Hitna mršavljenja: dijeta za kašu i druge

S vremena na vrijeme postali vrlo popularni mono-dijeta, kao u pravilu, mi to vidimo bliže sezone plaže. Osjećati zapanjujući u kupaćem kostimu, žene su spremni da imaju monoton i okusa hrane. Često odabrati mršavljenja na žitarice. Međutim, na kaša dijeta ne može biti bolan, ako slijedite nekoliko pravila. O njima i razgovarati.

Prvo, imajte na umu da prehrana na kaša se ne može koristiti za više od tjedan dana. Ako je početna težina je vrlo velik (100 kg ili više), moguće je proširiti upotrebu prehrane do deset dana. Međutim, više usklađenost često dovodi do edema, jer je protein u kašu nije dovoljno, a ugljikohidrati, s druge strane, puno toga će dovesti do zadržavanja vode u tijelu. Ti bi trebao znati da je nedostatak proteina će dovesti do pada zaštitnih obilježja tijela, pa to će biti vrlo teško nastaviti dijeta - to je nemoguće ograničiti proteina tijekom prehlade (u najboljem slučaju) bolesti.

Drugo, otpada od ideje samo rižu, samo heljde, zobi jedini. To može uzrokovati vaše tijelo početi da se vrate monoton prehrane u obliku povraćanja. Čini se da smo svi spremni za mršavljenje, ali to je samo tijelo često s tom tvrdnjom ne slažu - i vi ćete osjetiti na treći dan, peti, kada pokušate prisiliti da jedu istu žitarica. Dakle, što učiniti? Najbolja opcija - koristiti različite žitarice (osim griz). Ne zaboravite da je ječam, kukuruz, ječam kaša. Također, tu je kao što je velik proizvod, kao što su leća. Uz tradicionalne žitarica dobivenih 7 drugačiji, to jest, svaki dan u tjednu, možete pripremiti novi nered.

Treće, u iznosu od kaše na dan bi trebao biti ograničen na 150-200 g suhe žitarica. Izlaz većine žitarica - 3 puta barem veći mase, tako da nećete biti gladni. Naravno, priprema kašu od mlijeka i bez maslaca, bez šećera. korištenje soli može i treba biti, jer drugi izvori to u svoju prehranu ne očekuje. Kompletan odbacivanje soli će dati privremeni prividnu težinu olakšanje, ali šteta će sigurno prevagnuti u korist.

Četvrto, na kaša dijetu treba dopuniti vježbe, bez težina će otići vrlo sporo. Morate dati sebi opterećenje nije manje od 300kkal, to jest, za mala težina osobe je 40 minuta trčanja. Od 7 dana od dijeta morate trenirati opterećenje koje se zahtijeva 6. Zašto? Činjenica da krv cirkulira ugljikohidrati (kaša) ne sagorijevati masti. Tijelo jede ugljikohidrate na prvom mjestu, i masti - samo kada se konzumira ugljikohidrata. Dakle, budite sigurni da se vlak. Dijeta kaša daje dobre rezultate - 2-4kg tjedno (ako ne u početku anoreksichka učinio).

Peto, ne podići unos kalorija drastično, inače kg natrag odmah. Prvo dodajte nemasno meso i ribu, 3 dana - voće i povrće. Slatkiši i brašna u prehrani je bolje ne da se vrate, ali ako stvarno želite, za nekoliko tjedana, možete liječiti sami. Ali samo jednom tjedno.

Šesto, potrebno multivitaminsko. Bolji sustav za trudnice, jer kaša prehrana na siromašne hranjivim tvarima. Ako je kompleks bez joda, budite sigurni da ga pije kao dodatak.

Ako ste oporavio kao rezultat festivala, odgovarajuću prehranu za Herkula. Za tri dana, ne više. Odmor otići i ne vratiti se, ako ne prejesti nakon prehrani.

Ako želite radikalniji mršavljenja dijeta tako da odgovaraju vinaigrette. Jasno, u takvim vinaigrette krumpir ne bi trebalo biti. Repa, mrkva, krastavci i luk. 500g dnevno. Isti tjedan - i gubite 3-5kg. Ali ne može produljiti dijetu.

Sve dijete ove vrste - u smislu, ekstremni. Tijelo će uključivati način gladovanje, tako da svaki pogrešku odmah nakon dijeta će utjecati na volumen. Možda je potrebno odabrati klasični način za izgubiti težinu?