Meni Japanska dijeta za 7 dana: mišljenja i rezultata

Odlučili smo da izgubite težinu i ne znam kako se ponašati i gdje početi? Za početak promjene prehrane. A najbolja opcija - japanski sedmodnevna dijeta. Sjednite na njega - i biti sigurni da biste dobili željeni rezultat. U ovom članku naći ćete ne samo japanski dijeta izbornik za 7 dana, ali kao što se ponašaju ispravno, da kopiranim kilograma nikad se nije vratio.

Sorti japanske prehrane

Dijeta ove prehrane uključuje kompletnu odbacivanje upotrebe začina i soli. Također, nema brašna proizvodi i šećer. Ovaj sustav moći će vas odvesti ne više od 14 dana. Duže nije nužno pridržavati, kao što je tijelo dobiva umoran, i to je prilično teško nositi teret ove vrste. Ova dijeta japanski izumio, a danas je stekla veliku popularnost.

mršavljenja

Prije nego što smatramo japanski dijeta izbornik za 7 dana, da vidimo, zbog čega dolazi do smanjenja tjelesne težine.

• Određeni broj obroka, grickalice potpuno isključena.
• Dijeta s niskim sadržajem kalorija, broj koji ne prelazi 1100, a ponekad i ne više od 600 kcal. Tijekom kataboličkih procesa u tijelu energiju javlja nedostatak, u skladu tjelesne mase smanjuje.
• Prisutnost proteina u količini koja je dovoljna da se spriječi gubitak mišićne mase. Na apsorpciju i probavu proteina tijelo troši puno energije, što dovodi do poboljšanja metabolizma.
• Na gubitka težine je koristan obrubljen količinu ugljikohidrata, kao što su oni pretvoreni u viška masnoće.

osnovna načela

• Jasno slijed. Meni Japanska dijeta za 7 dana, osmišljen je ne samo gubitak dodatnih kilograma je bio postupan, ali i za dugoročno očuvanje rezultat. I što je najvažnije, ona ne podnosi promjene prehrane. Strogo je zabranjeno da zamijene dana i izbornik ručak, doručak i večeru.
• Japanska dijeta za 7 dana izbornik uključuje strogo pridržavanje prehrane. Ne može se zamijeniti alternativnim proizvoda koje nudi. Dopuštena je samo zamijeniti sa špinatom bijeli kupus i paradajz sok od rajčice, ili obrnuto.
• Nedostatak šećera. Strogo je zabranjeno slatko, brašno, slatke namirnice i med.
• Odsustvo soli. Ovaj sustav napajanja je usmjeren na uklanjanje viška tekućine iz tijela, čime se može uzeti oko 30% težine.
• Dovoljna količina tekućine. Dan se preporučuje konzumirati ne manje od dvije litre vode, bez plina. Ovaj iznos ne uključuje kavu i čaj.

• Nakon što je doživio japanski dijeta izbornik za 7 dana, žene ostaviti mišljenja preporuku prirode i tvrde da je učinkovita, bilo koje vrste. U isto vrijeme, nutricionisti preporučuju dobro razmišljati i odlučiti koja je opcija koja vam najviše odgovara. Ako imate malu količinu viška težine, to je sasvim dovoljno, a 7 dana. Ako imate ozbiljne poprsje, a zatim staviti na ovoj dijeti za 14 dana. U potonjem slučaju, gubitak težine od oko 10 kg, u prvom - do 6 kg.
• Povećanje u smislu zabrane. Zbog opasnosti za tijelo duže od 14 dana i dalje kao dijeta hrana ne mogu.
• Postupno ulaz i izlaz iz prehrane. Japanska dijeta za 7 dana (mišljenja i rezultati nas uvjeriti) značajan utjecaj na one koji su pre-image vlasti nije bio prehrane. A najgori nastup među onima koji prenosi na sustav od ostalih dijeta. S punom snagom uoči preporuča se organizirati dan posta, na primjer, jabuke ili kefir. Ili možete napraviti laganu večeru - kuhana smeđa riža i svježe povrće. Kada izađete morate postepeno uvoditi namirnice svakodnevno, negdje u jednom tjednu.

prednosti

Prije nego što vrijede za sebe japansko dijeta izbornik za 7 dana, a rezultati mišljenja treba istražiti, kao i da je upoznat sa svojim prednostima i nedostacima.

