Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana: Menu, prednostima i rezultatima

Ako proljeće približava, a vaš lik je još uvijek daleko od idealnog, potrebno je poduzeti hitne mjere. Athletic vježbe, trčanje i bazen - to je super, ali bez razuman dijeta ne može učiniti, jer u suprotnom svi napori će ići na otpad, ispod sloja masnoće će rasti mišićno tkivo, bez mijenjanja bilo što u svom volumena slici.

Preporučljivo je ne samo ograničiti unos hrane tijekom sljedećih nekoliko dana, a potpuno promijeniti način života. Naime - za ograničenje potrošnje masne i slatke hrane klikom na mogućnosti za voće i povrće, ne zaboravljajući o ravnoteži masti, proteina i ugljikohidrata. Ponekad, međutim, brzo rezultate, tako da - drastične mjere. Jedan od najučinkovitijih je juha dijeta dijeta za 7 dana.

Glavne razlike

Zašto je ovaj sustav se smatra jedinstvenim? Budući da nitko drugi ne nudi takav blagi smanjenje težine. Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana prije operacije koje koriste liječnici i drugim postupcima, kao i stručnjaka na području zdrave prehrane. Ona praktički nema kontraindikacija i može se koristiti čak i trudnice i dojilje.

Osim toga, mnoge kronične bolesti i nisu kontraindikacije. Ona se razlikuje od drugih po tome što radi na principu „što više jesti, više će rasti tanka.” Bajka, i jedini. Naravno, da se navikne na takav način ishrane je dovoljno teško, ali je moguće da se očisti tijelo i ispunite ga s potrebnim vitaminima i mineralima, kao i brzo deponij viška težine bez gladi.

Nadamo prehrane

Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana sugerira prehrane nije sve tekuće prvi tečajevi. Ovo pravilo se odnosi samo na juhe od povrća. Činjenica da hranjive juhe vrlo su visoke u kalorije, a često se ne uzima u obzir pri izračunavanju pojedene hrane tijekom dana. No, juhe od povrća sadrži više od 200 kcal na 100 grama, a često čak i manje. Ako uzmemo u obzir da je na dan osoba može konzumirati do 1.500 kalorija, a intenzitet gubitka težine, ispada - možete jesti 7-8 poluportsionnyh platoima. To je više nego dovoljno da se ne osjećaju glad.

temeljna pravila

Samo ako su u skladu s juha dijeta je djelotvorna za mršavljenje u 7 dana. Zaboravite spreman osnova za juhe iz vrećice. Gotovo svaki od njih sadrže štetne aditive, monosodium glutamat, i puno soli i masti koje trebate isključiti iz prehrane. Samo prirodni, home-kuhani obroci mogu pružiti željeni učinak.

A što kažu liječnici? Ono što oni vide juha dijeta za 7 dana? Meni, koja je neosporne prednosti u odnosu na većinu monodiets sastoji od višekomponentnih, tekućih namirnica. Time se smanjuje opterećenje na probavni trakt, pa stoga takva prehrana neće uzrokovati razvoj brojnih neugodne bolesti.

Svaki stručnjak u području zdrave prehrane ne preporučuje razbijanje dijeta, s ozbiljnim ograničenja pravilima masti, proteina i ugljikohidrata. Naša prehrana bi trebala biti uravnotežena. Smanjiti troškove samo kalorija, koji je zamijenjen s praznim izvor masti i ugljikohidrata za više zdrave hrane bogate vlaknima i mikronutrijenata. Na temelju toga, na području zdrave prehrane stručnjaci kažu da je juha dijeta je prihvatljivo, kao jedan od najsigurniji. Ali to mora biti u skladu s maksimalno tjedan dana. Naše tijelo treba proteina i masti, te u ovoj dijeti su potpuno eliminirani.

i don'ts

U stvari, pravila nisu komplicirani. Glavna stvar je ne piti gazirana pića i ne piti alkohol. Ali, to nije tako teško. Najgore od svega, morati odustati brašna i slatku hranu, pržene i masne hrane. Dijeta može biti raznih voća, osim banana, grožđa i avokada. Najbolji izbor bi bio lubenica, ananas, jabuke i naranče. Te prednosti pridonijeti bržoj mršavljenja. Vaši vjerni prijatelji postaju i svježe povrće. Tijekom pauze možete jesti krastavci, rajčice i mrkve.

Nije tako loše

Doista, ne morate izdržati dugo štrajk. Krajem dijeta metabolizam je ubrzan dovoljno, tako da možete uključiti izvore proteinska dijeta - pileća prsa i svježeg povrća. To je vrlo poželjno, a nakon završetka svakog dana uključeni u prehrani za tanjur juhe. To će učvrstiti i poboljšati učinak. To je najbolje početi u ponedjeljak. Najmračniji dan će biti na poslu, u vrevi koji je mnogo lakše podnositi nedostatak slastica i drugih ukusnih proizvoda. Ali moram uzeti juhu, i bilo osjećaj gladi možete jesti, a ne mučiti kajanja.

