Metabolički Dijeta: Mišljenja i rezultati izgubili težinu

S početkom ljeta, želja za izgubiti težinu i izgledati dobro u ljudima na svom vrhuncu. Nestali su zimski mjeseci dosadno sjedi na računalu, to je vrijeme za uklanjanje debele odjeće koja savršeno skriva sve nedostatke, i pokušati na atraktivnim ljetne odjeće, kupaćih kostima i kupaće gaćice. Ako ogledalo ne odražava točno ono što želite, a zatim težina će normalizirati metabolizam dijeta. Recenzije i rezultati na prvi pogled je vrlo optimističan, ali neka se bave koje predstavlja sustav.

Što je temelj ove prehrane

Njezin autor - liječnik, nutricionist, što uvelike povećava vjerodostojnost prehrani. Liječnik je savjetovao da je razlog za zapošljavanje viška težine može biti ne samo prejedanje, ali i hormonska neravnoteža. Ona je na to i metabolički dijeta je razvijena. Povratne informacije i rezultati pokazuju visoku učinkovitost i sigurnost za tijelo, jer to nije štrajk glađu, a uravnotežena prehrana. Glavna zadaća čovjeka - to je pravo distribuirati svoj dnevni prehrani i uključuju samo zdravu hranu koja će vam dati potrebnu energiju za život, a ne odložiti do masnih rezervi. Međutim, nisu svi proizvodi su stvorili jednaki, i stalno brojanje kalorija je vrlo naporan. Ona dolazi do spašavanja metabolički prehrani. Recenzije i rezultati potvrđeni od strane mnogih stručnjaka i nutricionista reći da je ovaj sustav omogućava da pojača proizvodnju hormona koji potiču sagorijevanje masti, a, naprotiv, da se ograniči sintezu onih koji su odgovorni za njegovu akumulaciju.

Općenito, prehrana je vrlo zanimljiv. To je jedan od rijetkih sustava koji su klinički testirani. Predstavlja sintezu nizkoglikemicheskoy i fitness prehrane. Njegova Neosporna prednost je da je od ostatka to je najviše bogata proteinima, vlaknima, mineralima i vitaminima.

Opis dijeta

Idemo uzeti bliži pogled na ono što je točno metabolički dijeta. Recenzije i rezultati govore za, da ga probati sada. No, prvo morate razumjeti kako odabrati prehrambenih proizvoda. U tom smislu, prehrana je vrlo povoljno. Ne morate brojati kalorije i energetsku vrijednost svakog pojedinog proizvoda. Autor je razvio posebne ploče, prema kojoj svaki proizvod se dodjeljuje rezultat. Osim toga, bez obzira na različitost dozvoljeno jesti hranu, prehrana vrlo strogo regulirano, tako da ćete morati prikupiti svoju volju u šaku, a posebno izdržati prvu fazu.

Na temelju dijeta, kao što je već spomenuto, pravo distribucije proizvoda za svakodnevnu prehranu i koristiti samo zdrave hrane. Zbog ove promjene je blokiran proizvodnju inzulina i niz drugih hormona, što dovodi do nakupljanja masti, aktivira proizvodnju adrenalina, što sprečava stvaranje masnih naslaga. Ona pomaže u normalizaciji težinu i optimizirati rad svih organa i sustava. Dijeta je prepoznata mnoge profesionalce, kao i ljudi koji su kroz to su otkrili sklad i zdravlje. To ne uzrokuje iscrpljenost i da nije štetan za zdravlje.

Prednosti prehrane

To je učinkovit sustav moći, koji je u potpunosti normalizira metabolizam i uklanja problem prekomjerne tjelesne težine. U svojim sljedećim prednostima potvrdio tijekom kliničkih ispitivanja:

• Metabolizam je znatno poboljšana, dok su mnogi dijeta je spor.
• Hormoni vratiti u normalu.
• Značajno poboljšava aktivnost probavnog trakta.
• Laksativ i diuretik učinak je odsutan.
• Poboljšava stanje kože i aktivira regenerativne procese.
• Ono što je važno, nema potrebe računati sadržaj kalorija hrane koja se konzumira.

glavna faza

Odmah je upozorio one koji su navikli koristiti izričito prehrane. Ovaj sustav je dizajniran za kontinuirani rad na sebi. Glavni rezultat će biti oko tri tjedna nakon početka prehrane, pa budite strpljivi. Dakle, ono što je metabolički dijeta. Detaljan opis svake faze dajemo malo niže, ali napominjemo da u sustavu postoje tri faze, od kojih svaka traje 15 dana. Najteže izdržati prva dva tjedna fazu. U ranim danima, kada je prilagodba tijela, mogu se javiti slabost i mučninu, ali ovi simptomi postupno nalikuju.