Razmislite za početak prednosti ove prehrane:

1. Prema mišljenja, ova metoda mršavljenja omogućuje vam da biste dobili osloboditi od dodatnih 6 kg. To sve ovisi o količini viška težine - ako je to puno, onda, respektivno, a izgubiti na težini može biti mnogo značajniji.
2. Ova dijeta je, prema nekim tvrdnjama, ne samo da će vam pomoći da izgubite neželjene težine, ali i promijeniti loše prehrambene navike, i normalizirati metaboličke procese.
3. Još jedan pozitivan faktor je da sjedi na takav način ishrane je prilično jednostavan. Već nakon par dana se tijelo navikne na novi sustav moći, gotovo bez osjećaja gladi.
4. Osim toga, japanska dijeta za 7 dana (povratne informacije i rezultati nakon primjene sugerira) ima dosta trajan učinak. Ako se nakon njegova završetka ne ide za hranu, uskoro je izgubio na težini je vjerojatno da će se opet vratiti.

mane

1. Niske kalorijske. Ova dijeta uključuje minimalne ugljikohidrata. Na nekoliko dana, pod uvjetom da je uporaba ne više od 600 kalorija. Stoga nutricionisti ne preporučuju za čestu uporabu - više od jednom godišnje.
2. Kontraindikacije. Na temelju uvida u japanskom prehrane, ova metoda mršavljenja ne smije se koristiti za ljude koji pate od srčanih bolesti. Budući da dnevno treba piti prirodnu crnu kavu koja je sposobna negativno utjecati na kardiovaskularni sustav.
3. Japanska dijeta 7 dana, što sugerira jela izbornika, ima ogroman udarac iz gledišta nutricionista, jer stručnjaci savjetuju jesti male obroke 4-5 puta dnevno.
4. Ne preporučuje se da sjedi na dijeti dojnom i trudnica. U tom slučaju, može biti najviše nepredvidive posljedice.

Japanska dijeta za 7 dana: izbornik, stol

Od prvog do šestog dana za doručak treba piti 200 ml prirodnog crne kave. Sedmoga dana, kava treba zamijeniti zelenim čajem. Jaja, piletina i govedina treba da se jede samo kuhana, ribu dozvoljeno da ispečem na biljnom ulju ili kuhanja. Također je dopušteno koristiti 1% jogurta i voća kao što su naranče, kruške i jabuke.

Japanska dijeta za 7 dana (izbornik grama) predlaže sljedeću dijetu:

Dodaci izbornik

• Pitka voda treba biti 30 minuta prije obroka i nakon 2 sata poslije.
• Najbolji način kuhanja je parni tretman, nakon čega slijedi kuhanje, pečenje i prženje traje posljednje mjesto.
• Važno je da su obroci bili u isto vrijeme.
• U slučaju kontraindikacija ili ako vam se ne sviđa kava, može se zamijeniti zelenim čajem.

Princip odabira proizvoda

• Kava. Ovo piće je omiljen metabolizam ubrzanje. Potrošnja to u optimalnim količinama najbolji učinak na kardiovaskularni sustav. Zbog antioksidativnih svojstava, savršeno štiti stanice od slobodnih radikala smrtonosna. Prirodna crna kava ne smije zamijeniti zeleni čaj.
• Kupus. Sadrži minimalan broj kalorija - 100 grama račune za oko 30 kcal. Tu je i stav da probaviti kupus tijelo troši mnogo više energije nego što je prima. Veliki broj vlaknima koja ne samo da doprinosi ubrzati probavu, ali i smanjuje težinu štetnih masti koje ulaze u krvotok. Nadalje, mnogi kupus sadrži vitamine B, i C, A, U i elemente (mangana, kalija, cinka) u tragovima.

