Aleksey Lesukov - obećavajući ruski bodybuilder

Aleksey Lesukov - Ruski bodibilder. Dva puta pobjednik ruskog prvenstva u juniorskoj kategoriji. Jedan od najvažnijih genetski obdaren bodybuilders zemlji. Unatoč svojoj mladosti, on je postigao značajne rezultate u bodybuildingu. U ovom članku ćemo opisati kratak životopis sportaša.

djetinjstvo

Aleksey Lesukov rođen u apatity (Murmansk regija) u 1988. Zahvaljujući genetici u 13 godina je tip izgledao više mišićne i bulkier vršnjaka. Dakle, Alex je odlučio baviti se sportom. Tako je u 14 godina Lesukov pridružio teretanu. Ali dječakova majka bila jako protiv okupacije sina, jer se boji za svoje zdravlje. Dakle, budućnost prvak morao posjetiti sobu u tajnosti. Morao sam platiti za obuku novac koji roditelji daju se u blagovaonicu.

Studiranje i profesionalno početak

Nakon srednje škole, mladić sa svojom obitelji preselio u St. Petersburgu. U 2005. godini, bodybuilder ušla u Akademiju za fizičku kulturu Lesgaft. Aleksey Lesukov također našli dobru teretanu, gdje je nastavio studij sa željezom. Tu je jedan mladić se susreo s Andreem Prokofevym, koji u budućnosti postao njegov mentor i profesionalni osobni trener. Zajedno, oni su postigli nevjerojatne rezultate - u godinu dana Alex osvojio na svoj prvi junior natjecanja.

daljnji nastupi

Nakon prvenstva 2008 sportaša znatno smanjen broj nastupa. U 2010, Alex je bio u mogućnosti uzeti nagradu u bilo kojem od turnira. Razlog tome je dobiven na teške ozljede trening. Detalji nisu objavljeni bilo Lesukovym niti svojih menadžera. U 2011. godini, sportaš se vratio s obnovljenom snagom u amatera „Arnold Classic” turnir. Do sada je junak ovog članka smatra se jednim od najperspektivnijih ruskih bodybuilders u težini više od 100 kilograma.

najbolji rezultati

Među najznačajnijim dostignućima Aleksej su nekoliko pobjeda: 1. mjesto na Europskom prvenstvu Juniori (2007), 4. mjesto Svjetsko prvenstvo među amaterima (2008.), 12. mjesto u „Body ekstremni”, Grand Prix na ruskom prvenstvu Junior (2009). No, slava donijela sportaša „Arnold Classic” turnir (amaterski), održana je 2011. godine. Tu Lesukov prvi. Točno isti rezultat u ovom natjecanju je pokazao 2012. godine, ali među profesionalnim sportašima. U narednim godinama, bodybuilder redovito osvajaju nagrade.

hrana

Aleksey Lesukov uvjeren da je potrebno za izvođenje kondicija potrebno birati tjedan dana prije početka turnira. Dakle, na strogu dijetu bodybuilder sjedi za 8-10 dana prije datuma natjecanja. U ovom trenutku, sportaš jede piletina, niske masnoće sir i crvene ribe. Ugljikohidrati Alex koristi tri puta dnevno. Njihov ukupan broj ne prelazi 180 grama.

Ugljikohidrati-free dijeta, ili „jama” Lesukov smatra neučinkovitim za sebe natjecanja. Na to ima smisla sjesti za tjedan dana ili više prije dana turnira, kada je samo vremena za pripremu. Sportske prehrane bodybuildera koristi aminokiseline.

trening

Strogo pridržavanje rasporeda nastave - to je tajna uspjeha u bodybuildingu. Točno, rekao je Aleksej Lesukov. Trening bi trebao biti teška i redovita. Optimalni broj ponavljanja u vježbama - od 8 do 12 puta. U pogledu pristupa, ovaj set 3-4. Alex savjetuje da se zagrijati prije svakog treninga, što oko četiri pristupa, a tek onda prijeći na rad na težini. Također je vrijedno da se povremeno mijenjati sami ili njihovo izvršenje naloga vježbe.

antropometrija

• Aleksej Lesukova Visina - 169 cm.
• Težina u off-sezoni - 120 kg.
• Konkurentni masa - 100 kg.
• Grudni koš - 141 cm.
• Butina - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.