Više informacija o izborniku

U principu, to je jasno da je juha dijeta za izgubiti težinu. Recepti juhe na izborniku svaki dan - to je ono što ćemo reći sljedeće. Dakle, usklađenost s vremenom ograničen tjedna. Nakon pauze ponoviti tečaj mršavljenja, ako ostaje potreba. Glavne prednosti ove prehrane je prilika za jesti u bilo koje doba dana, se ne ograničava i ne osjeća glad.

Prvih pet dana juha jesti najmanje 3 puta. Broj nije ograničen. Što više jedete, više intenzivan proces masnoće spaljivanja. Na prvi dan u praznine se opustiti uz voće i piti vodu. Na drugi dan u prehrani bi trebao biti prisutan juhu i povrće. Isključi košta samo grah i kukuruz. Na ovaj način kuhanja može se odabrati samostalno. Pirjati, kuhati, peći ili jesti svježe. Krumpir su isključeni iz prehrane.

to postaje malo lakše na treći dan. Juha dijeta za mršavljenje u 7 dana, koje smo sada raspravlja izbornik, postaje raznovrsniji i zanimljiviji. Trećeg dana, uz juhu, izbornik se pojavljuje voće i povrće. Do tog vremena, možete izgubiti težinu 2-3 kg. Još uvijek postoje ograničenja na gore spomenute banane, kukuruz i grah.

Druga polovica dijeta - povratak na uobičajenu prehranu

Ovo je još jedna značajka koja pruža visoku učinkovitost, koji je poznat po svojim juha dijeta za 7 dana. Izgubiti težinu pravilno, ne muče tjelesne stroga ograničenja. To će samo dovesti do činjenice da je metabolizam usporava i proces mršavljenja će se zaustaviti. Dakle, četvrti dan voća uklanja ograničenja. Samo ne jesti više od tri banane. Također možete piti čašu obranog mlijeka. Budite sigurni da pijete puno vode, barem 2,5 litara.

Peti dan je prenio vrlo jednostavno. Sada u prehrani može dodati 300 grama piletine ili ribe, i svježe rajčice. Količina vode koju pijete za smanjenje pol litre. Šesti dan će zahtijevati samo jesti pola tanjur juhe, sve ostalo vrijeme - kuhano meso, lisnato povrće i zeleno povrće. Na zadnji dan kao prilog, možete koristiti još i smeđa riža.

Koje su recenzije? „O, juha dijeta - kažu oni koji su pokušali izgubiti na težini s njim, - to je teško održavati samo prvi dan, druga polovica je vrlo jednostavno i lagano uči osobu jesti pravilno.” Eliminirati slatkiše, brašno, pržena, dimljena, poluproizvode. I lijepa slika koju ste poslali.

Klasična recepti

Još uvijek nije zadovoljio znatiželju čitatelja, a nisu rekli kako možete kuhati masnoće spaljivanja juha. Recepti su mnogi, a svaki od njih ima veliki učinak na mršavljenje. Dijeta „Bonske juha” je nadaleko poznat među liječnicima. To je univerzalna, što znači da može izdržati puni sedam dana tečaj ili ga koristiti za čišćenje, post dana.

Dakle, potreban vam je glava kupusa, šest malih lukovica, neke rajčica, dvije zelene paprike, i hrpa celera. Povrće treba raspasti u vodi i kuhajte dok ne omekšaju. Poželjno je da ne koriste sol ili minimizirati količinu.

Mogućnosti za svakog od vas

Okus postavke su također od velike važnosti. Ako osoba ne voli jelo, to je to za tjedan dana će biti vrlo teško. Ljubitelji mahunarki možete kuhati ukusna juha. To će zahtijevati pet rajčica, mrkva šest, šest srednje luk, dvije šalice graha, mladi luk i bilja, kao i paprike (2 komada). Mahunarke su mora potopiti preko noći.

Ljubav juhu? Zatim pokušajte jedan recept. Da biste to učinili, kuhati u malo vode, 300 g cvjetače. U ovom trenutku, tri mrkve, četiri rajčice, četiri luk, češnjak i celer Grind u miješalica i dodati u lonac. Kuhati dok učinili.

Umjesto zaključka

Možete oplakuju činjenicu da je juha od povrća s takvim sastavom potpuno okusa. Možda, ali to je savršeno u prehrani na koje možete dodati zdravu hranu, koja pruža sebi priliku da ne samo izgubiti težinu, ali i za održavanje rezultat za mnogo godina. Kakav učinak daje juha dijeta? Gubitka težine 5-8 kg tjedno - to je pravi. O tome svjedoče brojne recenzije. To je ne samo dobar, ali velika, s obzirom na lakoću kojom nosi prehrane, kao i njen blagotvoran učinak na probavne organe.

Glavna stvar koja nutricionisti kažu - ne odustati, ako stvarno želite jesti nešto slatko i zadovoljavajući. Gledajte svoje težine, topljenje viška kilograma će dati snage da drži dalje. Iz prehrane treba postupno uvođenje novih namirnica jednu po jednu. Poželjno je, i nakon održane nastave organizirati tjedne dane posta u juhu od povrća ili ih zamijeniti jedan obrok dnevno.