Kako izvesti skok u dalj

Skok u dalj primjenjuju se na tehničkim disciplinama atletike i uključeni u program određene vrste kombiniranog događaja. Kada izvršite bilo kakve skakanje jača ligamente i mišiće nogu, razvija proljeće sposobnost i agilnost, poboljšana motoričku koordinaciju.

Skok u dalj podrazumijevaju posjedovanje takve važne čimbenike kao što su oprema, fleksibilnost, brzinu i jednostavnost. Tijekom vježbanja, važno je napraviti mnogo skokova, kao i njihov broj je poboljšanje memorije mišića, oštri pokret, jača snagu i poboljšava rezultat.

No, da bi ispunio skok u dalj, potrebno je stručno i vješto, inače postoji mogućnost ozljede i razvoj policajac. Svi skokovi zahtijevaju međusobno rade mišiće tijela, koja su usklađena sa dovoljnom pripreme lokomotornog sustava.

Skok u dalj s mjesta najčešće se koristi kao vježbi. U sportu, skok se izvodi u skladu s određenim uvjetima, opremi:

• grupiranje mišića nogu i pripremiti za odbijanje;
• noge guranje;
• pokret tijelo u zraku;
• slijetanje na površinu.

Kada se priprema za odbijanje sportaš dobiva gurnuti liniju, dok su noge postavljene u širini ramena. Zatim ruke ustaju, noge - na čarape, a tijelo zavoja u struku. Nakon toga je uslijedila brzo spušta i povukao ruke, petu - na površini poda, savijte noge u koljenima, gornji dio tijela nagnut prema naprijed. Nakon ovog grupiranja događa proces odbijanja. Push mora biti učinjeno u trenutku kada je inercijski tijelo kreće prema dolje, tu je proširenje u zglobovima kuka i ruke su provedena na smjer vožnje. Zatim ispraviti koljena i gležnjeve savijen. Proces završava odbojne noge odvajanje od površine poda.

Nakon počinjenja odbojan potrebu da ispraviti svoje tijelo i držati ga u stabilnom stanju do slijetanja. Prije spuštanja na ravninu trebate saviti koljena i povucite ih prema prsima, a ruke i noge uzeti naprijed. U samo nekoliko centimetara na tlo nogama naglo uspravio naprijed. Ova akcija povećava duljinu skoka. U vrijeme slijetanja nogama savijanje koljena trebaju biti otpora. Nakon završetka skok sportaša uspravi i ostavlja od slijetanja.

Procesni kretanja u dalj iz uzlijetanja određuje četiri faktora:

• brzina trčanja;
• odbojna sila;
• slučaj leta;
• Učinkovitost gol.

U atletici odbojnost tehnike u skakanje isti. Tu skokovima od zalet, u kojoj je fazi leta omogućiti tijelu grupirani u tri varijante izvedbe:

1. „Savijanje noge” - jako savijene noge i koljena visoko podignute ispred tijela.
2. „škare” - trčanje noge u zračnom prometu.
3. „Popustio” - tijelo otklon u prsnoj dijelu leđa.

Uspješan završetak trčanje skoka ovisi o stupnju ubrzanja. To treba da se sastoji od dvadeset i skretnicama. S manjim brojem koraka ne razvija maksimalnu brzinu. Prema tome, duljina skoka će biti mala.

Izvođenje skokova, za vrijeme leta potrebno je pratiti ravnotežu i nastojati podići tijelo kao visok kao moguć. Tijekom slijetanja ne smije podignite bradu, jer zbog ovog prekida skakanje dinamiku, fazu leta i smanjio rezultat.