Efektivna Dijeta 4 dana

Nema žena na svijetu koja nije odražavala barem jednom u životu dijeta. U svijetu postoji mnogo različitih dijeta, a svaki slijedi svoj cilj. Neki od najpopularnijih - brze prehrane, čija je svrha - da izgubi određenu količinu kilograma za mali vremenski period.

brza dijeta

Tipično, takva dijeta zove dijeta glumice, modeli i plesačice. Zato što se stalno morate se držati u formi, ali ponekad postoje situacije kada je hitna potreba da se baci malo pretežak. Osim ove dijete je u tome što oni ne uzeti puno vremena, ne morate potrošiti mnogo novca.

Dijeta 4 dana

Učinkovito i vrlo poznati glumac prehrana 4 dana za mršavljenje, koji se nazivaju mono-dijeta ograničava kalorija i potpuno isključuje iz prehrane šećera i soli.

Dakle, djelujući dijeta :

• Dan 1. Jedite potrebno samo rižu i piti sok od rajčice. Sok od rajčice ne sadrži sol ili šećer i rižu, poželjno je odabrati smeđe, iako stane i normalno.
• 2. dan možete piti kefir i jesti sir s niskim udjelom masti. Količina pojedene hrane nije ograničen. Isprati sa samo čistom vodom.
• 3. dan: Možete jesti kuhano meso. To je najbolje odabrati dijetu govedine, piletine ili puretine. Dan bi trebalo započeti sa zelenim čajem bez šećera.
• Dan 4. Tijekom dana potrebno je popiti bocu crnog vina i jesti samo sir. Oni koji ne konzumiraju alkoholna pića, vino može zamijeniti sok od naranče.

Međutim, za dovršetak dijeta vina nije uvijek dobro. Prvo, čak i istezanje bocu vina na dan, možete lako dobiti pijan, a ako je radni dan, a zatim dolaze na posao mirisa alkohola i dijeta će to objasniti malo čudno. Prema tome, postoji nekoliko recepata koje su varijacije izvornog glumca dijeti, ali bez uporabe alkohola. Zajedničko obilježje svake metode je zabrana korištenja vode na zadnji dan.

Recept 1: riža, jogurt, škampi, lubenice.
Recept 2: riža, jogurt, govedina, jabuke.
Recept 3: riža, jogurt, riba, grožđe.

Dijeta s kokosovim mlijekom

Mnogi poznati korisna svojstva kokosovo mlijeko i kokos u cjelini, ali ne i mnogi su svjesni njegova sposobnost da se spali višak težine. Ovdje leži razne trikove. Kao prvo, veliku ulogu odigrao je kemijskog sastava kokosa, a kao drugo, ne manje važna je struktura kokosa. Nemojte se plašiti kokos dijeta za 4 dana: mršavljenje potrebno je imati ne samo kokos.

Prvo, moramo shvatiti da težina, što je ostavilo vrlo brzo vratiti. Uostalom, kako bi se postigla stabilan učinak potrebno je u potpunosti promijeniti prehranu. I drugo, takva prehrana može dovesti do činjenice da je tijelo će početi da zaliha robe gore na proizvodima za budućnost, jer je takva prehrana može biti stresno za tijelo.

Korisna svojstva kokosa

Kao dio kokosovim mlijekom i tu je ogromna količina hranjivih tvari: vitamina E i C, fruktoza, vlakna, kao i razne minerale. Kokosovo ulje ima mnogo izuzetnih svojstava. Od 50% se sastoji od laurinske kiseline, koja je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima. Nadalje, tvar koja ima lipolitičkog djelovanja.
Struktura kokosa je korisno u koji bi se žvakati komad toga, morate naporno raditi. U postupku aktiviranog kidanja salivaciju i refleksa i razdvajanja probavnih sokova i enzima, što se poboljšava proces probave 4 puta. No, čak i uz produljenu žvakanje su mali komadići kokosa, a sastoje se od vlakana. Na kraju su naduti i popuniti prostor u želucu. Dakle, jede malu količinu kokosa može biti dugo vremena da se osjećaju slatko zasićenja.

Recept za kokosovo prehrane:

• 1 dan: doručak trebate jesti pola kokos celuloze, uključujući i mlijeko, 2 žlice kuhanog riže. Prvo dolazi rižu s mlijekom, a nakon 15 minuta - u samom tijelu. Za ručak morate jesti do sto grama sira i oprati ga sa zelenim čajem bez šećera. Večera se sastoji od celuloze, mlijeko (kokosova ostaci) i nepotpuno riža jelo.
• 2. dan: ujutro drugog dana povoryaet prvi. Ručak - 5% masnoće sir, 150 grama. Večera - isto kao i doručak.
• Dan 3: Jutro - polkokosa i 60 grama riže (3-4 žlice). Ručak - 2 šalice zelenog čaja. Večer - preostala polovica kokosovog mesa, mlijeka, 2 žlice riže, 50 grama sira.
• Dan 4: Jutro - 2 žlice i riža polkokosa. Ručak - druga polovica kokosa. Večernji - niske masnoće sir, 120 grama.

