Jednostavna prehrana ugljikohidrata

Trenutno, veliki broj žena upoznat je s problemima prekomjerne težine. Na što samo pravi seks ne ide vratiti stare knjige i tanak lik, spremni su provesti sate u teretani, obavljati složene tjelesne vježbe, iscrpljujući se sa svim vrstama dijeta koje su graničile čak i na izgladnjivanje.

U ovom slučaju, jako bih volio podijeliti s vama zanimljiv program prehrane koji se zove ugljikohidratna dijeta. To nije složena dijeta, čiji je glavni princip nadzirati i brojati ugljikohidrate konzumirane dnevno.

Svatko zna da su ugljikohidrati za naše tijelo izvor energije. Iznenađujuće je da je prisutnost ugljikohidrata u dnevnoj prehrani osobe istodobno neka vrsta kontrole prekomjerne težine ako njihova količina ne prelazi 1600 kcal. Ugljikohidrati se pretvaraju u masno tkivo, čim njihov sadržaj u ljudskom tijelu prijeđe gornju figuru.

Dnevna potrošnja od 150 grama ugljikohidrata u hrani omogućit će ljudskom tijelu potrebnu rezervu energije i snage. Utvrditi sadržaj ugljikohidrata u hrani može biti iz informacija sadržanih na svakom paketu ili dijetalnom dijetu.

Ugljikohidratna dijeta neće biti pravi test za tijelo. Držite se vrlo lako, glavna stvar za sjetiti nekoliko jednostavnih pravila: morate minimizirati prisutnost u dnevnoj prehrani šećera, deserta, jogurta. Također treba odvojiti ugljikohidrate i alkoholna pića. Nemojte uzimati dijetu ugljikohidrata i sve vrste zalogaja i hranu iz brze hrane.

Jednog dana u tjednu možete uzeti pauzu u takvoj prehrani, ali to nikako ne znači da ćete u jednom danu nadoknaditi sve što je odbijeno tjedan dana.

Treba napomenuti da u prehrani također treba biti prisutna i nužna za prehrambene proteinske hrane, kao i masti. Zapamtite da prilikom odabira hrane za prehranu trebate se usredotočiti na lako probavljivu i "energentnu" hranu. Masno mlijeko, žitarice, mršavo meso, mahunarke, sjemenke, grejp, špinat, kupus - to je popis najkorisnijih proizvoda.

Takva dijeta će dati željeni rezultat, ali morate biti spremni za činjenicu da neće biti trenutni. Ugljikohidratna dijeta je usredotočena na zdravu i pravilnu ishranu te pridonosi ne samo gubitku tjelesne težine, ali i velikim dijelom pomaže u rješavanju zdravstvenih problema.

Pomaže u pronalaženju tankog lika i bez prehrane ugljikohidrata , međutim, da se pridržavaju osnovne prehrane takve prehrane ne smije biti dulje od 10 dana. U vrijeme takve prehrane morate zaboraviti na proizvode od brašna, mliječne proizvode, šećer, voće, alkohol, krumpir i kukuruz, ali istodobno možete uključiti jaja, ribu i bilo koji meso u prehrani.

Za kuhanje morate koristiti maslinovo ulje (meso ili salate od haljina). Nemojte preporučiti hranu nakon 20 sati.

Želim reći da sportaši poput bilo koga tko promatraju bilo kakve promjene u težini, tako da low-carb dijeta za sportaše pravi je spas za njih. Istodobno s željom da se smanji sadržaj masnoća u vašem tijelu, sportaši trebaju energiju, tako da ne mogu potpuno isključiti ugljikohidrate iz njihove prehrane.

Nastavljajući intenzivnu obuku u dvoranama, sportaši, međutim, smanjuju količinu potrošenih ugljikohidrata, ali ih ne isključuju. Osim toga, ugljikohidrati potiču oslobađanje inzulina, što je hormon koji potiče taloženje masti. Ovo je kontradiktorno djelovanje ugljikohidrata, koje su ipak vitalno važne za naše tijelo.