Dakle, prva faza je aktivan sagorijevanje masti. Tijekom tog razdoblja, možete koristiti proizvod koji prima rezultat od 0 ili 1 na skali od dijeta. Druga faza - stabilna mršavljenja. Ovdje postoji veliki smanjenje težine, a završava kada je postignut rezultat koji ste planirali. Hrana u ovoj fazi se temelji na proizvodima koji se dodjeljuju od 1 do 2 boda. Ne stavljajte previše svrhe, nakon dvotjedne pauze, možete ponoviti dijetu. U drugoj fazi se proizvodi trebaju biti raspoređena na 5 prijeme od jutra do onih kojima su dodijeljena 2 boda, a završivši s onima čiji indeks je nula. Konačno, treća faza - konsolidacija rezultata i gladak prijelaz iz prehrane. Dijeta se postupno dodaje proizvode s točkama 3 i 4. To je razdoblje prilagodbe na pravilnu prehranu. Osnova prehrane trebala bi biti vlakana i proteina proizvoda.

Proizvodi, koji su dodijeljeni 0 bodova

Sigurno je čitatelj već zainteresirani za hranu, koja uključuje metabolički prehrani. Detaljan opis svake skupine će vam pomoći planirati svoj jelovnik za taj dan i izgubiti težinu bez nelagode. Prva skupina uključuje kuhano pileća prsa, poznat svima koji su ikada sjedili na bilo koji od dijeta. To je također uključena jaja, meso kunića, kuhana riba i plodovi mora, svježe povrće i voće. Neki zabavna i pomoć krenula izbornika bilja i jabučni ocat, senf. Osim toga, veliki dodatak na izborniku će biti mliječni proizvodi, jogurt i sir, ali ne nužno 0% masti. Svaki dan, možete koristiti maslinovo ulje, puretina, alge, zapakirane vlakana. To je temelj na kojem je metabolički prehrani. Recenzije izgubili težinu reći da je u skladu s takvim dijeta je vrlo jednostavna, ne treba da pati od gladi i ograničiti tijelo za bitnih tvari.

Sljedeća skupina, 1 bod

To je hrana koja također distribuira gotovo tijekom cijelog razdoblja mršavljenja. Prvenstveno to su bogate proteinima grah. Ukusna dodatak izborniku će biti biljna i voćne sokove i svježe sokove. Ova skupina također uključuje suhe i svježe bobice. U jutarnjim satima, mogu se koristiti svaki dan, to omogućuje metabolički prehrani. Meni za svaki dan ćemo biti malo kasnije, kada je analizirati sve grupe proizvoda.

Treća skupina proizvoda 2 boda

Ova biljna ulja, masline, orašasti plodovi i sjemenke. U principu, ova grupa je vrlo širok, to uključuje kuhane repe i mrkve, teletinu i govedinu, janjetinu i iznutrice. Žitarica u ovoj kategoriji uključuju heljda i riža, raženi kruh, kašu i muesli, mlijeko i mliječne proizvode do 4% masti. Među njima su takvi sirevi kao što su feta sir i feta. Usput, mnogi od omiljenih avokada je također uključena u ovu kategoriju, a ne odnosi se na svježe voće i povrće. Svi ovi proizvodi na metabolički prehrani dozvoljeno, počevši od 14. dana.

Četvrta skupina, 3 boda

Ovi proizvodi su uključeni u prehrani, kada dolazi do kraja metabolički prehrani. Recenzije izgubili težinu reći da je nakon prva dva tjedna je izgubio osjećaj da ste na dijeti. Dijeta je vrlo raznolik, uključujući gotovo sve vrste proizvoda, ali i dalje gube na težini na štetu dobro uravnotežene obroke. Dakle, 3 boda dodijeljena jogurt i prosa kašu, tamna čokolada, kukuruz i tvrdih sireva. To također uključuje i krem sir.

