Kako se osloboditi stresa: učinkovite tehnike i uobičajene pogreške

Izuzetno visok tempo života u modernim gradovima, oboren poremećenih biorhythms i rad i odmor, pomaknut vrijednosti prema materijalizam dovesti do nezadovoljstva svojim životima, stres, i na kraju do sindroma kroničnog umora. Posljedica postane niska imunitet, pogoršanja općeg stanja, razvoj psihosomatskih bolesti koje uzrokuju životnu situaciju pogoršava. Krug. Kako bi se osloboditi stresa, izaći iz depresije, prvo moramo priznati sebi da ste u melankoliju zatočeništvu, a zatim pokušati shvatiti razloge za to.

7. Razmislite univerzalne načine za brzo ublažavanje stresa. Nalaze se na poboljšanje učinkovitosti. Dakle:

7. Vodite brigu o sebi! Nije ni čudo što kažu da je u cilju podizanja čak i većina beznadno loše raspoloženje, dovoljno da ide kod frizera. Ili barem samo oprati kosu. Poboljšati učinak spa tretmani, masaže, a cijeli kompleks da se brinu za sebe, u osnovi.

6. zabavu. Ovisno o vašim željama, to može biti noćni klub, studija španjolskog jezika, kupovanje, trening osobni rast tečajevi ukinuti boravak ili nešto drugo. Glavna stvar je da se uzeti, tako da ste zainteresirani. Dodatni bonus: možete otkriti nove talente, steći korisne vještine, čine vrijedne kontakte.

5. Kako se osloboditi stresa kroz sport? Nema ništa lakše! Tijekom sportova endorfini su pustili u krvi - hormona radosti. Glavna stvar - da odaberete zanimanja kao što su aerobic, plivanje, jahanje ili latinoameričkih plesova?

4. Još jedan problem-free način - seks. Mehanizam, u stvari, slično sportu.

3. Znate li kako se osloboditi stresa uz pomoć drugih? U svakom slučaju ne plakati u svojim prsluk prijateljima i prijateljicama noći. Pomoći drugim ljudima - to je tajna anti-stres terapija! Procijenite svoju situaciju objektivno. Zatim ga usporediti s onima koji su očito gori od vas. I ... ide im pomoći: sklonište za životinje, a škola za siročad, starački dom ili hospicij. Konačno, pridružite dobrovoljac za bilo koji program zaštite okoliša i otići kući gradske biljka stabala i vrtova, pune ponosa u ono što su sada - društveno korisne osobe, a ne hrpa pasivnog biomase!

2. Promijenite postavku. Odmorite se za tjedan dana i otići na putovanje. Ali, to je bolje ne dopustiti da se na roštilju na plaži i moru krstarenje, planinski izlet ili razgledavanje na najgore. Ukratko, na najbolji mogući način - aktivni odmor. promjenu pejzaža će vam donijeti puno novih emocija, daje hranu za misli i odagnati problem.

1. Pažnja! Na prvom mjestu u našem hit parade „Kako da de-stres” - najučinkovitija metoda radi savršeno 100% slučajeva. Vi samo trebate ... zaljubiti! Ne postoji ništa što potiče osobu, kao uvjet za ljubav. Ljubavnik ne može ono što se problemi riješiti neke, pa čak i pomicati planine i zvijezda s neba, a nabaviti cijelu Mliječnu stazu u jeftino!

No, prije nego što se osloboditi stresa, odnosno početi se boriti s njim, pogledajmo neke temeljitije pogreška koju čine mnogi od nas u teškim situacijama.

• Alkohol. Sigurno će vam pomoći za neko vrijeme zaboraviti na probleme, ali nakon sutra će se vratiti, a zajedno s mamurluka i osjećaja srama! Ipak. U pravednosti, napominjemo da povremeno mala doza alkohola u pravom društvu kako bi se pogled na svijet iz drugog kuta i riješiti sve probleme s primjenom potpuno drugačiji pristup.
• Hrana. Ne držati svoju lošu narav, inače riskirate još više pokrenuti situaciju komplicira svoj problem prekomjerne tjelesne težine. Iako je razmažena sladoled s čokoladom u obliku Iznimno je moguća, ali samo jednom!
• Odgovornost. Kako bi ti nisu loše, tužno i usamljeno - ne sjedi kod kuće, gledajući kroz prozor, ili, još gore, na TV ili računalo. To ne pomaže.
• A najgora stvar koju možete učiniti u stresnim situacijama - to je samosažaljenje. Čak je Nietzsche govorio o destruktivnom snagom milosti, ne dopustite sebi zamarajte se u močvari.

Sjeti se da je stres - to je samo svoje subjektivne reakcije na svijet oko nas, ali život je lijep!