Kako ukloniti bedra za nekoliko dana

Problem dodatnih centimetara na bokovima je poznato da mnoge žene i djevojke. Ovaj atraktivan i zavodljiv dio tijela ponekad, zbog određenih okolnosti, donose svoje vlasnike samo suza i frustracija.

Na vlastitog iskustva mogu reći da je gadno „uši” na bedrima i povećanje nekoliko veličina u odjeći, ne samo u vezi s prejedanje ili nezdrav način života. Određeni tip tijela, dob, okoliš i nekvalitetna hrana - a mi jednostavno ne primijetiti kako se iz mjeseca u mjesec, naša bedra su sve veći i „teške težine”.

Ali ne očajavajte, au suzama jede dodatnih kilograma. Nezadovoljstvo s likom - razlog da se za sebe, i to je bolje odmah. Kako ukloniti bedra?

Počnite sa stavom. Trijezan procjena sebe, prebroji dodatnih kilograma, obmerte problematična područja mjerne trake i potpisati unaprijediti svoje uspjehe. Na primjer, izgubiti funta za 2-3 dana, ili počistiti nakon mjesec dana od 1-2 cm od bedara.

Pregledajte svoje prehrane. Zašto vam je potrebna pecivo prije spavanja? Pijte bolje šalicu mlijeka čaja. Ne ostavljajte misao jesti? Prebaci se na nešto više „hitno”: provjerite zadatak u dijete, mazite njezin suprug košulju, proći stvari na polici, itd Ili muž / curu / player / knjige i ići za večernju šetnju.

Ne dopustite da loše emocije u životu, nezadovoljstvo sa samim sobom, plače! Kako ukloniti kukova? Ona pomaže pozitivno raspoloženje, želju da se presele i izgleda dobro.

Treća komponenta programa „kako ukloniti kuka” - trening. Ili joga, fitnes, ili samo skup vježbi koje možete raditi kod kuće u hodniku ili spavaćoj sobi.

Zapamtite, učinak pojavljuje se samo kada će se pomaknuti više. To ne znači duži šetnji bazara i trgovina, ili stan, raspoznavanje. Ona pomaže određenih složenih vježbi, prisiljeni raditi određenu grupu mišića.

Dakle, kako ukloniti bedro. Početak jednostavna: ići do poda stepenicama. Na taj monotoni rad, s vremena na vrijeme čučanj ili podignite noge savijene u koljenima. Čučanj i noge podizanje i održavanje, koljena savijena (rotirati) služio je kao autor članka, ljulja bebu doma u kolicima.

Kako ukloniti kuka za tjedan dana. U ovoj pomoć i ovih vježbi:

Stanite uza zid, ostatak obje ruke, a zauzvrat dodijeliti ravne noge u stranu, malo ih odlaže u tom položaju. Pristup na svaku nogu 15 (10) moguće puta.

• Postolje s leđa na zid. Zamislite da sjedite na stolici. Odmaranje leđima o zid, spustiti se polako na „stolicu”. Zadržite nekoliko sekundi i rasti polako. Leđa trebaju biti ravna.
• Zapamti školske nastave tjelesnog odgoja. Uklonite bedra pomoć neke jednostavne vježbe koje smo bili prisiljeni učiniti učiteljicu:
• Uspraviti. Bez gubljenja ravnoteže, stajati s nogama širok. Prebaci težinu na jednu nogu, sjesti. U tom položaju, pomicanje težine na drugu nogu ravno. Sada početi s drugom nogom. Pristup: 10-12.
• jog ili samo hoda po stanu, većina visoko lifting koljena savijena noge.

Postavlja pitanje „Kako ukloniti kuka”, sjeti se masaža s posebnim čaše i kozmetike. Ne dovoljno vremena? Nakon kupke ili tuš trljati problematična područja s grubim ručnikom, spužve, dok je koža pocrveni i osjeti toplinu. Dakle, povećati cirkulaciju krvi i smanjiti zadržavanje tekućine u problematična područja.

Ne zaboravite vježbe istezanja. Sjediti na podu, leđa i noge ravno. Jedna noga savijati na koljena i premjestiti joj i drugu nogu. Sada pritisnite dolje na koljena savijena noga od vrha do dna, pokušavajući ugurati koljeno na pod.

Pazi za hranu i to redovito vježbati. Tjedan dana kasnije, rezultat će vas nasmijati i vjeruju u sebe. Sretno!