Peta skupina, 4 boda

To je sve tvoja omiljena, ali dovoljno štetnih proizvoda koji se mogu konzumirati nakon izlaska prehrani. To pivo i druga alkoholna pića, hrenovke i kobasice. Uključeni konzerviranu hranu i krumpir, patku, majoneza, kiselo vrhnje i med, sve slastice, čokolada, bijeli kruh, slaninu, kondenzirano mlijeko, slatkiše, sladoled, griz i brašno. Ovi proizvodi ne prihvaćaju metabolički prehrani. Meni za svaki dan tijekom prva dva koraka u potpunosti treba ih isključiti, samo u trećoj fazi može imati jedan od njih u tjedan dana, u isto vrijeme da ih koriste samo u prvoj polovici dana, a po mogućnosti u malim količinama.

Uvjeti korištenja proizvoda

Unatoč prividnoj jednostavnosti prehrani, to je prilično čvrsto strukturiran. Pod uvjetom jutro, dan, popodne, večer i noć obrok, od kojih je svaki omeđen rezultat. U tom slučaju, ako ste propustili doručak, koji se dodjeljuje, na primjer, 4 boda, ne možete ih dodati na večeru. Jedna porcija je oko 250 grama, ako planirate izgubiti težinu, ne smije prelaziti taj iznos. Cijeli izbornik dijeta se sastoji od proteina, masti i ugljikohidrata, ali morate ih koristiti pravilno: masti i ugljikohidrata - za ručak, a proteini - u popodnevnim satima. U tom slučaju, imate širok izbor jela, jer se proizvodi smiju koristiti svježe, kuhano, pirjano ili pečena oblik. U isto vrijeme trebate kuhati juhu na vodi, umjesto juhe. Za salate koristite maslinovo ulje, limunov sok ili jabučni ocat.

Metabolički izbornik dijeta za tjedan: 1. faza

Kao što je već spomenuto, prva faza u prehrani, potrebno je ubrzati metabolizam. Tijekom tog razdoblja, možete jesti samo hranu iz prve grupe, čija je vrijednost je 0 bodova. To je uglavnom hrana, bogata proteinima i vlaknima. U tom slučaju, hrana bi trebala biti korištena minimalnu količinu masti i ugljikohidrata. Dan je preporučljivo piti žlica biljnog ulja i multivitamina za dopunu prehrane. Prva faza traje dva tjedna, ali ako se osjećate slab ili vrtoglavicu, a zatim odmah prijeći na drugu fazu. Malo ispraviti ovo stanje je jak čaj sa šećerom.

Već smo dosta razgovarali o POI koji je metabolički prehrani. Izbornik uključuje pet obroka. Kao doručak stane pečena piletina, konzervirane mahune i čaj. Još jedna izvedba može poslužiti tri kajganu i povrća salatu. Kao ručak bar uporabu mekinje s nemasnog mlijeka ili svježi sir s čajem.

Za ručak možete kuhati juha od povrća povrća juhu i pojesti zeca meso i povrće, salata. Alternativno, možete koristiti juhu brodeta i low-fat sorti gljiva. Snack - to je vrlo važan obrok, koji se često zaboravljamo. Odličan utjelovljenje će biti mali komad ribe i graška ili algi salatu. Za večeru, trebat će vam izvor proteina. Može se peku u foliju pureći file i kuhanim kupusom, pileća prsa i salata. Tako počinje metabolički prehrani. Recepti se mogu prilagoditi za sebe, kao i eksperimentiranje sa sastojcima unutar grupe ovlaštenih proizvoda.

Druga faza, aktivni mršavljenja

Sada je tijelo spremno da se spali dodatnih kalorija. Postupno poboljšava metabolizam, smanjuje težinu bez štete za zdravlje. Međutim, jedući nekoliko pravila promijenila. Metabolički, hormonska dijeta zahtijeva pažljivo poštivanje svih pravila. Doručak bi trebao ići do 10 sati, njegov vrijedan 4 boda. Ručak, završava najkasnije u roku od 12 sati, njegova vrijedi 2 boda. Dine potrebno do tri sata, 2 boda. Snack prolazi do 18:00, 1 bod. Večera najkasnije 20:00 proizvodi s nule.

