Kako plivati u pretraživanju i leđa?

Mnogi ljudi tvrde da znaju plivati, a možda čak i sebe nazivaju dobri plivači, ali to je, nažalost, nije slučaj. Naravno, to ne može, ali se slažu da gotovo svaki može plutati na vodi, ali ronilačke opreme, a svaki je drugačiji. A neki opći plivati opskurne stilova, vjerojatno, a imena su takva. To je sve šala. Želim govoriti detaljnije o ovom navigaciju stilu, kao i puzati, i kako puzati.

Općenito, kako puzati, svatko bi trebao znati. Izdužena tijelo plivača, mora se nalaziti u blizini površine vode, i spustiti u bazen vode toliko da noge ne pojavljuju iz vode. Glava treba spustiti u vodu, tako da mišljenje je fiksna prema dolje i naprijed. Razina vode mora dodirivati dio čela između obrva i linije kose. Tijekom putovanja tijelo treba oscilirati lijevo i desno, omogućujući vam da učinite grebkovyh pokrete ruku i dah.

Kako bi se znati kako plivati na indeksiranje i napravi potez, morate raditi ne samo sa svojim rukama, ali i noge. Kretanje nogama mora biti izvedena okomito gore i dolje. Priprema počinje s ravnom nogom i samo završetka, potrebno je saviti u kuka, koljena i potkoljenice. tj cijeli proces je završen tanki shout udarac. Noge moraju obavljati slobodne i ritmičke pokrete.

Osnovni pokreti, to je sigurno djelo ruku. Jedna ruka blago savijena u laktu, slobodno uronjen u vodu. Kada se to palma treba zakrenuti prema dolje i na vodu ispred istog ramena. U ovom trenutku, vi grebkovyh pokret koji vam omogućuje da pliva. Važno je pratiti slijed pokreta. Drugi je u ovom trenutku osvaja iznad vode. Ukratko, ruke moraju se izmjenjivati, u vrijeme kada je samo jedan je uronjen u vodu, a druga je da se kompletan moždani udar. Evo kako puzati. I što je najvažnije, ako imate teoriju bez ikakvog napora će biti u mogućnosti trenirati, onda ćete biti u mogućnosti da slobodno plutaju stil podatke.

Kako disati dok kupanje?

Učeći plivati bilo koji stil, važno je promatrati dah. Mnogi su zainteresirani za takvo pitanje, kako disati dok kupanje. Ispravna kombinacija pokreta i disanja za vrijeme plivanja - jamstvo uspjeha. Za svaki stil, svoj ritam disanja. Čini se da je nakon što je pročitao bilo kakve informacije koje bi skočiti u bazen i plivali. No, to se neće dogoditi. Čak i ako ste dobro poštovani plivanje tehniku, to ne znači da ćete dobiti u ritmu disanja. Potrebno je vrijeme. Najčešće morate trenirati, a rezultat je očigledan.
Kako disati dok kupanje na puzati? Kada jedrenje stil disanja obavlja se prema prijelazu glave u lijevo ili desno. Udisanje bi trebao biti realiziran u smjeru ruke, koje u ovom trenutku osvaja iznad vode. Nakon toga se vrati u početni položaj i izdisanja. Najbolja kombinacija pokreta disanja i - je ritam jednom izdahnuti-udisaju provodi dva kraka udar i šest vertikalnih pokreta nogama. To su osnovna pravila za navigaciju puzati.

Kako da plutaju na leđima?

I dalje je moguće spomenuti lagani stil kretanja na vodi - to je leđno. To je jedina vrsta u kojoj je tijelo počiva. Ali kako plutaju na leđima, također, trebaju znati i činiti.

Glavni su radni mišići, leđno - što je triceps. Svaki udarac, ruka bi trebala dotaknuti uši. Princip rada rukama je nešto slično puzati plivanje. Razlike leže u činjenici da su mu ruke izvode pokret u suprotnom smjeru, a malo različite tehnike pokreta ruke. A kut između krakova je oko 180 stupnjeva. Glava nužno mora ići ukorak s tijelom. Kukova treba napraviti male promjene, tako da je suprotna ruka hip malo da se pojavljuju iz vode. Ovaj proces smanjuje otpor vode u pokretu. Noge također obavljati vertikalne pokrete, samo u ovom slučaju oni ne bi trebali biti u savijen položaj.