Hula-hoop: koliko kalorija spalio, dok uvijanje obruč

Hoop, ili kako se sada zove, hula-hoop, ima pozitivan učinak na struk i trbuh. Među mršavljenje projektil je zasluženo popularan, ali kako bi se izbjeglo puno problema, potrebno je pratiti torzijske kolut tehnologije.

Ako niste kupili temu sporta, nije potrebno da se požurite i odabrati najteže i, da tako kažemo, „fancy”.

Uzmimo kratak pogled na kako odabrati obruč.

Tu su uobičajene hula-obruči, bez ponderiranje, i dodatni elementi. Iz perspektive liječnika - to je najbolja opcija, kao vjerojatnost dobivanja zanemarive modrice. Ali učinkovitost nije tako velika.

Ponderirani obruči može biti elastična ili plastike. Prisutnost trnja ima masažu učinak. Ali nikad twist kolut na golo tijelo, čak i ako imate dovoljno osposobljeni mišiće. U tom slučaju, vi ste riskirajući da ukrasite strane velikog modricu. Uvijek nosite majicu i, ponajprije, pojas za mršavljenje (omekšati udarci) ili jakna debela.

Figuring out koliko kalorija spalio, a uvijanje obruč, mi ćemo objasniti pozitivne aspekte ove lekcije:

- trening kardiovaskularnog i dišnog sustava. Ako vam je teško čak i penjati se stepenicama je obučava tijelo nije poželjno da se odmah početi ozbiljno trening. Odličan način kako će papak;

- aktivno trošenje energije i sagorijevanje masti. Kao i bilo koje aerobne vježbe, uvijanje obruč ima pozitivan učinak na mršavljenje;

- osposobljavanje za vestibularnog aparata. Naravno, da je razina astronauta će i dalje biti daleko, ali ćete primijetiti značajnu promjenu.

No, koliko kalorija spalio, a uvijanje obruč? Izračuni pokazuju da je za 100 minuta treninga, gubite 1000 kalorija. U tom slučaju, preporučamo da ne skup zapisa, a toliko vremena da se bave odmah. Sve počinje s nekoliko minuta u svakom smjeru, postupno povećanje opterećenja.

Dakle, koliko kalorija spalio, a uvijanje obruč? Razmislite ga malo više.

Točni podaci koji definiraju potrošnju energije tijekom nastave, nisu definirani. To sve ovisi o intenzitetu i originalnom težine.

Ako smatrate znanstvenici, zatim radi 10 minuta na dan, nakon 2-3 tjedna, od vas će smanjiti količinu struka i kukova 1 cm. Osim toga, izgubit ćete u drugim dijelovima tijela, jer gubitak težine i uvijek složena.

Kao što je već spomenuto, u 100 minuta od 1000 kalorija. To znači da povećanjem opterećenja do 60 minuta (30 minuta svaki put), ovaj mjesec možete ukloniti 3-6 cm struk.

Ako odlučite koliko okrenuti obruč, a zatim početi s nekoliko minuta. Nakon nekoliko dana kada se naviknete na teret, onda je moguće da se komplicira okupaciju. Poželjno je da se poveća opterećenje po stopi od dnevne jednu minutu sa svake strane.

Pri odlučivanju koliko okrenuti obruč, u svakom slučaju, nemojte pretjerivati. Uzimanje previše opterećenja (ili previše teška hula hoop), što će neizbježno doći modrice na obje strane. Povjerenje za učinkovito težini je dovoljno svjetla ili masaža hula hoop težine do 1 kg. Teret će biti isti kao i sa teškim folijom, ali pritisak na unutarnje organe i kralježnice - je mnogo manji.

Dakle, prije nego što izgleda, koliko kalorija spalio, a uvijanje obruč, odrediti kontraindikacije. Dakle, ako imate bolesti kralježnice ili unutarnjih organa (npr bubrega), klase s hula-obruč je zabranjeno.