ZdravljeZdrava prehrana

Kako da biste dobili osloboditi od želje za slatkim i škroba hrane?

Ubrzo je ljetna sezona i vanjska odjeća, što znači da je vrijeme da se brine njezin lik. Prije svega, možete početi s pravilnom prehranom. Ali, ako ste ljubitelj jesti slatkiše i čokoladu, jesti veliki komad torte na nečijoj rođendana završi bez para tosta za doručak, a nakon večere u restoranu narudžbe desert - to je vrijeme za promjenu. Ali to nije tako lako odustati od svoje omiljene slastice koje se koriste svaki dan. Tijekom vremena, tijelo navikne na slatko i škroba hrane, a potisak može dogoditi. Ali ne brinite, vi ćete naučiti kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim nakon 5 minuta nakon čitanja ovog članka.

Štetne slastice i peciva?

Razgovarajmo malo o tome kako utječe na tijelo slastica i pekarskih proizvoda. Oni se mogu vizualizirati kao novac, ali kao što svi znamo, u novčić uvijek ima dvije strane ...

Prva strana - to je kako lijepo izgleda proizvod ima ugodan miris i dobar ukus. Druga strana - to je ono što se nalazi ispod oznake. Bilo slastica i pekarskih proizvoda loše utjecati na tijelo i utjecati loše na slici. Zašto sve ovo događa?

To je zato što konditori i kolači su brzi ugljikohidrati. Za razliku od složenih ugljikohidrata neposredno nakon konzumacije su pohranjena u potkožnog masnog tkiva. Samo bombona koji imaju pozitivan učinak na tijelo su prirodni med i tamne čokolade. Redovitom uporabom proizvoda koji sadrže puno šećera može biti zarazna.

Kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkišima brzo?

Treba uzeti u prehrani pažljivo, jer velika količina šećera u tijelu smanjuje imunitet i potiče rast bakterija i parazita. Šećer velika količina glukoze. Uz umjereno korištenje slatko je čak i korisno, ali višak u izborniku konditorskih i pekarskih proizvoda izaziva razvoj dijabetesa. Stoga je važno znati kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim i škroba hrane.

Različiti slatki proizvodi štetne na svoj način. Kolači, muffins, kolačići pripremljena na temelju margarina i druge masti koje su štetne i bez šećera. Čokoladicama zapravo sadrže minimalnu količinu čokolade. Najveći udio njihov sadržaj - to je isto šećer. Bombona i guma za žvakanje su „ubojice” zubi: uništiti caklinu i pridonose razvoju karijesa.

Dalje, pogledajte kako se riješiti potrebu za slatkim svakoga. To se može učiniti ako se, umjesto slatkiša jede:

  • Čokolade, koji se prodaju u ljekarni ili sportske prehrane namirnicama. Oni imaju nizak postotak šećera i malo kalorija.
  • Koristite zamjena šećera ili postupno smanjiti količinu na korištenje kave i čaja.
  • Umjesto slatke i škroba hrane da jedu više voća koje nije samo ukusna, nego i vrlo korisno.
  • Za desert možete jesti med! To je bogata vitaminima i čisti, kao proizvodi organski. Jedna žlica meda ispunjava tijelo s korisnim ugljikohidrata i zaliha energije za sljedećih nekoliko sati.

Od čega se pojavi žudnja za slatkim i škroba hrane?

Žudnja za slatkišima i škroba hrane uzrokovane činjenicom da tijelo treba ugljikohidrate. Naše oko ne pravi razliku između kompleksa iz jednostavna. Tek kad su se u želucu, tijelo odluči koga mnogo više usmjerena. Ako složenih ugljikohidrata, oni su oborio dugo i polako apsorbira i zasititi nam energiju za taj dan, a ako ugljikohidrati su jednostavni, oni odmah se pretvaraju u tijelo mast. Stoga je bolje zamijeniti pitu ili slatko bananu, tako zadovoljiti potrebu za slatkim.