Za doručak možete pripremiti 100 g pura i istu količinu pileća prsa. Osim toga, možete pojesti komad kruha i sira i čašicu mlijeka sadržaja masti ne prelazi 2%. Alternativa može se smatrati kuhani krumpir (50 g), konzervirane grašak s medom i čajem. Drugi doručak ili ručak sastoji od mekinja ili oraha sa jogurta (100 g). Za ručak možete kuhati juha od povrća (150 g) i pečena pureća prsa (100 g) i povrća salatu. Sljedećeg dana možete kuhati gljiva juha, 100 g kuhana file i povrća salatu. Za večeru, kuhati pare ribu ili riblji mix.

Tijekom ove faze, tijelo se postupno optimizira metabolizam i počinje gorjeti aktivno težine. Ova faza traje koliko je potrebno za postizanje optimalne tjelesne težine, to je zbog vaše potrebe kao svoj metabolički prehrani će trajati tijekom vremena. Rezultati su vrlo impresivni, svaka osoba koja slijedi sva pravila sustava, stalno izgubiti težinu bez štete za svoje zdravlje.

Treća faza - rezultat pričvršćivanje

Čim osjetite da težina počela odgovara, možete premjestiti na zadnjem i završnoj fazi. Cilj mu je gladak prijelaz na normalnu prehranu i očuvanje postignute rezultate. Vi i dalje jesti isti obrazac kao i da u drugoj fazi, ali postepeno se dodaje svakom unosu hrane jedan rezultat. Jedino upozorenje: ne povećavaju nakon 18:00 sati. Neko vrijeme, težina i dalje pada, čim je stabiliziran, tako da je pogodan za vas, najbolja dijeta.

Recepti za ukusne prehrane

Vrlo često, ljudi se okreću dijetetičari s hormonalnim poremećajima. No, ispostavilo se da to nije kazna - metabolički sindrom u žena prehrani tretira s velikim uspjehom. A dobra vijest je da čak i za vrijeme mršavljenja, te se opustiti uz ukusna jela. Jedan takav recept je gljiva juha i škampi. Ona je spremna samo 15 minuta. Trebat će vam 2 komada škampi i 1 - gljive. U juhu dodajte povrće i soja umak.

Veličanstveni snack možete poslužiti salatu od mahuna s gljivama. Da biste to učinili, lagano kuhati grah, skuha gljive s češnjakom i poriluka. Sezona sa sojinim umakom, a može biti sol, zgnječen češnjak. I kao desert, svidjet će vam trešnja smoothie. Uzmite niske masnoće jogurt, višnje i vanilije. Stavite sve sastojke u blenderu umutiti dobro. Spremni za piti sipati u čaše i pospite cimetom. Ovi jednostavni recepti koji će vam pomoći da lako i imaju dobar dijeta svih vremena i izgubiti na težini značajno.

Umjesto zaključka

Kao što možete vidjeti, nije komplicirano i teško dijeta metabolizma (hormonalni). Mišljenje je veliki broj žena i muškaraca potvrdili njegovu učinkovitost. Nije preskupo, budući da je izbornik sastoji od najčešćih proizvoda. Sudeći po mišljenja, čak i prva faza prenosi vrlo lako, glad je u potpunosti odsutan, ipak je potrebno malo obnoviti svoje preferencije hrane. Ubrzo nakon početka prehranu ljudi početi slaviti nevjerojatnu lakoću, blagostanje i spor, ali stalan gubitak težine. Paralelno s tim, žene primijetiti poboljšanje kože, kose i noktiju, koja se ne može, ali se vesele.

Dodatne preporuke nutricionista savjet je piti najmanje četiri čaše čiste vode dnevno. To pomaže da brzo zaključiti troske i soli iz tijela, kao i za normalizaciju metabolizma. Preporučljivo je jesti najmanje svaka tri sata, s iznimkom noćnog odmora. Naučite slušati svoje osjećaje, uživati u jelima i ne prejesti. Za to morate jesti polako, za pauzu i žvakati svaki zalogaj učiniti. Gubitak težine uz pomoć ovog sustava je vrlo učinkovit, to je potvrđeno i od strane liječnika i pacijenata. I što je najvažnije, za prehranu metabolizam potpuno obnovljena, mijenjanje postavke okus. To znači da je mrzio kg neće vratiti čak i uz bitne povrede u prehrani. Razmatrali smo što predstavlja metaboličku dijetu. Recenzije i rezultati, recepti će vam pomoći da navigaciju i odlučiti da li ovaj program je prikladan za vas.