Heljda. Kalorija i njen blagotvorni svojstva

Mnogi se slažu da bi vrlo ukusna heljde griz. Osim toga, također je korisna za organizam jer sadrži puno kalija i željeza. Štoviše, heljda vrlo niska u kalorija, tako da je ovo kaša se često jede kada dijeta. Kalorija heljde na vodi na sve zanemarivo, tako da ga možete jesti u neograničenim količinama u gotovo bilo kojem trenutku.

Dakle, ono što je dobro od heljde? Kalorija je, prije svega, manje od bilo koje druge žitarice. Pura je vrlo korisno, posebno u slučajevima anemije i pomanjkanja željeza. Osim toga, heljda je vrlo hranjiv, pa čak i ako su htjeli, ne to jako puno u jednom trenutku jesti. Kalorija heljda uvelike ovisi o tome kako ga kuhati. Prvo, ako se kuha kašu s mlijekom, to će znatno povećati sadržaj kalorija. Drugo, ako se dodati na maslacu, kalorija u ovaj nered će biti još veći. Mnogo lakše kuhati krupica na vodi. Iako to nije tako ukusna, ali ako dodate malo soli, a zatim možete jesti heljda barem svaki dan.

A što bi trebao biti heljda, što je minimum kalorija? Utvrdili smo da je ječam, kuhani u vodi, ali to bi trebalo biti malo nedovoljno kuhanog. Onda vaše tijelo će ga probaviti sebe, a ispada da će potrošiti više energije. Međutim, ako sjedite na heljde prehrane, budite sigurni da jedu barem nekoliko barova čokolade. Usput, ovo je jedini heljda griz, koja se može zamijeniti meso, ali ne za dugo vremena. Usput, sirovi ječam sadrži nešto više od 300 kalorija, a kuhana heljda, mnogo manje od 130 kalorija po svakih sto grama.

Kako kuhati ukusna kaša, morate dobro probati. Obično sudjeluju heljde na dva dijela vode (neki se tri dijela vode po dio heljda). Mnogo ukusnija kuhati heljde s mlijekom i maslacem. Ali opet, takav kalorija heljda će biti mnogo veći. Dakle, ako ste se odlučili otići na dijetu, pokušajte doći do bilo koje jelo s heljde na sadržaj kalorija ne prelazi normu. Na primjer, heljda, koja prelazi sadržaj kalorija od 400-500 kalorija je dovoljno visoko-kaloričnu. Tako dodati uzdignut stražnji dio kuhano povrće. To će vam omogućiti da jedu ukusna, a izgubiti na težini.

Osim toga, heljda je dio mnogih dijeta. Dakle, to je često izbor prehrane, naći ćete da morate jesti heljda. Dakle, ako ne podnosite heljda, pokušajte da pre-čitanje izbornik koji nije imao problema kasnije. Međutim, ne sjediti na Mono heljde prehrane - to je vrlo štetno. Općenito, mono-prehrana je vrlo štetno jer tijelo dobiva samo neke određene vitamine i minerale, i bilo uopće tamo. Stoga, ni pod kojim izgovorom ne slažu u skladu s mono-prehrani. Ako imate bilo kakav konkretan proizvod više od 2-3 dana, što će uskoro postati iscrpljen i slab. Tako je najbolji po Vašem izboru - to je ravnoteža sve namirnice u malim količinama, ako dijeta.

Što je još važno znati je da je sadržaj heljda, kalorija je manje od (tj kuhana heljda) može biti s bilo mesa jelo. Stoga, čak i na dijeti si možete priuštiti nešto s dodatnih kalorija - na račun heljde. Jedan ili drugi način, ali je potrebno minimalno kalorija i dalje ćete morati nabaviti (i to od 1000-1500 kalorija dnevno). Za tijelo može biti puno stresa ako ne dobivaju potrebnu minimum.

Sada znate što je korisno i ukusno mogu se ponekad kuhana heljda. Važno je, ne zaboravite da možete dobiti ukusnu i hranjivu pura bez mlijeko i maslac. priključite samo maštu, i ove žitarice mogu dobiti ukusan i hranjiv obrok, koji možete jesti barem svaki dan.