Često je ovisnost uzrokovane namirnice koje ga sadrže brze ugljikohidrate. Kako se to dogodilo? Čovjek navikli na slatko i ukusno, a tijelo zahtijeva sve više i više dijelova tog otrova. Ne ulazeći uobičajenu količinu ugljikohidrata, osoba postaje razdražljiv, tužna ili ravnodušna. Novi dio deserta daje energiju tijela ponovno pojaviti snage vratio u dobrom raspoloženju. Tako je uobičajena navika pretvara u ovisnost.

Odricanje od slatkog i škroba hrane po metodi dr Djevice

Razmotrimo tehnika poznata nutricionista - dr Djevicu. Saznajte kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim i škroba hrane. Recenzije potvrditi da je ova metoda radi savršeno.

U prvoj fazi, nećemo odustati od slatke i škroba hrane u potpunosti. Mi samo smanjiti količinu štetnih tvari zamjenom proizvoda na one u kojima manja količina šećera. Na primjer: umjesto šećera jedemo med, umjesto slatkiša - bobice, umjesto kolača s puno vrhnja - keksi bez vrhnja, itd U ovoj fazi, koja traje 2 tjedna, dozvoljeno jesti desert, ali u malim količinama.

Sljedeći korak - da se smanji potrošnju fruktoze

Djevica liječnik smatra da je u ovoj fazi tijelo prebaci iz električne energije iz šećera na proizvodnju energije iz masti. Uskoro nećete morati pitati kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim u prehrani.

U drugoj fazi, koja traje 3 tjedna, morat ćemo se smanjila ne samo potrošnju stolni šećer, ali i njegovih prirodnih kolegama. Glavni cilj je manipulirati nepce. Trebamo se naviknuti na korištenje minimalne količine šećera. U ovoj fazi, treba isključiti iz prehrane voća, jer oni - glavni izvor fruktoze.

Trudimo se šećer ponovno

Kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim metodom dr Djevice? Da biste to učinili, prijeđite na sljedeću fazu gdje moramo provjeriti naše tijelo. Početi jesti opet slatko. Ako ste učinili sve što je u skladu s planom, korištenje slatkiša neće biti tako ugodna kao i prije. Do ove faze, nepce morati naviknuti na minimalnu količinu šećera, a ako ste stavili u čaj 3 komada rafiniranog šećera, trebali biste osjetiti stalnu, jer ste navikli na jedan komad. Mi smo provjeriti kako je tijelo obnovljena za proizvodnju energije iz masti. Da biste to učinili, jedemo bilo desert: čokolada, bombona, keksa, krema torta, kolači ... Ako nakon upotrebe pojavio neugodan - žgaravica, podrigivanje, nadutost, a zatim restrukturiranje ide prema planu, a uskoro je žudnja za slatkišima će nestati.

Eksperimentirajte dozvoljeno do 3 dana.

popravljanje

U posljednjem koraku morate posegnuti za prvi korak, to je da se vrati na svoje prehrane proizvoda s prosječnom sadržajem šećera. Vi opet mogu priuštiti malu količinu slatke, ali vaše tijelo više neće osjetiti hitnu potrebu za šećerom. Nakon što je ove korake u nekoliko puta ciklusa, uvijek može odbiti korištenje šećera i smanjiti potrebu za njom na minimum, tako da ne uzrokuje štetu na tijelo.

10 razloga da se odrekne slatkiša

  1. Osim proizvodnje šećerni slatkišima staviti različit kemijski aditivi da se poboljša okus, kao i arome, te bojila, što može izazvati alergije u ljudi ili izazvati razvoj gastrointestinalnih bolesti.
  2. Šećer narušava kardiovaskularni sustav, što vam slabi.
  3. Slatki poboljšava razinu kolesterola.
  4. Slatkiši (brzi ugljikohidrati), tijelo ne dobiva hranjive tvari.
  5. Slatko može naškoditi zubima i povećati šanse za karijes.
  6. Povećana količina šećera u tijelu narušava izgled kože.
  7. Slatko ne mogu biti zadovoljni za dugo vremena, nekoliko sati tijelo zahtijeva hranu ponovno.
  8. Šećer može uzrokovati povišene razine glukoze u krvi i uzrokovati gušterača proizvoditi inzulin veća od one koja prijeti razvoj dijabetesa drugog tipa.
  9. Slatkiši visoke u kalorije. Konzumiranje male količine slatkiša ili pečenja, možete dobiti puno kalorija, ali rezultat će biti pretile.
  10. Bez uobičajenih porcija slatkog ćete ljuti i nezadovoljni.

