Pijenje nakon sporta. Alkohol i sport: mitovi i stvarnost

Svaka osoba je kovac svoje sreće: netko odabere zdrav stil života i aktivan odmor, neki bučnih tvrtke, barovi i diskoteke, a neki vole duhovnu razvoj fizičke.

motivacija

Moderno društvo je preopterećen sa štetnim utjecajem industrijskog otpada, loše ekologije i stresa. Prirodna reakcija na tu vrstu pritiska će biti želja da se odmoriti i oporaviti. Dakle, ide za tim, ljudi često naći izlaz u alkoholu, što se smatra lijek za umor, a sami ili u malim grupama vole više korisnih razonoda - igrati sportove. Često, međutim, i oni ne smeta da koriste alkohol nakon sporta, s obzirom na to veliko opuštanje mjesto.

Učinak alkohola na tijelo

Alkohol utječe na tijelo kako slijedi:

• To usporava brzine reakcije i pogoršanja koordinacije, što je bitno u sportovima koji zahtijevaju koncentraciju. Profesionalni alpinisti i biciklisti pokušavaju skladu sa „suhim zakona” za vrijeme sportskog treninga.
• Poremećen san ritmova, koji su izuzetno važni za oporavak tijela. Kombinirajući spavanje sport i alkohol, sportaš mišići ne oporavi nakon treninga, a vlakna su jednostavno uništeni.
• Izdržljivost, važan dio života bodybuilders, biciklista, skijaša, plivača i drugih sportaša pada. To donosi sve napore u treningu ništa. Alkohol usporava proizvodnju glikogena, zbog čega tijelo ne može raditi u punom kapacitetu i postići maksimalne rezultate. Osim toga, osjećaj slabosti nakon alkohola također doprinose do maksimalne koncentracije na treningu.
• Poremećena ravnoteža vode i dehidracija se događa. Budući da alkohol (etanol) - tvar otrovna za eliminacijske tijelo aktivno koristi bubrege - glavni filter koji, kada poboljšana izlučivanje tekućine dovodi do dehidracije i krvi zadebljanje, prateći pojavu krvnih ugrušaka i nedostatak mišićnog rasta, koji također trebaju vodu.
• Poboljšana nakupljanje masnih naslaga. Je alkohol sadržavala oko 700 kalorija po 100 grama, a time i bez proteina i ugljikohidrata potrebne za održavanje života organizma. To je, tijelo dobiva samo kalorija pretvara u masti, bez mogućnosti pretjecanje mišićne mase. Dakle, ako ste sjedi na sušenje prehrani i pokušati da se uključe u poboljšanom aerobnog i kardio modu, alkohol će razbiti vaše težnje.
• Poremećeni hormoni. Zbog sadržaja mnogih alkoholnih pića estrogenu nalik tvari, razina muškog hormona - testosterona opada, dok je ženski spol - estrogena raste, tako hrabri trapezni oblik ne može pomoći pretvara u neku vrstu ženskog lika s masivnim bedrima, trbuhu i prsima.

S obzirom na utjecaj alkohola na tijelo, može se reći da je sport i alkohol - to su dvije nespojive koncepcije.

Mladi sportaši su često zainteresirani za starije kolege o učincima alkohola na tijelo sportaša, uzimajući suprotne odgovore, formirana drugačiju perspektivu o ovom pitanju.

Alkohol i sport: mitovi i stvarnost

Među glavnim mitova prevladava u društvu, ističu:

1. Boca piva nakon treninga će opustiti tijelo i neće uzrokovati štetu. Svaki alkohol sadrži čak i male količine alkohola, doprinosi nakupljanje masnog tkiva i uđe u tijelo blokira sintezu aminokiselina, glukoza i izlazi daje cirkulaciju, što komplicira proces regeneracije mišića. Pijenje nakon sporta će negirati cijeli proces treninga.
2. Alkohol pomaže u izgradnji mišićne mase. Zahvaljujući testosterona, muškog hormona, moguće rast mišića i stjecanje olakšanje, i estrogen koji se nalazi u alkoholnim blokovima muških hormona inhibirajući rast mišića i uzimajući daleko od njih vlage uklanjanje iz tijela alkohola.
3. Dobiti bolje, jer alkohol je nemoguće. Visoke kalorijske alkohola, bez pratećih proteina i ugljikohidrata percipira tijela kao dio masnoće odlaže na tijelo. Osim toga, slabljenje metabolizma i sve vitamine i hranjive tvari ne apsorbiraju, narušavanja sintezu kalorija i promicanje skup mase masnog tkiva.
4. Alkohol je već sadržan u tijelu, što znači da previše njihova količina ne boli. U zdravom tijelu ima Alkohol kao tvar, koja, međutim, ne prelazi 20-30 ml. Dodavanje druge 100-200 ml alkohola, osoba vozi stres jetre što se, umjesto proizvodnje aminokiselina će biti izbrisani djelovanjem toksina.

Bilo trening je dopušteno nakon pijenja

Mnogi sportaši zanemariti utjecaj alkoholnih pića na tijelu. Uglavnom, alkohol i sport može biti, iako nije poželjno kombinirati: za uklanjanje 100 ml alkohola iz tijela odraslog muškarca teži oko 75 kg će trebati par sati vremena. Za potpuno vraćanje funkcije - najmanje 4-6 sati, nakon čega možete baviti sportom, ali većina od vas neće dobiti rezultate, jer će biti osjećaj slabosti, mučnine i vrtoglavice. Jedina stvar koju možete učiniti - to je aerobna vježba koja poboljšava znojenje, zbog čega i prikazuje alkohol. Međutim, to ne bi trebao biti dug i iscrpljujući: pola sata na stacionarni bicikl ili hodanje na traci za trčanje će biti dovoljno.

Ako je količina konzumiranog alkohola bio je mnogo više od trening je bolje da se suzdrže 2 dana, omogućujući tijelu da se očisti od otrova i rehabilitaciju.

Pretpostavimo da li alkohol nakon vježbanja

Ako ste profesionalni ili ozbiljne vježbe, morate znati da je oporavak i rast mišića pridonosi proteina, što nije u alkoholu. To jest, pijenje alkohola, nakon sporta, te smanjiti nekoliko sati proveo u sobi, na nulu. cirkulaciju krvi, tijelo je izveden iz glukoze i estrogeni djeluju istovremeno, tako da neće postići efekt, koji je izračunat.

Savjet

Savjeti za detoksikaciju tijela za muškarce koji kombinira sport i alkohol:

• Odgoditi vježbanja nakon uzimanja alkohola 2 dana, još uvijek nije donio željene rezultate.
• Alkohol se ne smije uzimati nakon sporta, mišići se ne može regenerirati, pa bolje da odbije prihvatiti alkohola noću ili nakon vježbanja.
• Može li alkohol piti više tekućine, vraćanje ravnoteže vode.
• Potrebno je tijesno doručak, inhibira katabolički učinak alkohola.

Zaključak o kompatibilnosti sport i alkohol

Za ljude ozbiljno bave sportom i uživati u proces vježbanja, alkohol kao sredstvo za ublažavanje stresa jednostavno nije potrebna. Oni koji se žele opustiti nakon napornog dana na poslu, a onda ići u školu, liječnici snažno preporučujemo da koristite alkohol, ali ako se to dogodi, malo pričekajte i ne preopteretiti tijelo. Pijenje nakon sportski se ne preporuča koristiti bilo tko. Trenutna užitak će uništiti rezultate svojih napora i od nikakve koristi.

Biti sportski i zdravo!