Sve od glavnih proizvoda ove prehrane je dijetetski. Curd trebao uzeti malo masnoća i riža mora biti bijela samo zato što slabo probavlja i smeđe zajedno s kokosom neće dati vrlo pozitivan učinak. Zeleni čaj treba pivo jaka. Ako tijekom dana bio je osjećaj gladi, trebali piti kokosovo mlijeko. U trgovini se prodaje koncentrirani, tako da je najbolje da se razrijediti. Ne više od 2 čaše dnevno. Kokosovo dijeta dozvoljava 4 dana baci od 3 do 6 kg težine.

Dijeta „voće i povrće”

To je jednostavna dijeta za 4 dana. Minus 4 kg na kraju to, možete vidjeti točno.

Jedan dan. Jutro - salata krastavac paprika, bez dodane soli, da bi jedna žlica ulja (laneno ulje ili maslinovo). Popiti čašu zelenog čaja može biti. Nešto kasnije dozvoljeno jesti naranču. Za ručak možete jesti na pari ribe ili piletine s prilogom od povrća, možete napraviti salatu. Snack - par jabuka ili kivi. Za večeru, najbolje kuhati gulaš od tikvica sa rajčicom i patlidžanima i salate.

2. dan. Jutro - salata od krastavaca, paprike i rajčice sa začinskim biljem i maslac. Šalica zelenog čaja. Kao snack, popiti nekoliko šalica jogurta. Ručak - opet povrće, sad se peku, a juha povrće potrebne s dodatkom celera. Popodnevni snack - par krastavaca. Večera - gulaš s travama, čaj bez šećera.

3. dan. Jutro - svjetlo salata od više vrsta voća i 150 grama jogurta, jabuka (po mogućnosti zeleni). Ručak - salata s bobicama i voća s jogurtom odijevanja, čaja bez šećera. Snack - par kivi. Večernji - dva mala voća kao što su kruške i naranče. Možete završiti dan s čašom 1% kefir.

4 dan. Potpuno ponavlja prvi dan.

Proteini ili proteinska dijeta za 4 dana

Ovaj plan obroka je još jedna mogućnost prehrane za 4 dana, učinkovit alat za pomoć u tom razdoblju bit će umjerena tjelovježba, od teških treba izbjegavati.

Jedan dan. Jutro - mljeveni mekinje žlice 1-2, 6-7, pinjola, jedna čaša od 1% jogurta. Ručak - 200 g 5% masnoće sir. Večer - 200 ml toplog mlijeka ili jogurt. Između obroka preporuča piti vodu na sobnoj temperaturi i hladnog zelenog čaja.

2. dan. Jutro - omlet na par 4 jaja i zelenila, 2 kriške rajčice i 200 grama bijelog mesa. Ručak - komad lososa na par bez začina s malo soli, možete pripremiti ribu na roštilju. Snack - kuhana govedina ne više od 100 grama i malim krastavcima. Večera - riba opet za par, a ne više od 300 grama.

3. dan. Jutro - 1-2 žlice mljevenog mekinje, par jaja, kuhano meko kuhana. Ručak - 180 grama sira i čaša 1% jogurta. Večera - 300 grama kuhane govedine ili janjetine (uklanja masnoću).

4 dan. Tijekom dana trebate jesti kilogram pilećih prsa bez soli. Možete prezalogajiti bilje i meso na okus sa sokom od limuna za okus.

Slično proteina jaja dijeta za 4 dana, minus 4 kg čiji rezultati će zadovoljiti mnoge djevojke. Svi proizvodi su isti, samo je potrebno zamijeniti mlijeko, mesne i riblje jaja.

niske masnoće dijeta

Kontraindicirano za osobe s gastritis i kolitisa.

Dan 1: cijeli dan popiti 1,5 litara sok od rajčice i mliječne litri od 2,5%, a također 4 zarnovyh jesti kruh (poželjno raž).

2. dan: tijekom dana jesti pire par banana, jabuka i kilogram meda.

Dan 3: dan smiju jesti proteine 4 jaja, žlica mekinja, melje u prah, a onda sve to popiti potrebno litru jogurta.

Dan 4: salata se sastoji od usitnjenog kupusa, svježe repe (1 x), mrkva, usitnjene na grubo većih komada (3), ribana jabuka zelena (4 komada), para žlice kolača pinjolima. Dressing je jedna mala žlica meda. Jesti salatu svih potrebnih u podijeljenim dozama (4 do 6).

Završetak prehrani

Izlaz iz gore navedenog bilo koji način ishrane treba provoditi postupno. Strogo je zabranjeno dodirivati masti, pržena, slatko, brašno. Tu je sve što mogu, ali u malim količinama. Dijeta nakon dijeta svakako uključuje razne kuhano povrće i žitarice. Osim toga, često sjediti na takvoj prehrani nije potrebno, jednom mjesečno je dovoljno da ostanete u formi i ne previše iscrpiti svoje tijelo.

Brza dijeta ima puno različitih mišljenja, i dobro i loše. No, najveći dio prehrane za 4 dana, koji u većini mišljenja su pozitivni, donosi dobre rezultate. Međutim, budite svjesni da je bilo hitno prehrana može imati neželjene posljedice.