10 savjeta

Evo nekoliko savjeta o tome kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim (mišljenja o ovoj temi na raspolaganju):

  1. Tijekom vježbe vaše tijelo proizvodi hormon sreće, a vi nećete morati tražiti ga u čokoladi i drugih slastica i pekarskih proizvoda.
  2. Ako još uvijek propustiti slastice, možete jesti žlicu meda. To je bezopasno i dobra alternativa za bilo desert.
  3. Odustati šećer postupno, na primjer, ako ste stavili u čaj 4 žlice šećera, zatim postupno smanjiti njihovu količinu. Nakon nekog vremena se pije čaj bez šećera, i shvatiti da je to isto ukusna.
  4. Umjesto toga, jesti više slatke plodove i bobice.
  5. Samo prestanu kupovati slatkiše, a nećete biti u iskušenju.
  6. Kad god želite slatko, zamijenite ga s zdrave hrane.
  7. Pronađite poticaj. Zamislite što ćete imati lijepu figuru nakon mršavljenja. Zamislite kako ćete se osjećati dobro o sebi, bez uporabe brašna i slatko.
  8. Pijte više vode. Voda poboljšava metabolizam.
  9. Upotrijebiti nadomjestke za šećer.
  10. Put pravi cilj, da se ne pokušavaju riješiti potrebu za slatkim jednog dana shvatiti da će trebati vremena.

Ovi savjeti će vam reći kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkišima.

medicinska metoda

Kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkišima? Lijek, koji ta pomoć se zove „triptofan”. Ljekarne mogu kupiti lijekove „Glutamin” i „Krom pikolinat”. Uzimajući ih u skladu s uputama pomaže da biste dobili osloboditi od želje da jede nešto slatko.

Kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkišima 21 dana

Drugi uobičajeni način da se eliminiraju žudnja za slastice i pečenje brašno - odbacivanje deserti za 21 dana. Dvadeset i jedan dan ili tri tjedna - to je razdoblje za koje osoba može riješiti bilo navike. Postoji mogućnost da je vaš zlouporaba slatkih proizvoda je običaj, a to će biti pp od GO tri tjedna. Morate postaviti cilj i za 21 dana da se isključi iz prehrane sve slatkiše i brašno. Nakon određenog razdoblja, primijetit ćete da je žudnja za slatkišima je otišao. Pozitivne promjene mogu se vidjeti u tijelu tijekom tog vremena. Dio masnoća nestaje, brojka postaje vitkija i osjećati se bolje.

Kako promijeniti prehrambene navike?

Odličan način za izgubiti težinu može biti promjena u prehrambenim navikama. Vi ne morate sjediti na strogu dijetu i mučili svoje tijelo postom. Kako jesti pravo i korisno:

  • Nemojte jesti ispred televizora. Dok gledate televiziju, vi ste rastreseni i mogu jesti puno više nego što bi trebali.
  • Koristite mala jela i naviknuti se nametnuti tanjur manje hrane.
  • Popijte 30 minuta prije jela, to će poboljšati probavu.
  • Nemojte piti za vrijeme obroka, jer je to štetno.
  • Pijte 2 litre vode dnevno je količina vode koja se održava na optimalnoj razini ravnoteže vode u tijelu i poboljšati metabolizam.
  • Šetnja nakon obroka, tako da se odmah može izgorjeti od neke kalorije i obogatiti tijelo kisikom.
  • Nemojte jesti 4 sata prije spavanja.
  • 70% hrane koja se konzumira treba jesti ujutro, preostalih 30% - u drugoj.
  • Također, sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate, potrebno je jesti rano u dan i postupno tijekom dana za rezanje hrane sa svojim sadržajem.

Sada znate kako da biste dobili osloboditi od potrebu za slatkim i promijeniti prehrambene navike. U roku od nekoliko tjedana nakon odustajanja deserti, vidjet ćete pozitivne promjene: poboljšava stanje kože, ublažavanje nestat će žgaravicu, dobiti bolju probavu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.