Katabolizam - što je to? mišića katabolizam

Svaki početnik sportaš, je postavio cilj za izgubiti težinu i dobiti mišićnu masu, bez obzira na spol, sukobljava se s procesom metabolizma zove katabolizma. Što je to, kakav učinak ima na tijelu, kao što je pokretanje ili zaustavljanje, pomoći će vam razumjeti ovaj članak. Uvijek je važno imati na umu da su svi procesi u tijelu u početku položio po prirodi, i bez uplitanja u svojim početnim fazama treninga mogu samo naškoditi. Dakle, prije nego što hrle u krajnosti, trebate pročitati više od jednog materijala. Samo se usporedbom činjenice iz više izvora, možete poduzeti prvi korak.

Naravno fiziologiju

Svi su čuli za metabolizam, koji je u znanstvenoj zajednici se zove metabolizam. S druge strane, ona je podijeljena u anabolizma i katabolizma. Što je to, to će biti lakše razumjeti ako doslovno preveden s latinskog naziva - rast i razaranja, respektivno. Ako sportaš pred zadatkom dobivanjem mišićne - to je u isključivoj anabolizma. Za osobu koja želi izgubiti mast - katabolizma. Sve je vrlo jednostavno na razini tjelesne težine i kalorija spalio. Međutim, nakon što je otišao duboko u psihologiji, a ne razumijevanje biokemijskih procesa ne može postići rezultate, možete naići na pojam „složene organske tvari”, koji uključuju proteina, ugljikohidrata i masti, izravno uključenih u metabolizam i koji su odgovorni za izgradnju lika bilo koje osobe.

Pokretanje postupka za poništavanje težine

Poznato je, ne samo zbog brojnih mišljenja stručnjaka, kao i mnogim istraživačkim institutima u svijetu, da se započeti proces katabolizma dovoljno kalorija konzumirati manje i potrošiti više. Razlika između energetskog unosa i potrošnje ne smije prelaziti 15% dnevne vrijednosti, ili katabolizam rastu u potpuno uništenje tijela. Načina katabolizam, jednostavnim jezikom, za bilo koji sportaš uključuju oksidaciju organske tvari, oksidacijskog proizvoda transport u mitohondrijima stanica za izgaranje i energije otpuštanja. Ovdje u ovoj fazi za čovjeka, glavna stvar je da sudjeluju u oksidaciji masti nego proteina, ili u procesu gubitka težine i mišićne mase će se da je mnogo teže oporaviti od tjelesnih masnoća.

pravilna prehrana

mišića katabolizam tijekom mršavljenja neizbježna, bez obzira što su sportaši i treneri. Ali to se može smanjiti opskrbu tijelu potrebnu količinu proteina, ugljikohidrata i masti. Potpuno smanjiti na masti i ugljikohidrata iz prehrane je nemoguće, a prehrana koja se oglašava, morate dobiti oko. Ljudsko tijelo je u stanju izvući iz mišića koja je potrebna energija, a kad god je to moguće, kako bi se uštedjela energija, da li si rezervu masti koje će dobiti vrlo teško.

Izračun snage je jednostavan. U prosjeku, potreba za kalorijama u tijelu je 33 kcal po kg tjelesne težine. Potreba za proteina i ugljikohidrata - 3 i 4 grama po 1 kg tjelesne težine, odnosno. Ostatak je mast. Jedan gram proteina i ugljikohidrata - 4 kcal po gramu masti i - 9 kcal. To je, za sportaša težine 80 kg je konzumirati 2640 kalorija. Nakon matematičkih izračuna, kako ne bi pokrenuti mišića katabolizma, trebate 240 gr. proteini, 320 ° C. ugljikohidrata i 44 grama masti. Trebate smanjiti na masti i ugljikohidrata za 3-5% dnevno, ne osjećate dobro, prestanite.

Kemijski trčanje katabolizam

Većina sportaša u potrazi za brzim rješenjima pribjegli drogama, što je izazvalo čisto masti katabolizma. Što je to, razumijem to će biti lakše ako zamislite program koji se može preuzeti u ljudsko tijelo, postavljanje parametara - uzeti energiju samo iz masnih stanica sve dolazne proteina je poslana na izgradnju mišića i viška ugljikohidrata u svakom slučaju ne bi odložio rezervu, i lučiti prirodno. To je moguće kada prima hormonsku terapiju ili pomoću posebnih komponenti biljnih. Za mnoge ljude, to „intervencija sustav” će biti bezbolno. Potpuno zaustavljanje katabolizma proteina, sportaš brzo zbogom masnih naslaga. A neke se mogu oštetiti krvožilni sustav, poremetiti metabolizam, razviti alergije, postati neplodan, itd U svakom slučaju, potrebno je napraviti kompletnu krvnu sliku, a tek saznala njihova sklonost bolesti, konzumiraju kemikalije.

Dijetetski dodaci

Katabolizam mišića može prevladati primanje posebnih aditiva u hrani, pod nazivom proteina, esencijalnih i esencijalnih aminokiselina. Na njima je zapisano puno članaka i mišljenja i napraviti pravi izbor će pomoći početnike sportaš specijalizirane izvore informacija (i trenera). Ostaje samo pojasniti da je u procesu izgaranja mišiće za energiju kada hit mišića može oporaviti protein pripremljen izvana. Poznato je da protein je sintetiziran u tijelu u aminokiseline, a, s druge strane, sudjeluju u izgradnji sinteze proteina za mišića. Zbog toga, mnogi sportaši i pribjegavaju potpuno bezopasna, sintetiziran iz biljnih ili životinjskih proteina, proteina i aminokiseline.

aktivan stil života

Kada sam čuo za katabolizam što je to i kako ga koristiti pravilno, je saznati što drugi vanjski faktori utječu na metabolizam i može potaknuti proteina slom u tijelu.

1. Nedostatak sna. U snu, tijelo ne odmori, prema polovice svjetske populacije, a reallocates resursa. Nakon napornog treninga, on obnavlja i jača mišiće. Ili i dalje proizvoditi energiju iz masnoća od ranije pokrenut program. Prema tome, nedostatak sna krši važne procese i dovodi do stresa.
2. Stres. Tako postavljen na tijelo, koji se u slučaju hormona stresa kortizola se proizvodi, koji se, uništavajući protein uključen u sintezi glukoze. A neiskorištena glukoza sintetizira u masnim stanicama.
3. Podržava metabolizma. Nije ni čudo da su mnogi treneri Preporučujemo pijenje 3-4 litre vode dnevno i jesti hranu u malim količinama, tako da je razbijanje u nekoliko faza. Sve to uzrokuje da tijelo za obavljanje bez zaustavljanja sintezu složenih tvari. Potrebne su elementi isporučuju se brzo na svoje odredište, a sve otrovi odlaze iz tijela, naravno.