dodatne komponente, koja je bogata moderne hrane.

Što je sirova hrana ishrana

Osnova ovog elektroenergetskog sustava - odbacivanje proizvoda toplinske obrade. I, idealno, to bi trebao biti u potpunosti eliminirati. Prema tome, broj proizvoda se automatski eliminira iz popisa, tako da sirova hrana ishrana je vrlo blizu u prirodi na vegetarijanstvo. Međutim, to je temeljna razlika: ono rawfoodist koristi, ne bi trebao biti kiseli, kemijski tretiranu ili podvrgnut fermentaciji. Dakle, kiseli krastavci ili kiseli kupus - to nije nešto što može priuštiti osobu trenirao sirova hrana ishrana. Meni (za tjedan dana ili čak dana) ne smije sadržavati bilo kakve slične proizvode.

načela snage

Ako praksi sirova hrana ishrana, dnevni meni nije toliko važno kao ispravan pristup prehrani. Naime:

1. Postoji - samo kada je gladan, bez rasporeda, ali ne i uživanja u grickalicama.
2. Chew - koliko je god moguće pažljivo. I ne jedite u žurbi, televizije ili novina.
3. Nemojte jesti ispred opterećenja, te tjelesnih i duševnih.
4. Nemojte piti prije ili nakon obroka.
5. Ne prejesti; Ne prisiljeni jesti (posebno djece).
6. Samo prikladna za pitku vodu, a samo u vrijeme akutne žeđi.
7. Hrana mora biti hladno ili vruće.

Proizvodi moraju biti u harmoniji jedni s drugima; sok - pritisnuta samo vi; čaj, soda, kava i alkohol brišu s popisa proizvoda.

Dijeta: sirova hrana ishrana za mršavljenje. meni

U suvremenom svijetu odavno poznato praksu jedenja sirove hrane se prvenstveno koristi za dobivanje osloboditi od viška debljanje. To je vrlo učinkovit, a do kraja prvog mjeseca ove hrane može se promatrati značajan gubitak težine. Međutim, povratak na uobičajene blagdane brzo vraća kilograma. Dakle, nakon što je postigao željeni, potrebno je nastaviti hraniti provjerena metoda, ali u laganom obliku je ljut na kuhanje ne više od 75% proizvoda koji se koriste isključivo u pari i pečenje (u foliju ili rukav) i uzeti značajan dio prehrane za sirovo povrće i voće ,

Ali prvo mora proći kroz strogu sirovom hranom dijeta. Izbornik mršavljenje treba sadržavati pola voća i povrća, voća izdvojena 5 posto, na 10 - koncentrata (u obliku sjemena, sušeno voće, orasi, sir) i škroba proizvoda namijenjenih dati obroka sitost. Ako se odlučite za korištenje sirovom hranom dijeta, izbornik za tjedan dana mogu biti na tom uzorku.

1. Doručak: voće. To može biti 2-3 naranče, velik grejp, jabuka s grožđe, breskve, lubenice, dinje ili kruške sa par 7-8 sušene inzhirinami.
2. Ručak: salata. Za odabir je od onoga: sirovo repa i sira; špinat orasima; salata, grašak i mrkva i cikla.
3. Večera: salata, ali različit sastav. Na primjer, kiseli s voćem ili sirom sjeckani zelena salata, špinat i kelj.

Da bi se postigao brži rezultati mogu biti u jutarnjim i večernjim obroka piti mango smoothies. Glavni voće s velikim pregršt špinata, dva stabljike celera, četiri listovima salate i mali svežanj peršina udario u blenderu, razveli dvije čaše vode i okusom limuna sok medija. Piti odmah!

Prijelaz na novi sustav napajanja

Posebno oprezan u prehrani trebali biti oni koji su samo pokušavali sirova hrana ishrana. Izbornik za početnike recepata za koje predlažemo trebao biti prvi dan najviše oslobođen kulinarskim užicima. Bez pola mjere - jednom sirovoj hrani! Da bi se izbjegla česta nuspojava (umor, stalan osjećaj gladi, vrtoglavica) dobra ideja da pre-dana u gladi: to će napraviti adaptaciju manje akutna.

Sljedeća: doručak u početnik treba uvijek biti od sočnog voća. U početku, možete si priuštiti malo veći iznos. Ručak i večera se može sastojati od uobičajenih salate (bez prerađevina i zamjenu majoneza / krem biljno ulje ili limunovim sokom). Soli i začina sastojci pripravka uklanjaju, šećer, brašno polirana riža i su svedene na minimum. Kako zamijeniti meso u ranim danima preporuča povećan potrošnju orasima.

Što je prvo?

Glavni princip po kojem svi uživaju u sirovom hranom dijeta - jelovnik za tjedan dana (recepti pružamo vam) razlikovat će se svaki dan trebao biti drugačiji od prethodnog. Inače, praksa ti dosadi brzo. Pokušajte naučiti ove recepte.

1. Voće juhe. Uzmite čašu borovnice i pol - brusnice, pyuriruyutsya blender, razveden polstakanom bademovo mlijeko opet s okusom meda i vanilije i tučeno. Dovoljno za dvije osobe.
2. Začinjena juha. Pire se sastoji od 2 rajčice, 2 paprike, prepolovljen i oštar češnjak češnjaka, razveden s dvije litre vode, unosi i prekrivene svježim začinskim biljem.
3. Začinjena juha. Kokos pulpa iz matice spojene na vodu (na jednake dijelove), uz dodatak slomiti kikiriki (kup), češnjak, bilja (kopar, celer, korijander) i algi. Izlijevanje žlicu meda i pola šalice dobrog maslinovog ulja. Ručak za četiri spreman.

Naravno, s iskustvom akumulirane i njihovim receptima, tako da je tablica koju nikada neće biti loša.

Drugi jela syroedcheskie

Postoji više vrsta, kao i mnogi poznati jela mogu se prilagoditi sirovom hranom dijeta. Izbornik za tjedan dana mogu uključivati:

1. Grašak kaša. Grah su natopljene dvanaest sati, oprati i pyuriruyutsya do željene konzistencije s čistom vodom. Za više Goodies dodao grožđice.
2. Slatka kaša, na koje su spojeni sjemenke suncokreta i sjeckani orasi (pola šalice), dvije žlice meda, kockice banane i jabuke, grožđice.
3. Biljna kotleta. Suncokretovo sjeme se slomiti, mrkva gumiran. Obje komponente su uzeti u čaši. Dodano papar kocke, peršin, celer (dvije žlice) i pola šalice celera. Preliti 3 žlice sjemenki lana nastaju pljeskavica i postavljene u pećnici zagrijanoj jedva (40 g). Nakon 6 sati.

Jela, grickalice

Savršeno za večeru, a ne krše osnovna načela sirovom hranom dijeta. Na primjer, pun oraha sir. Dvije pune čaše badema melju u brašno dosljednost, sipati istu količinu vode i filter kroz gustu krpu ili gazu u nekoliko slojeva. „Sazrijevati” sir će biti osam sati; Nakon skrućivanja začinjena korijander i sok od limuna i ukrašena zelenilom.