Kako napraviti tanki struk - pitanje milijuna žena

Vitka, nježne i graciozan struk dugo bila simbol ženske ljepote. No, u davna vremena želja djevojaka u struku im zadavali nevolje i bijede, što dovodi do komplikacija u tijelu. Svatko zna da je u tim danima dame su nosile korzete - i što učiniti, jer kao što je moda.

Lady ili djevojka, koja ne nosi steznik, smatra suviše ekstravagantan, čak i grub. Danas, stvari su mnogo jednostavnije - steznici nisu u modi. No, danas postoji mnogo odgovora na pitanje „kako napraviti tanak struk?” A to se može postići bez oštećenja zdravlja.

Prije nego što tražiti odgovore na pitanje o tome kako napraviti tanak struk, morate pronaći individualni stopu volumena. Da biste to učinili, ona se mora oduzeti od vlastite jedan metar rasta, koji je, sto centimetara. Broj koji će biti obilježeni normalan struk. Primjer: ako visina žena je 165 cm, struk bi trebao biti 65 cm, to može biti malo širi ili tanji, ovisno o ustavu .. Ako djevojka kosti su široke, no on je tražio da tankog struka, rezultat neće biti - kost je tanji neće.

Kako napraviti tanak struk? Prvo moramo ukloniti višak masnog tkiva (naravno, na trbušni zid), nakon čega je rad na jačanju mišića trbuha i leđa. Najbolja opcija - učiniti aerobik ili fitness. Dakle, burn one extra kalorije. Možete se sviđa teretanu.

Koje su vježbe za tanke struka odijelo najbolji? Malo je vjerojatno da bi se rad na dizanje medija u početnom razdoblju, zbog povećanja tjelesne aktivnosti povećat će vaše trbušne mišiće, zbog čega je struk povećava. Pritisnite pumpa će morati biti, kada će ići na dodatnu masnoću. Idealan set vježbi za kuće sastoji se od opterećenja mišića leđa i tiska - pa je i rezultat će biti brže. No, ne žuri, vježbe treba biti učinjeno s koncentracijom, miran i, što je najvažnije, - redovito. To bi trebao pokušati da se uključe u svakom danu za mjesec dana, a nakon treninga će postati navika, to će biti moguće držati ih malo rjeđe, kao i svaki drugi dan.

Nastava početak zagrijavanja je najbolje - tako zglobovi postaju pokretljiviji, mišići će se zagrijati i prilagoditi za kvalitetan trening. Vježba možete učiniti bilo - .. hodanje na terenu, trčanje, itd Na kraju zagrijavanja potrebno je napraviti nekoliko debla savijanja u ruci osjetiti mišiće protežu. Onda ne bi se spriječilo nekoliko pokrete ruku sa svojim rukama i zagrijavanje za vrat.

Kako napraviti tanak struk? Mi ne samo da treba redovito ponavljati kompleks iznad vježbanja, ali i pravo jesti. Ne, ovo nije dijeta. Morate koristiti više vode (prirodne, pročišćena) i vitamine masnoće spaljivanja, smanjiti upotrebu brašna. Nije uopće potrebno da ga se odrekne, nije dovoljno da ga u večernjim satima, nakon pet godina.

U obavljanju gore navedenih preporuka, ne samo da mogu napraviti lijepu struka, ali općenito, poboljšati svoje zdravlje, osjećati se bolje i savršenije.