Dom i obiteljTrudnoća

Najbolja dijeta za vrijeme trudnoće

Trudnoća iz temelja mijenja život žene. Izmjene se odnose i život i karijera i stil života, i naravno, tijelo buduće majke. Nedavna studija, koje je pokazalo da je tijekom trećeg tromjesečja trudnoće, žensko tijelo počinje proizvoditi masne stanice, od kojih bijeg je gotovo nemoguće. To se događa kako bi spasili majku i dijete od gladi. Suvremeni svijet nam tvrdi posvuda - morate biti vitak, atletski, lijepa, zategnuta - ali kako to provesti? Pravilna prehrana tijekom trudnoće i redovito vježbanje - je ključ za ključanicu uspjeha.

Sljedbenici raznih dijeta lakše pridržavati pravilnu prehranu, ali činjenica je da nisu svi dijeta može biti korisna. Proteinska dijeta tijekom trudnoće, na primjer, vrlo je štetan jer dijete ne dobiva pravu količinu hranjivih tvari, te prema tome može pogriješiti. Kako ne dobiti dodatni kilogrami podmukao i ne uzrokuje štetu za dijete? Optimalna težina smatra se da su birani 9-15 kilograma za cijelu trudnoću. Podsjetimo da je broj kilograma dijela težine bebe, amnionske tekućine, placenta, mliječne žlijezde. To je omogućilo malu količinu masti, jer su neizbježni.

Esencijalnih hranjivih tvari.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće može pomoći postići manje prekomjernu težinu, te smanjiti napore da se smanji nakon rođenja. Istraživači su otkrili da je za normalan život trudnice i veliki razvoj bebe zahtijeva sljedeće hranjive tvari:

  • 100 g proteina;
  • 350 g ugljikohidrata;
  • 90 g masti;
  • 1,25 l vode;
  • 5.4 g soli (u manjem bolje, jer bubrenje može razviti nepoželjno).

Osim tih tvari koje smo dobili potrošnju hrane, tijelo zahtijeva složenije posebne vitamine. Njihova uporaba je potrebno za dijete primati punu obogaćene hrane, a moja majka nije izgubio tijekom trudnoće većina njegovih vitalnih resursa. Mnogi primijetio da tijekom trudnoće ili ubrzo nakon rođenja značajno pogoršanje zdravstvenog stanja i, kao posljedica toga, izgleda. Opadanje kose, slomljenih noktiju, pojavljuju se na bubuljice kože i iritacije - sve se može pripisati hormonalne promjene, ali postoji još jedan razlog - krivi prehrana tijekom trudnoće. Žensko tijelo jednostavno nema dovoljno hranjivih tvari koje bi mogle reguliraju metabolizam, podešavanje cirkulaciju krvi i tako dalje.

Prehrana u trudnoći: izbornici

Nije tajna da je dijete korisno raznolikost u prehrani buduće majke. Svaki obrok bi trebao biti uravnotežen. Sljedeći je popis proizvoda koji žena preporuča jesti po danu:

  • meso, perad - 200 g;
  • riba - 150 g;
  • povrće - neograničena količina;
  • žitarice, tjestenina, žitarice - mali iznos;
  • mlijeka i mliječnih proizvoda - 200 g, što je još važnije, da se uništi produkt nije masna;
  • Kruh - 150 g isključeni jesti kolače kalorija peciva, kolače, torte i sl

Dijeta u trudnoći: ograničenja

Tijekom trudnoće je zabranjeno piti alkohol bilo koje snage, kiseli krastavci, brze hrane, začina i raznih začina, kave, čokolade, jakog čaja. Ovi proizvodi mogu biti vrlo negativan utjecaj na zdravlje trudnice, a kamoli da su štetni za malog čovjeka, i reći ne. Trudnica treba zapamtiti da je njihova prehrana i stil života svaki dan ona postavlja buduće zdravlje djeteta. Zato ne bi trebalo biti nikakvih izuzetaka, primjerice, dana kada se može piti alkohol i jesti kolače. Trudnoća - je ključni korak. To treba uzeti u obzir, a ne zaboravi da je unutra je beba, koja je sada potrebna zaštita i pravilnu prehranu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.