• Mrkva. Bogata je vitaminima A, B i karoten. Također, visoki sadržaj mangana, molibdena i kobalta. Vitamin B štiti od stresnih utjecaja i podržava pravilan rad središnjeg živčanog sustava. Dok vitamina A blagotvorno djeluje na stanje kose, noktiju i kože, poboljšava vid.
• Povrće je izvor za tijelo vitamina, vode i vlakana. I što je najvažnije, oni su nemoguće udebljati. Poslužite salatu na izborniku biti vrlo primjetna.
• Piletina i junetina su lideri na sadržaj proteina, koji se nalaze u 100 grama. U tom slučaju, masnoće u ovih namirnica minimalni broj. U životinjskih proteina sadrži mnoge bitne aminokiseline potrebne za dobro zdravlje i optimalno funkcioniranje organizma kao cjeline.
• Riba se smatra nezamjenjiv dobavljač višestruko nezasićenih masnih kiselina koje su potrebne za jake kose, podatnu kožu, poboljšava moždanu aktivnost. Fosfor, kao i njegova kombinacija s drugim elementima, pogoduje ubrzanje procesa razmišljanja i poboljšanje memorije.

Rezultati i recenzije

Dosta žena izabrao za sebe kao način za izgubiti težinu japansku dijetu meni za 7 dana. Recenzije i rezultati (slika ispod njih pokazuje) svjedoče o njegovu djelotvornost. Tijekom vremena, prehrana možete izgubiti 8-9 kg. U stvari, broj umrlih kilograma ovisi o nekoliko čimbenika:

• Stanje na živčani sustav.
• Fizička aktivnost.
• Početno težine.
• metaboličkim stanjem.

Fokusirajući se na brojne izjave onih koji poštuje ovoj dijeti, može se zaključiti da je gubitak težine obično ne manje od 5 kg. Dok je na mobilnom načinu života i velika težina može ostaviti 10 kilograma.

No, prehrana može izdržati nije sve: neki nedostatak motivacije, a netko nema volje. Često s gotovo završiti ići po izbijanju boli u žučnom mjehuru ili želuca. Oni koji su uspjeli preživjeti do kraja, kažu da je najteži dio bio je preživjeti prvih par dana, a onda razmišljati o hrani nije tako često.

I to se nadvio veliki problem: mnoge žene imaju težinu vraća u kratkom vremenu. Da biste to spriječili, trebate izaći pravom prehrane.

pravi put

Na kraju je završio s japanskim dijeta Hard 7 dana (izbornici, proizvode u gramima na to strogo slijedi)! Rezultati su htjeli, ali za koliko dugo? U tom slučaju, odgovor je jednostavan: ako se odmah vratiti na normalnu prehranu, a zatim vaš trud su samo par tjedana će biti svedena na nulu. Da je težina ne vrati, to bi trebalo biti u redu da se povuče iz prehrane.

Osnovni principi izlaza

• Trajanje izlaz ne smije biti manji od 14 dana. To se može po želji proširiti.
• Pokušajte se držati približnog sastava večeru, postupno dodajući namirnice na zalogaje, ručak i doručak.
• Ne morate smanjiti količinu proteina.
• Sva proizvodnja je poželjno produžiti rok soli.

Potrebno je postupno uvesti nove proizvode za povećanje kalorija sadržaj i odnos razinu ugljikohidrata, proteina i masti.

Fitness i dijeta

Ako ste navikli na određene fizičke aktivnosti (npr pilates 3 puta tjedno), nije potrebno značajno povećati intenzitet i učestalost treninga. To je prilično strog hranjenje sustav i zdravlje u procesu vježbanje može pogoršati (tamnjenje očiju, vrtoglavice i tako dalje. D.).

Ne zaboravite na svakodnevne jutarnje vježbe, zamijenite lift lift za stepenice, hodati najmanje jedan sat dnevno, ne biti lijen da aktivno opuštanje tijekom vikenda.

umjesto epiloga

U zaključku, želio bih vas podsjetiti da su Japanci dijeta 7 dana (izbornici, mišljenja su ranije navedeno) ima i pozitivne i negativne bodove. Dakle, to bi trebao biti posezala za tek nakon vaganja sve prednosti i mane. Nakon neuspjeha na kraju mogla suočiti ne samo značajan dobitak na težini, ali i ozbiljnih problema s probavnim traktom, a pogrešan prijelaz na normalnu elektroenergetski sustav će vratiti sve svoje izbačena kg. Ako ste slijedili sve ove savjete, i najvažnije, da se u skladu s pravilima prehrane, rezultat neće dugo trajati, a efekt će biti dugo.